ร้อนๆๆ.....
ช่วงนี้ประเทศไทยอยู่ในภาวะร้อน “ตับแตก” แทบทุกพื้นที่ ทำให้หลายคนอาจกำลังมองหาสารพัดวิธีเพื่อ “ดับร้อน” ซึ่งช่องทางที่ไม่อาจมองข้าม คือ เทคนิค “อายุรวัฒน์” ที่ง่ายและใกล้ตัว.....
นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ ภายใต้ศูนย์ความเป็นเลิศด้านชีววิทยาศาสตร์ หรือ TCELS กล่าวว่า ปัญหาที่พบบ่อยและต้องป้องกันให้ดีในช่วงหน้าร้อน คือ “ภาวะร้อนทำพิษ”ที่จะทำให้เพลียร้อน ไปจนถึงช็อกจากความร้อนได้ ซึ่งเทคนิคในทาง “อายุรวัฒน์” ทั้งเรื่องการกิน และใช้ชีวิตแบบเย็นสบาย 8 วิธีง่ายๆ เพื่อ “ดับร้อน” มีดังนี้.....
1.อาบน้ำ ให้เปิดน้ำรดตัวเบาๆ และค่อยปรับอุณหภูมิเบาๆ “เด็กเล็ก” ให้ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดที่ศีรษะด้วยจะช่วยลดความร้อนได้ดี ส่วน “ผู้ใหญ่” ให้เช็ดตามเนื้อตัว…..2.แป้งน้ำ เมื่ออาบน้ำแล้วหาแป้งน้ำหอมมาประพรมกาย แล้วนั่งรับลมเย็นก็ช่วยแก้ร้อนได้ดี ผู้ที่ไม่ได้นั่งทำงานในห้องปรับอากาศสามารถเอาน้ำลูบตัวแล้วใช้ “แป้งน้ำ-น้ำอบน้ำปรุง” ผสมดินสอพอง ก็ช่วยระบายความร้อน และลดผดผื่นคันได้
3.กินแตง อย่าลืมว่าหน้าร้อน “เสียน้ำง่าย” การเติมน้ำเข้าไปในร่างกายจะช่วยได้มาก โดยจะเป็นแตงโม แตงไทยน้ำกะทิ แตงกวาในอาหาร หรือเมล่อน แคนตาลูป ก็ได้ เพราะอาหารจำพวกแตงอย่างแตงโมมี “เบต้าแคโรทีน” กับ “ไลโคปีน” ที่เป็นเกราะให้ร่างกายรับมือกับแสงแดดที่แผดเผาได้ดีขึ้น.....4.ข้าวแช่ การได้น้ำลอย “ดอกมะลิ” ที่หอมชื่นใจ นอกจากเป็น “อโรมา” ให้สดชื่นแล้ว การกินข้าวแช่ยังเหมือนการกินน้ำเป็น “ของว่าง”เด็กหรือผู้ใหญ่ที่ไม่ชอบดื่มน้ำก็จะมีหนทางเติมน้ำให้ร่างกายแบบง่ายๆ ด้วย
5.หวานเย็น หรือไอศกรีม มีทั้งน้ำและน้ำตาล ซึ่งส่วนหนึ่งของน้ำตาลมีพลังงานช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้ในช่วงที่น้ำตาลต่ำจนรู้สึกเหนื่อยในหน้าร้อน แต่ไม่ควรรับประทานหวานมากเกินไป หรือใครที่ห่วงความหวานอาจทานเป็นน้ำผลไม้ปั่นเย็น หรือน้ำมะพร้าวเย็นๆ แทนก็ได้.....6.เก๊กฮวย เฉาก๊วยและจับเลี้ยง เป็นของกินดับร้อน แก้ร้อนใน นอกจากนี้ยังมีสารต้าน “อนุมูลอิสระ” ดังนั้นผู้ใหญ่ที่เบื่ออาหารให้ลองหาน้ำเก๊กฮวยปรุงหวานให้จิบ จะเป็นตัวช่วยสร้างพลังงานให้มีแรงขึ้นมาอีกครั้ง
7.ติดน้ำเปล่า ควรมีน้ำใส่ขวดเล็กๆ ติดตัวไว้แล้ว “จิบ” บ่อยๆ เพราะภาวะร้อนทำพิษเกิดง่ายถ้ามีภาวะขาดน้ำซ่อนอยู่ในร่างกาย นอกจากนั้นคนที่ได้ดื่มน้ำบ่อยครั้งยัง “ทนร้อน” ได้ดีกว่าผู้ที่ดื่มน้ำน้อย ไม่เว้นแม้ผู้ที่ทำงานในห้องปรับอากาศก็เสียน้ำได้ จึงขอให้ดื่มน้ำบ่อยๆ.....8.ชุดดับร้อน ควรหาเสื้อผ้าที่ไม่รัดตัวและเนื้อผ้าโปร่งระบายร้อนมาใส่ เลือก “ชุดไทย” เช่น ม่อฮ่อม เสื้อตัวโคร่งๆ ลายดอก กางเกงขาก๊วยใส่เวลาอยู่บ้านจะได้ไม่รับความร้อนมากเกินไป ขอให้เลือกผ้า “สีอ่อน” ที่ไม่ดูดซับความร้อนจัดเวลาออกแดด
“เทคนิคทั้งหมดใช้ได้ไม่เฉพาะในช่วงอากาศร้อน แต่ใช้ได้กับทั้งนักกีฬา หรือกลุ่มที่ชอบออกกำลังกายแล้วเข้าห้องซาวน่า เพราะการควบคุมอุณหภูมิให้ร่างกายสำคัญมาก แม้ตัวเราจะมีระบบคุมร้อนอยู่ แต่ถ้าอบอ้าวหรือร้อนจัดเกินไปก็คุมไม่อยู่ ทำให้เกิดอาการผิดปกติจากความร้อนสูง ตั้งแต่เพลีย เหนื่อย จนถึงหมดสติและเสียชีวิตได้” นายแพทย์กฤษดา กล่าวทิ้งท้าย
ช่วงนี้ “ร้อนจริง-ร้อนนาน” การเลือกเทคนิค “อายุรวัฒน์” มาใช้ น่าจะเป็นอีกช่องทางที่ช่วย “ดับร้อน” ในร่างกายได้แบบง่ายๆ และใกล้ตัวที่สุด
SCOOP@NAEWNA.COM
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี