ระยะนี้มีคนอารมณ์ไม่ดีเต็มบ้านเต็มเมืองไปหมด
มีทั้งที่โกรธ ก้าวร้าว รุนแรง ห่อเหี่ยว เศร้า เหงา ฯลฯ
ผมจึงอยากกล่าวถึงเรื่องการพัฒนาอารมณ์ให้ดีขึ้น
คนอารมณ์ดีจะมีชัยและมีความสุขเสมอ
คุณต้องรู้วิธีควบคุมอารมณ์ให้ดี ขจัดอารมณ์ที่ไม่ดีออกไป
คุณต้องตระหนักรู้...อารมณ์...และความรู้สึกที่เกิดขึ้นเสมอ...คือมีสติเสมอ
รู้ให้ทัน รู้ให้เร็ว ด้วยความมีสติอยู่เสมอ ว่าอารมณ์ที่ไม่ดีกำลังจะเกิดขึ้นแล้ว และรู้ว่าจะเกิดพลังของอารมณ์ที่ไม่ดีตามมา ทำให้ไม่มีความสุขทั้งกับตนเองและคนอื่น เช่น ความโกรธ เกลียด แค้น เศร้า อิจฉา เบื่อหน่าย ฯลฯ
เทคนิคการทำให้อารมณ์ดีและขจัดอารมณ์ไม่ดี
คุณต้องรู้จักวิธีตั้งสติ สร้างพลังแห่งสติให้อยู่กับปัจจุบัน โดยการฝึกภาวนาหรือทำสมาธิเพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย แล้วน้อมนำเอาพลังแห่งสตินั้นมาโอบกอดอารมณ์ไม่ดีที่เกิดขึ้น โดยวิธีการจินตนาการเหมือนแม่โอบกอดลูกที่กำลังอารมณ์ไม่ดีอย่างอ่อนโยน อารมณ์ที่ไม่ดีนั้นจะอ่อนพลังลงและกลับไปสู่จิตใต้สำนึก ถ้าจะโผล่ขึ้นมาอีกก็จะมีความรุนแรงลดลงเรื่อยๆ ข้อสำคัญคุณต้องรู้ตัว มีสติ รู้จักผ่อนคลายพร้อมทั้งใช้พลังสติโอบกอดอารมณ์ที่ไม่ดีเหล่านั้นให้เป็น และฝึกอยู่เสมอ
คุณจะกลายเป็นคนอารมณ์ดีมากขึ้น
และมีอารมณ์ร้ายลดลง น้อยลงเรื่อยๆ
การรู้จักฝึกสติโดยการตามลมหายใจเข้า-ออก โดยรู้ว่ากำลังหายใจเข้า-หายใจออกบ่อยๆ จะทำให้มีทักษะที่จะดูอารมณ์ที่เกิดขึ้น
ความโกรธ เกลียด เป็นอารมณ์ที่ไม่ดีที่มักพบได้บ่อยๆ
จงอย่าไปสนใจมาก ปล่อยมันไป เดี๋ยวมันก็จากไป ท่องไว้เสมอๆ ซิ...เดี๋ยวมันก็จากไป แล้วมันก็จะจากไปจริงๆ ด้วย
เวลาโกรธใคร ให้ใส่ใจตามลมหายใจ เข้า-ออก ของตัวเองสักพัก หรือจะสนใจกับท้องที่พองและยุบตามลมหายใจสักพักก็ได้ คุณจะสงบลง ผ่อนคลายขึ้น และเกิดปัญญาที่จะใช้พลังแห่งสติไปโอบกอดอารมณ์ที่ไม่ดีที่เกิดขึ้นนั้น โอบกอดเหมือนแม่ที่รักลูกกำลังกอดลูกนั่นแหละ ลูกก็จะลดพยศลง ความโกรธหรืออารมณ์ที่ไม่ดีก็จะลดความรุนแรงลง ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น อารมณ์ดีขึ้น
การฝึกเช่นนี้บ่อยๆ จะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น
เป็นวิธีการฝึกที่ไม่ยากและไม่ต้องลงทุนอะไรมากเลย แต่ผลที่ได้จะดีมาก
เหล่านี้ล้วนเป็นเรื่องของการพัฒนาอารมณ์ให้ดีขึ้น
ซึ่งทุกๆ คนควรจะนำไปใช้ฝึกปฏิบัติเพื่อให้เป็นคนอารมณ์ดีมากขึ้น แล้วคุณจะเป็นคนน่ารักในสายตาคนอื่นๆ
ถ้าคุณอารมณ์ไม่ดี ต่อให้มีสิ่งอื่นดีๆ มากมาย
คุณจะเป็นคนไม่น่ารักหรอก!
เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ซ่อน
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี