"โรคกรดไหลย้อน" เป็นอีกหนึ่งโรคฮิตของคนกลุ่มวัยทำงาน เนื่องจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป กิจวัตรทุกอย่างทำด้วยความเร่งรีบ ซึ่งพฤติกรรมเหล่านั้นส่งผลต่อร่างกายของคุณโดยตรง และเจ้าโรคกรดไหลย้อนนี้ แม้จะไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่ก็สร้างความทรมานให้คนที่ป่วยได้ไม่น้อย ซ้ำยังส่งผลกระทบไปถึงกิจวัตรอื่นๆ ของคุณอีกด้วย
วันนี้เราจึงมีความรู้เบื้องต้นที่น่าสนใจของโรคนี้มานำเสนอ เพื่อหาวิธีป้องกันและวิธีการรักษาที่ถูกต้อง
"กรดไหลย้อน" เกิดจาก
โรคกรดไหลย้อนหรือ "เกิร์ด” (Gastro-Esophageal Reflux Disease / GERD) เกิดจาก หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างที่ปกติจะคลายตัวขณะที่มีการกลืนอาหาร เพื่อให้อาหารผ่านลงสู่กระเพาะอาหาร และหดตัวปิดทันทีเพื่อไม่ให้อาหารและกรดจากกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร เกิดทำงานบกพร่อง จึงทำให้เกิดการไหลย้อนของน้ำย่อยจากกระเพาะอาหารขึ้นไปในหลอดอาหาร ซึ่งพฤติกรรมที่ทำให้เกิดอาการนี้นั่นก็คือ การกินแล้วนอนในทันที
อาการ "กรดไหลย้อน"
1. รู้สึกแสบร้อนบริเวณลิ้นปี่ กลางหน้าอก ซึ่งมักเกิดหลังกินอาหารเสร็จใหม่ๆ
2. รู้สึกเปรี้ยวหรือขมในปากและคอ
3. จุกเสียด แน่นท้อง บริเวณลินปี่
4. มีอาหารย้อนขึ้นมาในปากและคอ
5. อาจมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อร่วมด้วย
ข้อควรปฏิบัติเลี่ยง "กรดไหลย้อน"
1. เดินเล่นหรือทำกิจกรรมอื่นเพื่อให้อาหารย่อย ประมาณ 3-4 ชั่วโมง แล้วจึงค่อยนอน
2. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ด เช่น แฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า เป้นต้น
3. หลีกเลี่ยงอาหารย่อยยากหรือใช้เวลาในการย่อยนาน
4. หากมีความจำเป็นและจำกัดในเรื่องของเวลาแนะนำให้ทานเมนูที่ไม่หนักท้องมาก แต่ให้ความอิ่ม เช่น สลัดผัก น้ำเต้าหู้ โยเกิร์ต เป็นต้น
ทั้งนี้หลายๆ โรคที่ทุกคนป่วยกันนั้น ส่วนใหญ่มาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันหรือการปฏิบัติตัวทั้งสิ้น ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของคุณ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้สมดุลจึงเป็นเรื่องสำคัญ ทั้งการทำงาน การกินอาหาร และการนอน สุดท้ายอย่าลืมแบ่งเวลาไว้ให้การออกกำลังกายกันด้วย เท่านี้รับรองได้ว่าคุณจะห่างไกลโรคอย่างแน่นอน
ที่มา : goodfoodgoodlife
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี