หลังจากสนุกสนานกับฉลองปีใหม่ ทั้งอาหารมื้อใหญ่ เครื่องดื่มน้ำตาลสูง รวมไปถึงแอลกอฮอล์ หลายคนคงกำลังหาวิธีกำจัดไขมันและสารพิษที่ตกค้างออกจากร่างกาย ซึ่งการ "ดีท็อกซ์" คือคำตอบ โดยการดีท็อกซ์ร่างกายที่ทุกคนรู้จักกันนั้น ไม่ได้มีแค่การทานน้ำผักน้ำผลไม้สูตรต่างๆ เท่านั้น แต่ยังอีกหลายวิธีที่สามารถล้างพิษในร่างกาย แถมช่วยเซฟเงินในกระเป๋าและยังได้สุขภาพดีด้านอื่นๆ อีกด้วย

วันนี้เราจึงมี 5 วิธีดีท็อกซ์สุดเจ๋งไม่ต้องง้อน้ำผัก-ผลไม้ มานำเสนอ รับรองว่าถูกใจคนรักสุขภาพอย่างแน่นอน

1. เลี่ยงอาหารแปรรูป

ร่างกายของคนเราสามารถฟื้นฟูสภาพให้กลับมาดีดังเดิมด้วยตัวเองได้ การรับประทานอาหารที่ดีเพื่อสุขภาพจะช่วยเร่งกระบวนการดีท็อกซ์ให้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปซึ่งเต็มไปด้วยสารพิษ เช่น โซเดียม สารกันบูด และควรเลือกรับประทานอาหารสดโดยเฉพาะผักผลไม้ รวมไปถึงสลัดต่างๆ โดยควรทานทานผลไม้และผักใบเขียวอย่างน้อยวันละ 1 อย่าง

2. ดื่มน้ำอุ่น

การดื่มน้ำในปริมาณมากเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยกำจัดสิ่งไม่ดีออกจากร่างกาย โดยเมื่อร่างกายของคุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอจะทำให้เลือดไหลเวียนอย่างรวดเร็วมากขึ้น เป็นการช่วยให้ตับและไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งคุณควรเริ่มดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร โดยเฉพาะน้ำอุ่นและให้จิบหรือดื่มตลอดทั้งวัน แต่ถ้าหากคุณรู้สึกเบื่ออาจลองสลับกับการดื่มชาเขียวงแบบไร้น้ำตาลดูก็ให้ผลดีเช่นเดียวกัน เป็นการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี

3. แบ่งมื้ออาหาร

การแบ่งอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นมื้อเล็กๆ ตลอดทั้งวันจะช่วยฟื้นฟูการทำงานของกระบวนการเผาผลาญอาหารให้กลับมาดีเหมือนเดิมได้ คุณควรแบ่งมื้ออาหารเป็นวันละ 5-6 มื้อ มื้อละประมาณ 200-250 แคลอรี่ โดยมุ่งเน้นอาหารที่มีสารอาหารเช่น ผัก ผลไม้ โปรตีน และไขมันดี รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย

4. เน้นไขมันดี

ไขมันมีทั้งไขมันดีและไขมันที่ให้ผลเสีย โดยไขมันดีจะให้พลังงานแก่ร่างกายและทำให้คุณอิ่มท้องนานขึ้น รวมถึงช่วยควบคุมน้ำหนักตัวด้วย หากวันไหนร่างกายของคุณเต็มไปด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่มีแคลอรี่สูง คุณควรรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันดีเข้าไปด้วย อาหารที่มีไขมันดี ได้แก่ ถั่ว น้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์ และอะโวคาโด ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและฟื้นฟูสภาพร่างกายให้กลับมาแข็งแรงและสมบูรณ์ดังเดิม

5. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีจะให้ผลดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเสมอ โดยการออกกำลังกายจะช่วยยกระดับอารมณ์ เผาผลาญแคลอรี่ และทำลายความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยขับสารพิษจากมื้ออาหารที่คุณจัดหนักมาให้ออกไปจากร่างกายของคุณด้วย ซึ่งการขับสารพิษในร่างกายออกทางเหงื่อเป็นอีกหนึ่งวิถีการดีท็อกซ์ร่างกายที่ดีที่สุด รู้แบบนี้แล้วเลือกกีฬาที่ชอบ หรือกิจกรรมโปรดแล้วรีบไปออกกำลังกายกัน

ที่มา : issue247