27 พ.ย. 57 ปัจจุบันหนุ่มๆส่วนใหญ่ที่รักสุขภาพจะมีกล้ามโตๆ ซิกแพคแน่นๆเป็นที่กรี้ดกราดของสาวๆ แต่ไม่ใช่เฉพาะแค่ผู้ชายเท่านั้น ที่จะสามารถสร้างซิกแพคหรือกล้ามท้องได้ ผู้หญิงสาวสวยอย่างเราๆก็สามารถมีซิกแพคได้เหมือนกัน ซึ่งซิกแพคของสาวๆก็ไม่ต้องเทียบเท่ากับผู้ชาย เพียงแต่ให้หุ่นสวยกระชับก็พอ
ถ้าสาวๆที่อยากมีซิกแพคน้อย ควรเลือกอาหารเสริมให้เหมาะสม ในการสร้างกล้ามเนื้อของเรา รวมถึงการได้รับวิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต่อร่างกาย เพื่อทดแทนและซ่อมแซมจากการออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งการสร้างซิกแพคง่ายๆด้วยตัวเอง คือการซิทอัพกับเบาะหรือพื้นที่บ้านก็เป็นทางเลือกอีกวิธีหนึ่งที่ไม่ต้องเสียเวลาไปฟิตเนส
โดยส่วนหน้าท้องถ้าอยากให้กระชับและได้รูปทรงที่ต้องการ ในช่วงแรกของการบริหารอาจจะใช้เวลา 15-20 นาทีต่อเซต (ประมาณ 3-4 เซตต่อวัน) และการเต้นแอโรบิคก็จะช่วยลดไขมันที่หน้าท้อง หรือที่เรียกว่ากการเบิร์นไขมันนั่นเอง ซึ่งการเบิร์นไขมันของคุณสาวๆ ไม่จำเป็นว่าต้องเต้นแอโรบิคอย่างเดียว เราสามารถวิ่ง, เดิน, ว่ายน้ำก็ทำได้เช่นกัน
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี