การทานอาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ซึ่งการทานอาหารแต่ละชนิดแต่ละมื้อเป็นสิ่งที่ควรใส่ใจ รวมไปการหักห้ามใจให้ไม่ทานมื้อดึกด้วย เพราะมื้อดึกเป็นมื้อที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย ยิ่งยิ่งให้ผลเสียมากกว่าผลดี

วันนี้เราจึงมี 7 ผลเสียเมื่อคุณทานมื้อดึก มานำเสนอ เพื่อให้คุณได้ทราบผลเสียที่จะตามมาและหันมาทานอาหารอย่างตรงเวลากัน

1. นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย : รู้หรือไม่ว่า สาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิท หนึ่งในนั้นมาจากการที่คุณทานมื้อดึกนั่นเอง โดยเฉพาะเมื่อคุณทานอาหารที่มีไขมันสูง อย่างเช่นอาหารฟาสฟู้ดเพราะอาหารจำพวกไขมัน เป็นอาหารที่ร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยนาน ดังนั้นเมื่อคุณทานแล้วเข้านอนในทันที จึงทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานอย่างยาวนานจนไปรบกวนการพักผ่อนของร่างกายนั่นเอง

2. ฮอร์โมนทำงานผิดปกติ : การที่คุณทานมื้อดึกแล้วเข้านอนในทันที นอกจากจะทำให้คุณนอนหลับได้ไม่สนิทแล้วนั่น ยังมีผลกระทบที่เกิดจากการนอนไม่พอเพิ่มขึ้นอีกด้วย โดย 2 ฮอร์โมนสำคัญในร่างกายอย่าง ฮอร์โมนเมลาโทนินและโกรทฮอร์โมนที่ทำงานได้ดีเมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะถูกรบกวนจากการพักผ่อนน้อยและส่งกระทบให้กับร่างกายในภายหลัง ดังนั้นถ้าไม่อยากให้ร่างกายได้รับผลเสียคุณควรเลี่ยงทานมื้อดึก และเข้านอนให้ตรงเวลาจะดีที่สุด

3. น้ำตาลในเลือดสูง : ใครที่ชอบทานอาหารมื้อดึก โดยเฉพาะอาหารจำพวกแป้งหรืออาหารที่มีไขมันสูงต้องรีบปรับเปรียบตัวเองด่วน!! เพราะการทานอาหารประเภทนี้มากเกินไปจะทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง ทำให้คุณเสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคเบาหวานและโรคร้ายอื่นๆ

4. น้ำหนักเกิน : การทานอาหารตอนดึก ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้หนักขึ้นและไม่สามารถเผาผลาญแคลลอรีได้ทั้งหมด ทำให้ร่างกายของคุณสะสมไขมัน ยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ยิ่งทำให้คุณอ้วนได้ง่ายมากขึ้นเท่านั้น ถ้าคุณไม่อยากมีรูปร่างไม่สมส่วน เลี่ยงทานมื้อดึกแล้วออกกำลังกายจะให้ผลดีมากกว่า

5. กรดไหลย้อน : การที่คุณทานอาหารแล้วเข้านอนเป็นประจำ อาจทำให้คุณป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อนได้ เพราะในขณะที่คุณนอนนั้น น้ำย่อยในกระเพาะอาหารจะเทตัวย้อนกลับมาถึงหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก จุกแน่น สร้างความทรมานให้กับคุณ และยังทำให้ระบบย่อยอาหารแปรปรวนอีกด้วย

6. โรครุมเร้า : การทานอาหารมื้อดึกมีแต่ผลเสีย ทำให้ระบบการทำงานของร่างกายรวน ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอลง และยังทำให้โรคต่างๆ ตาม เช่น โรคความดันสูง ภาวะไขมันในเลือดสูง โรคไต โรคหัวใจ ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นโรคร้ายที่รักษายาก ดังนั้นถ้าคุณยังอยากมีร่างกายแข็งแรง การทานอาหารอย่างตรงเวลา จะส่งผลดีต่อตัวคุณมากที่สุด

7. อย่างดมื้อเช้า : มื้ออาหารที่สำคัญที่สุดอย่างมื้อเช้า เป็นมื้อที่ไม่ควรงดมากที่สุด เพราะร่างกายจะเผาผลาญและใช้พลังงานจากอาหารมื้อนี้ ดังนั้นหากคุณทานมื้อดึกอาจส่งผลให้คุณยังคงรู้สึกอิ่มอยู่ในตอนเช้า จนทำให้คุณเลิกทานอาหารมื้อเช้าได้ และทำให้ร่างกายได้รับผลเสียตามมา

ที่มา : healthkapook