15 ก.ค.57 You are what you eat ! กินอะไร ได้อย่างนั้น... ถ้าเราการเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพของเราอย่างแน่นอน
แต่ปัจจุบันด้วยความรีบเร่งในชีวิตประจำวันของหนุ่มสาวสมัยใหม่ ที่หลายคนอาจหมกหมุ่นอยู่กับทำงานหนัก จนลืมนึกถึงตัวเอง และไม่ใส่ใจเรื่องอาหารการกินเท่าที่ควร ซึ่งสิ่งเหล่านี้สามารถบั่นทอนสุขภาพของเราได้
ดังนั้นเราจึงมีเคล็ดไม่ลับ เกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มาแนะนำให้ลองทำตาม
1. ปลาแซลมอน และกุ้ง สารสีส้มที่ผิวของปลาแซลมอน และกุ้ง เป็นสารในกลุ่มคาโรตีน มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ทำให้หัวใจมีสุขภาพดี ช่วยป้องกันโรคไตเสื่อมจากเบาหวาน
2. หลีกเลี่ยงอาหารทอด เพราะเต็มไปด้วยสารก่อมะเร็ง ควรเลือกรับประทานอาหารประเภทนึ่ง
3. ไวน์ องุ่นม่วง ถั่ว และบูลเบอร์รี มีสาร polyphenol ช่วยกระตุ้นความจำและการรับรู้ ป้องกันความอ้วน และโรคไขมันเกาะตับ เบาหวาน
4. นมถั่วเหลือง ช่วยลดความดัน เพิ่มไขมันดี HDL-C
5. แอปเปิล (ทั้งเปลือก) มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องสมองจากการถูกทำลาย
6. บรอกโคลี มีสารซัลโฟราเฟนช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายได้เป็นอย่างดี
7. กินเมล็ดธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง หรือข้าวสาลีไม่ขัดสี
8. หลีกเลี่ยงไขมันแปรรูป "Trans Fat" เช่น ไขมันเทียม หรือครีมเทียม
9. สร้างภูมิคุ้มกันความแก่ ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ
10. งดสูบบุหรี่ / งดดื่มแอลกอฮอล์
ข้อมูล : สุขกาย สบายใจ
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี