คุณที่กำลังอ่านบทความนี้อาจจะอยู่ในภาวะประสบภัยธรรมชาติ เช่น แผ่นดินไหวพายุ หรือน้ำท่วม ล้วนเป็นสถานการณ์ที่ทำให้คุณเป็นทุกข์ ท้อแท้
หวังว่าข้อแนะนำเหล่านี้จะทำให้คุณมีกำลังใจอยู่สู้กับความทุกข์นี้ได้และมีทางออกดีๆ ให้กับชีวิตนะครับ
วิธีสร้างกำลังใจเมื่อต้องอยู่กับเหตุการณ์ที่เป็นทุกข์ คือ
1. สร้างสติอย่างง่ายๆ บ่อยๆ โดยให้หายใจเข้า-ออกช้าๆ ลึกๆ 3 ครั้ง จิตจดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้า-ออกๆๆ ทำบ่อยๆ ก็ได้
2. สิ่งสำคัญที่สุดของชีวิต ก็คือชีวิตตัวเอง ให้บอกกับตัวเองเสมอๆ หลังสร้างสติแล้วว่าฉันรักชีวิตของฉัน (I Love My Life) 3 ครั้ง
ซึ่งเหมือนเป็นการสัญญากับตัวเองว่า ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นคุณจะให้ความสำคัญกับชีวิตของคุณ และหาทางช่วยชีวิตให้ได้ เพราะคุณรักชีวิตของคุณและชีวิตของคุณก็สำคัญที่สุดสำหรับตัวคุณ...แน่นอนที่สุด
3. สร้างจิตสำนึกทางบวก ให้นึกถึงความดีเล็กๆ ที่เคยทำมาแล้วโดยไม่หวังผลตอบแทน เช่น เคยช่วยเหลือคนอื่นที่อ่อนแอกว่าสัก 1 ครั้งก็ใช้ได้ แล้วให้บอกกับตัวเองหลายๆ ครั้งว่า “ฉันเก่งมาก-ดีมาก” คุณจะเชื่อและรู้สึกตัวเองมีคุณค่ามากขึ้น แม้ว่าคุณจะอยู่ในเหตุการณ์วิกฤตใดๆ ก็ตาม
ถ้าทำข้อ 1-3 บ่อยๆ คุณจะเกิดสติ+ปัญญามากขึ้น รู้ว่าปัญหาทั้งหลายมี 2 ชนิดคือ
ก) เป็นปัญหาที่แก้ได้ ก็แก้ไขไป
ข) เป็นปัญหาที่แก้ไขไม่ได้ ก็ให้ปล่อย- วางเสีย จะไม่เสียเวลาไปคิดมากหรือเป็นทุกข์กับปัญหาที่แก้ไม่ได้ คุณจะคิดได้และสบายใจมากขึ้น!
4. ออกกำลังกายบ่อยๆ คุณจะมีอารมณ์ดีขึ้น และร่างกายแข็งแรงมากขึ้น
5. ฝึกมองโลกทางด้านดีให้มากขึ้น
6. ทำหน้าที่ชีวิตต่อไป
เมื่อเกิดกำลังใจแล้ว รู้สึกโชคดีและไม่คิดซ้ำแล้ว คุณจะเกิดแรงบันดาลใจที่จะทำหน้าที่ต่อไป 3 อย่างคือ ก) ทำงานต่อไป ทำให้เต็มที่ ทำได้แค่ไหนก็แค่นั้น เก่งมาก - ดีมากแล้ว
ข) ทำหน้าที่ตามบทบาทสังคมกำหนด เช่น เป็นพลเมืองดี เป็นลูกที่ดี เป็นพ่อแม่ที่ดี ฯลฯ
ค) ทำความดีให้มากขึ้น เช่น ทาน ศีล ภาวนา เพื่อให้เกิด “บุญ” ที่จะช่วยให้ชีวิตของคุณดีขึ้นเรื่อยๆ ตามกฎแห่งกรรม
7. อย่ารักอะไรมากกว่าตัวเอง
มีภาษิตจีนบอกไว้ว่าอย่ารักอะไรเกินกว่าชีวิตตัวเอง จะได้ไม่คาดหวังอะไรมากเกินกว่าชีวิตตัวเองจะทำได้
ในภาวะวิกฤตจากภัยธรรมชาติเช่นนี้คงจะตามมาด้วยวิกฤตทางเศรษฐกิจ การงานสังคม ที่จะรุมล้อมเข้ามารอบตัว
ถ้าคุณมีกำลังใจ มีแรงบันดาลใจ และรู้วิธีคิดเพื่อสู้กับวิกฤตเหล่านี้อย่างสร้างสรรค์ดังที่ผมแนะนำไว้
ผมเชื่อว่าไม่นานหรอกคุณจะฟื้นตัวและมีพลังมากพอที่จะช่วยคนอื่น ๆ ต่อไปได้อีก และจะไม่ลืมทำหน้าที่ 3 อย่างของชีวิตต่อไปจนถึงวาระสุดท้ายของชีวิต
ขอให้โชคดี คิดดี คิดเป็น อันจะนำไปสู่การมีกำลังใจที่ดีและลงมือทำสิ่งดีๆ ให้กับตัวเองต่อไปครับ
เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ซ่อน
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี