ความรู้สึกเป็นเรื่องของอารมณ์ล้วนๆ ไม่เกี่ยวกับเหตุผลหรือข้อเท็จจริงใดๆ
บางคนเป็นคนดีและแสดงท่าทางดีกับเรา แต่เรากลับรู้สึกเกลียดและอิจฉาเขาก็มี
ความรู้สึกไม่ดีนี้บางทีเกิดกับตัวเองด้วย ทั้งๆ ที่ควรรู้สึกดีๆ กับตัวเองแต่ก็ทำไม่ได้
ความรู้สึกที่ไม่ดีในช่วงนั้นเกิดจาก
1. เป็นส่วนของจิตใต้สำนึกไม่ดีที่เราเก็บไว้
2. เป็นช่วงที่มีสัญชาตญาณของการทำลาย (Death Instinct) สูง มองเหตุการณ์หรือบุคคลในแง่ของการอยากทำลายมากกว่าสร้างสรรค์
3. เกิดภาวะหมดความหวังในชีวิตด้วยสาเหตุต่างๆ
4. อยู่ในภาวะสิ่งแวดล้อมหรือเหตุการณ์ไม่ดีในชีวิต เช่น อกหักคนรักทอดทิ้ง เป็นหนี้ ถูกด่าว่า ถูกดูถูก ทำให้เกิดการสูญเสียอีโก้อย่างมาก
5. อยู่ในภาวะเครียด (Stress) ทำให้ขาดความรักตัวเองและเพื่อนมนุษย์ ขาดปัญญาและพลังงาน
6. เป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพที่มองโลกทางด้านลบ (-) (Pessimistic Personality) ชอบวิเคราะห์ จับผิด โทษคนอื่นและ
ตัวเอง ทำให้เกิดความรู้สึกไม่ดีกับคนอื่นและตัวเองได้ง่าย
ข้อแนะนำเพื่อแก้ไขในความรู้สึกที่ไม่ดี
1. ตั้งสติ ให้นั่งบนเก้าอี้สบายๆ ตั้งตัวตรง ไม่ต้องเกร็ง หลับตา พุ่งความสนใจไปที่การหายใจเข้า-ออกให้เต็มปอดลึกๆ ช้าๆ 3 ครั้ง
2. อ่อนโยนกับตัวเอง หลังจากนั้นจิตใจจะสงบลงบ้าง ให้หายใจเข้า-ออกช้าๆ ต่อไปแต่ให้เบาขึ้นและให้พูดกับตัวเองเบาๆ ดังนี้
เมื่อหายใจเข้า ให้พูดว่า ฉันคือความอ่อนโยน
เมื่อหายใจออก ให้พูดว่า ฉันคือความรัก
ให้หายใจเข้า-ออกช้าๆ 5 ครั้ง พร้อมพูดคำพูดดังกล่าว จะสังเกตเห็นว่าจิตใจของเราจะสงบและอ่อนโยนขึ้น เริ่มมีความสุขมากขึ้น รู้สึกตัวเองว่ามีความอ่อนโยน ความรัก และกำลังจะให้ความอ่อนโยนและความรักแก่คนอื่นๆ ได้จริงๆ
3. มั่นใจกับตัวเอง หลังจากนั้นให้กล่าวเบาๆ ว่า Yes, Yes, Yes 3 ครั้ง โดยมีทีท่าและน้ำเสียงแสดงความมั่นใจว่าเราจะคิดและเชื่ออย่างข้อ 1 และข้อ 2 ได้ เราจะรู้สึกสดชื่นและมั่นใจขึ้น
4. อวยพรตัวเอง ให้หายใจเข้า-ออก ต่อไป แล้วนึกถึงประโยคดังนี้
l ขอให้ข้าพเจ้า เป็นสุขๆ เถิด
l ขอให้ทุกคน เป็นสุขๆ เถิด
สลับไปมา 3 รอบ
คุณจะรู้สึกดีขึ้นทั้งกับตัวเองและคนอื่น
จนนึกแปลกใจว่าเราไม่น่ารู้สึกไม่ดีกับตัวเองหรือกับคนอื่นเลย
( ถ้ายังไม่ดีขึ้น เริ่มต้นใหม่จากข้อ 2-4 ได้อีก )ผมเรียกวิธีการที่ผมคิดผสมผสานเองนี้ว่า “Modified Positive Meditation & Self Hypnosis”
ลองทำดูซิ ทำทุกวันก็ดี เช้าหรือเย็นก็ได้
จะได้รู้สึกดีๆ กับตัวเองและคนอื่นๆ ทุกวันไงเล่า
เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ซ่อน
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี