เรื่องสุขภาพของผู้สูงวัยเป็นสิ่งสำคัญที่ตัวผู้สูงวัยเองและญาติหรือผู้ดูแลจะต้องระมัดระวังเพื่อรักษาชีวิตให้ยืนยาวควรปฏิบัติตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญดังต่อไปนี่ คือ
ตื่นนอนอย่าลุกขึ้นเร็ว “อันตราย”
เนื่องจากผู้สูงวัยจำนวนมากเมื่อนอนกลางวันตื่นนอนแล้วลุกขึ้นเร็วไม่เป็นไร แต่ถ้าเป็นเวลากลางคืนกลับเสียชีวิตเนื่องจากเมื่อลุกขึ้นเพื่อเข้าห้องน้ำลุกขึ้นจากที่นอนเร็วเกินไป การลุกขึ้นจากที่นอนกะทันหันทำให้ขาดเลือดไปเลี้ยงสมอง ความดันโลหิตต่ำ จึงเวียนศีรษะทำให้ล้มลง บางคนถึงกับกะโหลกศีรษะแตก ส่วนบางคนหัวใจมีปัญหาเพราะเวลากลางคืนขาดเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจอันเกิดจากการลุกจากที่นอนอย่างกะทันหันขาดเลือดไปเลี้ยงสมอง หัวใจหยุดเต้น อาการเช่นนี้ถ้าไม่เสียชีวิตก็จะกลายเป็นโรคอัมพฤกษ์ได้ นักวิทยาศาสตร์มักจะย้ำประโยคหนึ่งเสมอว่า “ครึ่งนาที 3 อย่าง และครึ่งชั่วโมง3 อย่าง”
วลีดังกล่าวจะช่วยลดจำนวนผู้เสียชีวิต หรือเป็นอัมพาตได้เพราะครึ่งนาที 3 อย่าง หมายถึง
1.เมื่อตื่นนอนอย่าลุกขึ้นจากที่นอนทันที ให้นอนนิ่งๆ สักครึ่งนาที
2.เมื่อลุกนั่งแล้วให้นั่งต่อไปอีกครึ่งนาที
3.เอาขาวางไว้ที่พื้นอีกครึ่งนาที
ส่วนครึ่งชั่วโมง 3 อย่าง หมายถึง
1.หลังตื่นนอนตอนเช้าให้ออกกำลังครึ่งชั่วโมง
2.ตอนกลางวัน (เที่ยงวัน) ควรนอนกลางวันประมาณครึ่งชั่วโมง ตอนบ่ายควรพักผ่อนให้มาก
3.ตอนเย็นควรเดินช้าๆ สักครึ่งชั่วโมง
ส่วนในกรณีพบผู้สูงอายุมีอาการเจ็บป่วย ควรปฐมพยาบาลดังนี้
1.ถ้าสำลักอาหารให้จัดการยกมือผู้สูงอายุขึ้นสูง
2.ถ้าตกหมอนปวดคอช่วยยกขาขึ้นจับนิ้วหัวแม่เท้าค่อยๆ นวด และจับหมุนไปรอบๆ
3.ถ้าเป็นตะคริว ถ้าเกิดที่ขาซ้ายให้ยกมือขาวขึ้นสูงๆ ถ้าเป็นขาขวาให้ยกมือซ้ายขึ้นสูงๆ
4.ถ้าขาซ้ายเกิดชาให้สะบัดมือขวา โดยเริ่มจากช้าๆ และค่อยเร็วขึ้น ถ้าขาขวาชาให้สะบัดมือซ้ายไปช้าๆ และค่อยเร็วขึ้น
ที่กล่าวมาทั้งหมดได้อ่านพบจากคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในโรคที่เกี่ยวกับผู้สูงอายุ จึงขออนุญาตนำมาเล่าสู่กันฟัง ถ้าเป็นประโยชน์ก็ขอขอบพระคุณแพทย์เจ้าของที่ให้คำแนะนำแก่ผู้สูงวัยทั้งหลายเพื่อจะได้นำไปปฏิบัติก่อนที่จะนำผู้สูงวัยไปรักษาที่โรงพยาบาลต่อไป
เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ซ่อน
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี