พ่นสเปรย์น้ำมันในกระทะสองครั้ง ใส่กุ้ง ตามด้วยไข่ ผัดเล็กน้อย ใส่ข้าวกล้อง 100 กรัม เหยาะซีอิ๊วขาว ตามด้วยพริกไทย อย่าลืมใส่ผัก เพิ่มไฟเบอร์จากธรรมชาติเข้าไปด้วย เพียงเท่านี้ก็ได้ข้าวผัดที่มีคุณค่าครบถ้วน
เมนูที่ 2 เครปไข่ขาวไส้ทูน่า
เตรียมกระทะไฟอ่อนๆ ฉีดสเปรย์น้ำมันลงไป ตามด้วยไข่ขาวที่ตีให้เข้ากันลงไป ผัดเกือบสุก ใส่อกไก่ ทูน่า แครอท รับประทานทานพร้อมขนมปังปิ้ง หรือจะมีแยมมัลเบอรรี่สด และกีวี่ก็สุขภาพดีไปอีกแบบ เหมาะสมกับเมนูอาหารเช้าที่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ และเพิ่มความสดชื่นให้กับวันทำงานของคุณ
เมนูที่ 3 ไก่ต้มน้ำจิ้มสุกี้
ต้มอกไก่ 1 ชิ้น ขนาดทานพออิ่ม พร้อมผักสดในปริมาณพอเหมาะ ทานกับน้ำจิ้มสุกี้ที่ชอบ
เมนูที่ 4 ยำไก่เห็ดเข็มทอง และฟักทองสุก
นำอกไก่สับทานพอดีสำหรับหนึ่งจานลวก ปรุงรสเล็กน้อย ด้วยน้ำปลา มะนาว และ น้ำตาล โดยในปริมาณที่ไม่เยอะ ให้พอมีรสชาติเท่านั้นเพื่อความคลีน ทานคู่กับข้าวกล้อง และฟักทองต้มสุก
เมนูที่ 5 สเต็กแซลมอน
เนื้อแซลมอนสด ปรุงรสด้วย พริกไทย, กระเทียมผงและใส่เกลือให้น้อย นำเข้าไปอบ หรือย่างในกะทะเทฟลอน ที่ไม่ใช้น้ำมัน รอสุกตามที่ชื่นชอบ รับประทานกับผักย่างและข้าวกล้องหรือผักสดต่างๆ
ข้อมูล : kapook
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี