สาวๆ หลายคนอาจจะมีปัญหาหนักใจเกี่ยวกับต้นแขนที่ใหญ่ เพราะมีไขมันสะสม จนทำให้อดใส่เสื้อผ้าโชว์แขนไปหลายตัว
วันนี้มีวิธีออกกำลังกายลดต้นแขนง่ายๆ และทำได้ทั้งที่บ้านและที่ออฟฟิศให้สาวๆ ได้ลองทำกัน
กระโดดเชือก
การกระโดดเชือกจะทำให้กล้ามเนื้อแขนได้ทำงานโดยการหมุน ซึ่งจะทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันค่ะ และนอกจากจะลดไขมันต้นแขนแล้ว ยังช่วยลดไขมันในตัวอีกด้วย
ยืดเส้น
การยืดเส้นจะช่วยปรับกล้ามเนื้อให้เข้ารูปดียิ่งขึ้น แถมยังทำง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆเลย ทำได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงานแบบนี้ ต้องทำบ่อยๆ
หมุนข้อมือ
การหมุนข้อมือจะได้ผลดีที่สุดเมื่อสาวๆถือของหนักสักหน่อยในมือเพื่อให้ร่างกายได้ทำงานสักนิด แต่ไม่จำเป็นต้องหนักจนถือแทบไม่ไหว สามารถยกน้ำหนักแล้วยืดแขนออกไปให้นิ่ง จากนั้นก็เริ่มหมุนขึ้นลง-เข้าออกได้เลย
โหนบาร์
สาวๆ สามารถทำได้ทั้งในบ้านและนอกบ้านเลย แต่ต้องดูให้แน่ชัดว่าจะมีบาร์ที่แข็งแรงและรับน้ำหนักของสาวๆได้ วิธีนี้จะช่วยให้เสริมสร้างกล้ามเนื้อดีมาก
ดันพื้นด้วยแขนข้างเดียว
เอาแขนข้างหนึ่งพาดหลังเอาไว้แล้วเริ่มดันพื้น วิธีเผาผลาญไขมันได้ดี แต่จะต้องทำสลับข้างกันเพื่อให้ครบทั้ง 2 ข้างนั่นเอง
ที่มา : girlsallaround
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี