การเตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกายนั้น เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้การออกกำลังกาย เพราะถ้าคุณเตรียมความพร้อมดี อาจเปลี่ยนวันขี้เกียจสุดเนือย ให้เป็นวันที่สนุกสนานได้

วันนี้เราจึงมี 9 ข้อสำหรับการเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกายตอนเช้ามานำเสนอ เพื่อให้คุณได้มีสุขภาพและหุ่นดีตามที่คุณต้องการ

1. นอนพอ : ไม่ใช่การกดปุ่ม Snooze หรือขอนอนต่ออีกสักนิด แต่เป็นการนอนหลับให้เพียงพอก่อนหน้านั้นหนึ่งคืน ที่สำคัญควรวางนาฬิกาปลุกให้ไกลเกินแขนเอื้อมถึง วิธีนี้จะทำให้คุณต้องลุกออกจากเตียงเพื่อปิดมัน

2. จับคู่ : การจับคู่กับเพื่อนเพื่อออกกำลังกายเป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการดึงตัวเองลุกออกจากเตียงในตอนเช้า เมื่อคุณรู้ว่ามีอีกคนกำลังรอคุณอยู่ คุณจะหลบเลี่ยงจากสถานการณ์นี้ไม่ได้อย่างแน่นอน

3. สร้างความท้าทาย : การพนันกับเพื่อนในการวางแผนที่จะออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5-6 ครั้ง ด้วยจำนวนเงินที่ชวนเสียดาย ก็เป็นอีกวิธีที่ใช้ได้ คนที่แพ้พนันจะต้องยกเงินจำนวนนั้นให้กับผู้ชนะ การเห็นจำนวนเงินพนันเพิ่มสูงขึ้นไปพร้อมๆ กับหุ่นที่กระชับเป็นเรื่องที่น่ายินดี เพียง 6 สัปดาห์ก็เอาเงินก้อนนั้นไปเลี้ยงฉลองขอบคุณตัวเองกันดีกว่า

4. เตรียมความพร้อม : ในช่วงที่การออกกำลังกายกำลังเป็นเทรนด์ฮิต อุปกรณ์ต่างๆ รวมไปถึงชุดออกกำลังกายจึงถูกออกแบบมาเพื่อเอาใจเหล่าคนรักสุขภาพทั้งหลาย และเพื่อสร้างแรงจูงใจให้ออกกำลังกายในตอนเช้า ให้คุณเตรียมชุด และอุปกรณ์ต่างๆ ที่คุณต้องการนำไปออกกำลังกายด้วยไว้ดู เมื่อคุณเห็นที่เตรียมไว้เรียบร้อยแล้ว คุณจะได้เกิดความอยากและลุกไปออกกำลังกายกัน

5. อดทน : อย่าให้ความขี้เกียจเป็นตัวขัดขวางสุขภาพดีและร่างกายสุดเฟิร์มของคุณ ลุกจากเตียงแล้วไปออกกำลังกายกัน เมื่อเลือดสูบฉีดคุณจะรู้สึกดีและขอบคุณตัวเอง

6. ไม่เร่งรีบ : ร่างกายในตอนเช้าจะรู้สึกตึงและต้องใช้เวลาทำให้ตื่นตัว คนส่วนใหญ่มักจะนอนผิดท่า จึงทำให้ร่างกายมีอาการปวดเกร็ง ทางที่ดีควรปล่อยให้ร่างกายตื่นตามสบาย หายใจเข้าลึกๆ และค่อยๆ เหยียดแขนขาเบาๆ ก่อนที่จะเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉง

7. เตรียมอาหารมื้อเช้าให้พร้อม : ใส่นมอัลมอนด์ ธัญพืชกับกล้วยลงไปในเครื่องปั่น ตามด้วยเมล็ดเจียและข้าวโอ๊ต จากนั้นบรรจุลงในขวดแก้วและนำไปแช่ตู้เย็นข้ามคืน เมื่อตื่นนอนและรับประทานอาหารมื้อเช้าที่คุณเตรียมไว้ก็จะมีพลังเหลือเฟือไปตลอดทั้งวัน

8. ปรับเปลี่ยนวิธี : บางทีการจริงมากจนเกินไปอาจกลายเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณไม่อยากออกกำลังกาย ดังนั้นให้คุณลองเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย จากกิจกรรมหนักๆ มาเป็น เปิดเพลงจังหวะสนุกๆ แล้วเต้นแอร์โรบิก หรือไม่ก็หาวิดีโอที่คุณชอบแล้วลองทำตามดู เท่านี้ก็เปลี่ยนความเบื่อเป็นความสนุกสนานได้แล้ว

9. ซื่อสัตย์กับตัวเอง : สิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อคุณต้องการออกกำลังกายคือ คุณต้องซื่อสัตย์กับตนเอง การที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดีและหุ่นสวยได้มีแต่ความพยายามของคุณเท่านั้น เลือกกิจกรรมที่คุณชอบแล้วออกไปทำ เพื่อทำให้ความต้องการของคุณเป็นจริง

ที่มา : issue247

self