1.ออกกำลังกาย การออกกำลังกายนอกจากจะดีต่อร่างกายของเราแล้ว ยังดีต่อจิตใจเราอีกด้วย เพราะการออกกำลังกายนั้นช่วยให้คุณระบายฮอร์โมนแห่งความเครียดออกไป และสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขขึ้นมาแทน แต่ถ้าหากคุณไม่มีเวลา การเล่นกีฬาเบาๆ กิจกรรมเล็ก ในวันหยุดดูจะเป็นคำตอบที่เหมาะสม แล้วคุณจะนึกไม่ถึงว่า ร่างกายคุณจะสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ากว่าที่เคย
2.พักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าหากไม่จำเป็นเป็นจริงๆ อย่านำงานกลับมาทำที่บ้าน คุณต้องรู้จักบริหารเวลาในแต่ละวัน เพื่อที่คุณจะได้มีเวลาและได้ใช้เวลาหลังเลิกงานเพื่อผ่อนคลายตัวเองบ้าง อย่าลืมไปว่า ขนาดเครื่องจักรยังต้องมีเวลาหยุดพักและซ่อมบำรุง คุณเองก็เช่นกัน อย่าโหมงานหนักเกินไป พักผ่อนเพื่อวันใหม่ที่สดใสและมีพลังมากกว่า3.การพูดคุย หากคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก ลองพูดคุยปรึกษากับคนใกล้ชิดคุณดู เขาอาจช่วยเสนอทางออกที่คุณคิดไม่ถึง และแม้ว่าเขาไม่สามารถช่วยแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณได้ แต่การพูดคุยระบายสิ่งที่อัดอั้นออกไป จะช่วยทำให้เราบรรเทาความเครียด ได้รับการปลอบประโลมบ้างก็ไม่เห็นเสียหาย ใครจะรู้กำลังใจนี่แหละ คือยาชั้นดี
4.เปลี่ยนความคิด ปรับมุมมอง บางสิ่งที่มันเลวร้าย ดูไร้ซึ่งทางออกนั้น อาจเป็นเพราะว่า คุณหมกหมุ่น เป็นกังวล จมกับความคิดเดิมๆ มากเกินไป ลองปรับเปลี่ยนมุมมองของคุณดู อย่ามองอะไรเพียงมุมเดียว ลองคิดในแง่มุมอื่นๆ บ้าง มองในมุมที่สามารถสร้างความหวังและเป็นกำลังใจให้ตัวเองได้ บางทีการคิดแบบนี้อาจช่วยให้วันหนักๆ ของคุณเปลี่ยนไป5.เทคนิคคลายเครียด การฝึกการหายใจ หายใจเข้าออกช้าๆ เป็นจังหวะ จะช่วยชะลอความโกรธ คลายความกังวล ลดความตื่นเต้นได้ นอกจากนี้ควรฝึกการทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้จิตใจสงบ และสามารถลดความเครียดได้เป็นอย่างดีด้วย
อย่าปล่อยให้ความเครียดกัดกิน จนทำให้เรามองไม่เห็นวันดีๆ กำจัดมันด้วย 5 วิธี ลดความเครียดนี้ดู ไม่ลองไม่รู้ จริงไหม?
ที่มา : ladyissue.com
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี