ในช่วงเดือนกุมภาพันธ์ ถึงเดือนมีนาคม ของปีนี้ ถือว่าเป็นช่วงสำคัญของ ผู้ที่นับถือศาสนาอิสลามทั่วโลก เนื่องจากเป็นช่วงเดือนรอมฎอนของ ศาสนาอิสลาม ซึ่งจะเป็นช่วงที่ชาวมุสลิมงดอาหารและน้ำ ตั้งแต่รุ่งสางถึงพระอาทิตย์ตก หรือที่เราเรียกกันว่า “ถือศิลอด”

แน่นอนว่า เมื่อต้องถือศิลอด แล้วถ้าต้องซ้อมหรือแข่งขัน ฟอร์มจะตกหรือไม่ แล้วนักกีฬาระดับโลก ที่นับเป็นชาวมุสลิม เขาปฎิบัติตัวอย่างไร ให้สามารถลงแข่งขันได้ หรือ ซ้อมกีฬาได้ ซึ่งก็มีการวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา และนักโภชนาการทั้งหลาย จนได้งานวิจัยออกมา ซึ่งสรุปสั้นๆ ว่า ฟอร์มอาจจะลดลงเล็กน้อย แต่ไม่ถึงขั้นแข่งขันไม่ได้ ถ้ามีการบริหารจัดการตัวเองที่ถูกต้องตามหลักวิธี

โดยผลวิจัยมีดังนี้ 1.ความเร็วและพลังระเบิด มีงานศึกษาพบว่า ประสิทธิภาพอาจลดลงเล็กน้อยราว 2–5% ในช่วงอดอาหาร โดยเฉพาะกิจกรรมที่ใช้พลังระเบิดสั้น ๆ 2.ความอึด (Aerobic capacity)หลายงานวิจัยพบว่า “ไม่ได้ลดลงชัดเจน” หากนักกีฬาวางแผนโภชนาการและพักผ่อนดี

3.ภาวะขาดน้ำ แค่ร่างกายขาดน้ำประมาณ 2% ของน้ำหนักตัว ก็เริ่มมีผลต่อความเร็วและการตัดสินใจแล้ว

สำหรับ นักเตะระดับโลกอย่าง โมฮาเม็ด ซาลาห์ กับ คาริม เบนเซม่า ที่นับถือศาสนาอิสลาม ก็ยังมีการวางแผนล่วงหน้าสำหรับการกินอาหาร การดื่มน้ำ และเวลาการซ้อมในช่วงเดือนรอมฎอน โดยพวกเขาต่างเคยลงเล่นช่วงรอมฎอน และยังทำผลงานได้ดีไม่มีตก

สูตรดูแลตัวเองช่วงรอมฎอน คือ ซ้อมหนักหลังอิฟตาร์, ดื่มน้ำสะสม 2–3 ลิตร ช่วงที่ดื่มได้, ซูโฮร์เน้นคาร์บเชิงซ้อน + โปรตีน, ลดโหลดซ้อมลง 10–30% และนอนให้พอ

บทสรุป รอมฎอนไม่ใช่ข้อจำกัดแต่คือ “บททดสอบการจัดการร่างกาย” ถ้าวางแผนดี สมรรถภาพอาจไม่ลดมากและบางคนยังได้ “ความแกร่งทางจิตใจ” เพิ่มขึ้นอีกด้วย