30 ม.ค.58 เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า"ฝรั่ง" คือผลไม้ที่กินแล้วช่วยลดความอ้วนจึงเหมาะแก่ผู้ที่ควบคุมน้ำหนักเพราะว่าผลฝรั่ง 1 ลูกให้พลังงานเพียง 45 แคลอรี่เท่านั้น และยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันด้วย ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ ที่จะช่วยให้เราอิ่มท้องนานไม่หิวอยากกินจุกจิก เพราะฉะนั้นเวลาเย็นๆหรือช่วงดึกถ้าหิวล่ะก็ผลไม้อย่างฝรั่งช่วยคุณให้คลายความหิวได้
นอกจากนี้แล้วฝรั่งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพห่างไกลโรคร้ายต่างต่าง แถมช่วยบำรุงหัวใจคงความจำให้ดีขึ้นอีกด้วย
กินฝรั่งนอกจากผอมแล้วยังห่างไกลโรคดีต่อสุขภาพด้วยนะ
1. ห่างไกลโรคมะเร็งและโรคลำไส้อักเสบ สารต้านอนุมูลอิสระในผลฝรั่งสามารถป้องกันไม่ให้เราเป็นโรคมะเร็งได้ค่ะ ได้แก่ โรคมะเร็งในช่องท้อง โรคมะเร็งหลอดอาหาร โรคมะเร็งกล่องเสียง โรคมะเร็งในช่องปาก และโรคมะเร็งตับอ่อน นอกจากนี้กินฝรั่งแล้วยังทำให้ห่างไกลโรคลำไส้อักเสบอีกด้วย เพราะเมื่อร่างกายได้รับไฟเบอร์ในปริมาณที่พอเหมาะ ระบบขับถ่ายของเราก็ไม่มีปัญหา จึงไม่เสี่ยงเกิดโรคลำไส้อักเสบจากการติดเชื้อ
2. ลดคอเลสเตอรอล ฝรั่งเป็นผลไม้ที่กินแล้วจะช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย (HDL) แทนที่ไขมันเลวตัวร้ายอย่างคอเลสเตอรอลได้
3.หัวใจแข็งแรง เมื่อร่างกายได้รับวิตามินซีจากผลฝรั่ง ก็จะส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานเป็นปกติ สุขภาพหัวใจของจึงสมบูรณ์แข็งแรง
5. ความจำดีขึ้น เพราะในผลฝรั่งอุดมด้วยแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น ฟอสฟอรัส และทองแดง ที่จะช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ทำให้เราเรียนรู้และจดจำอะไรได้อย่างว่องไว
กินฝรั่งอย่างไรให็ได้ประโยชน์สูงสุด
1. กินฝรั่งทั้งให้ได้ผลโดยไม่ต้องปอกเปลือก เพราะในเปลือกฝรั่งก็มีแร่ธาตุและวิตามินอยู่ด้วยเหมือนกันนะ เช่น วิตามินซี วิตามินอี เป็นต้น
2. เลือกกินผลฝรั่งสดไม่ต้องจิ้มพริกเกลือ หรือ น้ำปลาหวาน เพราะจะไม่ผอมน้ำตาลจะทำให้อ้วน3. หลีกเลี่ยงการกินเม็ดฝรั่ง แม้ว่าเม็ดฝรั่งเป็นส่วนที่กินได้ แต่ขอบอกว่าไม่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่าไรนัก เพราะเม็ดฝรั่งอาจไปอุดตันอยู่ที่ไส้ติ่งของเราได้
4. หลีกเลี่ยงฝรั่งแปรรูปทุกชนิด เช่น ฝรั่งดอง ฝรั่งอบแห้งปรุงรส ฝรั่งในน้ำเชื่อมบรรจุกระป๋อง เครื่องดื่มน้ำฝรั่ง เป็นต้น
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี