19 ม.ค.58 สาวๆที่ออกกำลังกายแล้วรู้สึกว่า ทำไมน้ำหนักตัวจึงลงยากเย็นเหลือเกิน ทั้งๆที่อุตส่าห์ขยับร่างกายเผาผลาญไขมันอยู่บ่อยๆ
โดยสาเหตุนี้เกี่ยวข้องการรับประทานอาหาร เพราะว่าแม้จะขยันออกกำลังกายแค่ไหน แต่ถ้าไม่คุมอาหารทุกอย่างก็เป็นศูนย์เหมือนเดิม
ดังนั้นสำหรับใครที่อยากรู้เคล็ดลับว่าทานอะไรแล้วน้ำหนักตัวลดเร็วลดจริงไม่โยโย่ล่ะก็ วันนี้เรามีคำตอบเกี่ยวกับการทานอาหารที่ทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้เกือบ 5 กิโลกรัมเลยทีเดียว
1. ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
แค่น้ำเปล่าก็ช่วยให้คุณสาวๆลดน้ำหนักได้ เพียงแค่ดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มอื่นๆที่มีส่วนผสมของน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม ชานม โกโก้ กาแฟ หากดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อวัน (8 แก้วต่อวัน) จะช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ดื่มน้ำไม่พออีกนะ
2. ซีเรียลธัญพืช
ซีเรียลในที่นี้ต้องเป็นข้าวโอ๊ต ผลไม้แห้ง ถั่ว น้ำผึ้ง และนมนะ อยากไปเลือกซีเรียลของเด็กๆล่ะ พวกนั้นน้ำตาลเยอะ กินซีเรียลแล้วจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานเวลาออกกำลังกายได้มากขึ้นสองเท่า
3. เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์เต็มไปด้วยใยอาหารและไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ นอกจากยังนี้ยังช่วยให้ฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิงให้คงที่ เพราะช่วงเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจนด้วยนั่นเอง
4. ปลาแซลมอน
ใครๆก็รู้ว่าแซลมอนมีประโยชน์ แต่น้อยคนที่จะรู้ว่าแซลมอนช่วยลดน้ำหนักได้! แซลมอนมีวิตามินดี และแคลเซียมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จากการสำรวจผู้หญิงวัยสูงอายุพบว่าคนที่รับประทานวิตามินดีและแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและน้ำหนักขึ้นน้อยกว่าคนปกติ
5. เกรปฟรุต
แม้จะหาทานยากสักหน่อยในบ้านเรา แต่หากได้ยินสรรพคุณแล้วสาวๆอาจจะอยากหามาทานกันบ้างก็ได้นะ ถ้าทานเกรปฟรุตครึ่งผลก่อนทานอาหารทุกมื้อ จะช่วยให้ขนาดเอวลดลง 1 นิ้ว เพราะเกรปฟรุตช่วยเผาผลาญไขมันได้ นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามินเอ บี 5 โพแทสเซียม โฟเลต ใยอาหาร และไลโคปีนที่ช่วยต่อต้านมะเร็งด้วย
ข้อมูล : chicministry.com
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี