3 เม.ย.58 การนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด ซึ่งลักษณะท่าทางการนอนก็มีผลดี-เสียต่อสุขภาพของเราด้วย อย่างเช่นการนอนหงาย , นอนคว่ำ ,นอนตะแคง
โดยลักษณะท่าการนอนที่คุณนอนในทุกๆวันนั้น มันถูกต้องและส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณหรือเปล่า
1. นอนคว่ำ
คนส่วนใหญ่จะนอนท่านี้เวลาอ่านหนังสือบนที่นอน ข้อเสียของท่านี้จะทำให้ปวดต้นคอ แต่ถ้าจำเป็นต้องนอนท่านี้จริงๆ แนะนำให้หาหมอนรองใต้หน้าอกเพื่อคลายเมื่อยและหายใจสะดวกขึ้น
ข้อดี : ลดการกรน
ข้อเสีย : ทำให้ปวดคอและหลัง ตื่นมาแล้วไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย
2. นอนหงาย
เป็นท่านอนมาตรฐานที่ควรนอน แต่จะไม่เหมาะสมกับคนที่ป่วยเป็นโรคหัวใจและโรคปอด เพราะว่าขณะที่เรานอนหงายกล้ามเนื้อกระบังลม ที่คั่นระหว่างช่องอกและช่องท้อง กดทับเนื้อปอดทำให้หายใจลำบาก ส่วนหัวใจก็ไม่สามารถสูบฉีดลือดออกจากหัวใจได้ ทำให้หอบและหายใจติดขัด แต่ถ้าคนป่วยสองโรคนี้อยากนอนหงายก้ควรนอนในท่ากึ่งนอนกึ่งนั่ง ให้ส่วนบนของร่างกายสูงขึ้นมาหน่อย
ข้อดี : ช่วยป้องกันอาการปวดหลัง และลดอาการกรดไหลย้อน ลดริ้วรอย ช่วยไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย และทำให้ตื่นมาอย่างกระปรี้กระเปร่า
ข้อเสีย : อาจทำให้นอนกรนได้
3. นอนตะแคง
นอกจากจะช่วยลดเสียงกรนที่เกิดจากลิ้นไก่ยาว โคนลิ้นหนา ต่อมทอนซิลโตมากหรือโพรงจมูกอุดตันได้แล้ว ท่านี้ยังเหมาะกับคนที่มีอาการปวดหลัง เพราะหากคนที่ปวดหลังไปนอนหงายราบจะทำให้ปวดกันทั้งคืน
แต่ถ้าชอบนอนตะแคงซ้ายละก็ควรกอดหมอนข้างและเอาขาพาดไว้ด้วยจะดีมาก เพราะข้อเสียของท่านี้ก็คือทำให้หัวใจซึ่งอยู่ด้านซ้ายทำงานลำบากขึ้น และอาหารที่ยังย่อยไม่หมดจะค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดลมจุกเสียดที่ลิ้นปี่ได้ ส่วนคนที่ชอบนอนตะแคงขวานับว่าโชคดีมาก เพราะเป็นท่านอนที่ดีที่สุดหัวใจก็ทำงานได้สะดวก และอาหารจากกระเพาะก็จะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี แถมยังเป็นท่าที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อีกด้วย
ข้อดี : ช่วยป้องกันอาการปวดหลังและคอ ลดอาการกรดไหลย้อน ช่วยลดการกรน
ข้อเสีย : ทำให้ใบหน้าและหน้าอกหย่อนคล้อย
4. ท่านอนคุดคู้
ท่านอนคุดคู้แม้ว่าจะจะเป็นท่าที่เหมาะสมสำหรับคนตั้งครรภ์ และช่วยให้ลดการกรนได้แต่ก็ไม่ใช่ท่านอนที่ดีสักเท่าไร เพราะท่านอนนี้จะทำให้คุณรู้สึกปวดหลังและคอ เมื่อตื่นนอนก็จะรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าเท่าไร แถมยังทำให้ใบหน้าของคุณเป็นริ้วรอยและทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยอีกด้วย ดังนั้นหากคุณติดการนอนท่านี้ละก็ อย่าพยายามขดตัวให้มากเกินไป จะทำให้อาการปวดน้อยลงได้
ข้อดี : ลดการกรน เป็นท่านอนสำหรับคนตั้งครรภ์
ข้อเสีย : ทำให้ปวดคอและหลัง ตื่นมาแล้วไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย
ข้อมูล : http://2015.n3k.in.th
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี