หวานหวาน-อรุณณภา พาณิชจรูญ
สามนักกีฬาสาวที่ร่วมแข่งขัน “อัมรินทร์ เอาท์ดอร์ อันลิมิเต็ด ไตรกีฬา นานาชาติ 2558” เผยเคล็ดลับสวย สุขภาพดี จากการ วิ่ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยานเทรนด์ฮิตของการออกกำลังกายสำหรับสาวยุคใหม่ ที่ช่วยให้รูปร่างกระชับ สมส่วนดั่งนางแบบ และช่วยเพิ่มสมาธิ พร้อมทะลายกรอบข้อจำกัดในการออกกำลังกายของตัวเอง
เริ่มต้นที่นักแสดงสาวมากความสามารถ ชื่นชอบการปั่นจักรยาน มาช่วยยืนยันว่า ปั่นจักรยานนั่นไม่ได้ทำให้น่องใหญ่ แต่ได้น่องขาเรียวสวยต่างหาก หวานหวาน-อรุณณภา พาณิชจรูญ กล่าวว่า“ควรเลือกซื้อจักรยานที่เบาและไม่ต้องใช้แรงถีบสูง เพราะการใช้แรงถีบที่มากเกินไปก็เปรียบเหมือนการยกน้ำหนักกล้ามเนื้อน่อง ที่จะทำให้น่องใหญ่และโป่งมากขึ้น และการปั่นจักรยานที่ถูกต้องต้องปั่นในลักษณะที่ปล่อยเท้าไปตามการหมุนของที่ถีบจักรยาน ซึ่งสาวๆ คนไหนที่สนใจเข้าร่วมการแข่งขันปั่นจักรยาน ขอแนะนำให้เลือกเป็นการแข่งขันระยะไกล เพราะการปั่นจักรยานระยะสั้นจำเป็นต้องใช้การระเบิดพลังจากกล้ามเนื้อเพื่อให้ถึงเส้นชัยให้เร็วที่สุด ซึ่งจะทำให้น่องใหญ่มากกว่าการปั่นระยะไกลค่ะ”
ขิม-ณัชชา พุทธรัสสุ
ขิม-ณัชชา พุทธรัสสุ เงือกสาวดาวรุ่งวัย 18 ปี ก็เป็นอีกหนึ่งคนที่ว่ายน้ำมาอย่างต่อเนื่อง โดยเล่าถึงประโยชน์ของการว่ายน้ำว่า “การว่ายน้ำนับเป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน นับเป็นการช่วยสร้างรูปร่างให้ดีขึ้น โดยการว่ายน้ำที่ดีต้องว่ายอย่างต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 20 นาทีขึ้นไป เพื่อให้กล้ามเนื้อ ปอด และหัวใจได้ทำงานอย่างเต็มที่ ซึ่งสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องหน้าท้อง อาทิ หน้าท้องยื่น หรือท้องป่อง สามารถเลือกการว่ายน้ำโดยเฉพาะท่ากรรเชียง เพราะช่วยลดปัญหาหน้าท้องด้านบนและล่างให้เรียบฟิตได้สมใจ สำหรับสาวๆ ที่หัวไหล่ใหญ่นั้น อย่าได้แคร์เพราะการว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ช่วยได้ ทั้งยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่ แถมกระชับกล้ามเนื้อต้นขาอีกด้วยค่ะสิ่งสำคัญอย่างลืมดื่มน้ำทั้งก่อนและหลังเพราะจะช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำของร่างกาย”
ปิดท้ายที่ นักวิ่งเนตไอดอล ฮอนด้า-เพชรภรณ์ เชิงวิวัฒน์กิจ บอกว่า “สำหรับสาวๆ ที่กำลังคิดจะเริ่มวิ่ง ควรวางเป้าหมายในการวิ่งให้ชัดเจน เพื่อไม่ให้ล้มเลิกกลางคันเสียก่อน อาทิ อยากให้ร่างกายแข็งแรง อยากลดความอ้วน อย่างได้รูปร่างที่กระชับและดูดี ที่สำคัญเราควรหาบัดดี้ร่วมวิ่งไปด้วยกัน เพราะการวิ่งที่มี “บัดดี้” เปรียบเสมือนเป็นตัวกระตุ้นกันและกันให้สามารถวิ่งจนครบตามกำหนดได้ สำหรับสาวๆ ที่กลัวผิวเสียเราต้องเตรียมเครื่องมือป้องกันผิวแบบมืออาชีพจากแสงแดด หรือควรวิ่งในช่วงเช้าก่อน 9 โมง ซึ่งแดดไม่ร้อนและยังได้สัมผัสกับอากาศสดชื่นยามเช้า และเพิ่มออกซิเจนให้ร่างกายอีกด้วย
ฮอนด้า-เพชรภรณ์ เชิงวิวัฒน์กิจ
แต่ถ้าสาวๆ คิดว่า วิ่งแล้วขาใหญ่ ก็มีเคล็ดลับโดยให้วิ่งแบบจ๊อกกิ้ง หรือการวิ่งแบบใช้ส้นเท้าลงครั้งละประมาณ 30 นาที เพราะนอกจากช่วยลดไขมันและเซลลูไลท์บริเวณต้นขาแล้ว ยังเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ไขมันทั่วร่างกายแตกตัว แถมยังเพิ่มความแข็งแรงให้หัวใจและระบบหายใจส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมากขึ้นอีกด้วย และอีกหนึ่งขั้นตอนที่สำคัญที่สาวๆ ทุกคนต้องทำทุกครั้งคือการวอร์มอัพให้ร่างกายเตรียมพร้อมก่อนการออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ รวมถึงการคูลดาวน์และการยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับสภาพร่างกายให้พร้อมทำกิจกรรมอื่นๆ ต่อไป”
สาวๆที่สนใจอยากจะปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือวิ่ง สามารถเข้ามาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมแนะนำการออกกำลังกายที่ถูกต้อง และค้นหาอุปกรณ์กีฬาในทุกความต้องการได้ที่เอาท์ดอร์ อันลิมิเต็ด โซน ชั้น 2 ศูนย์การค้าอัมรินทร์ พลาซ่า สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โทร.02-6504704 และร่วมติดตามความเคลื่อนไหวของนักกีฬาสาวสวยทั้ง 3 คนในการแข่งขัน “อัมรินทร์ เอาท์ดอร์ อันลิมิเต็ด ไตรกีฬา นานาชาติ 2558” ได้ที่www.facebook.com/AmarinOutdoorUnlimite
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี