546.jpg
ความลับหน้าเด็กสำหรับคุณผู้ชาย 5กฏเหล็กหากไม่อยากแก่เร็ว

ความลับหน้าเด็กสำหรับคุณผู้ชาย 5กฏเหล็กหากไม่อยากแก่เร็ว

วันอังคาร ที่ 16 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2559, 16.47 น.
Tag :

16 ก.พ. 59 สังขารเป็นสิ่งไม่เที่ยง แต่เพื่อนๆ สามารถชะลอหรือป้องกันไม่ให้เสื่อมไปตามวัยได้ จริงมั้ย! วันนี้เราขอนำเสนอ 5 เคล็ดลับชะลอวัยสำหรับท่านชาย ดังนี้
 
 
1. กินผักมากขึ้นและกินโปรตีนให้เพียงพอมื้อละ 5 ช้อนโต๊ะ เน้นโปรตีนสีขาวอย่าง เนื้อปลา ไข่ขาว ฯลฯ เลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมันและไขมันทรานส์ จะได้ไม่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก
 
 
2. ออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ ฯลฯ ควบคู่กับยกเวตสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที หรือทำงานบ้าน เช่น ล้างรถ กวาดลานบ้าน ฯลฯ ถ้าอยู่ที่ทำงานก็พยายามใช้บันไดแทนลิฟต์ ถ้าทำงานหนักตั้งแต่จันทร์ – ศุกร์ อย่างน้อยก็ต้องมีเสาร์หรืออาทิตย์ที่ว่างไป ออกกำลังกาย และเข้านอนเร็วกว่าวันปกติ เพื่อฟื้นฟูเซลล์ในร่างกาย
 
 
3. รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ อย่าให้ “อ้วนลงพุง” เพราะเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมากและเป็นหมัน
 
 
4. งดบุหรี่ ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว ควบคุมปริมาณแอลกอฮอลล์ไม่เกินวันละ 2 ดริ๊งค์ (1 ดริ๊งค์ = เบียร์ 1 กระป๋องหรือไวน์ 1 แก้ว)
 
 
5.ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อเฝ้าระวังโรค ถ้าเริ่มเป็นจะได้รีบรักษาให้หายตั้งแต่เนิ่นๆ

โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น

1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์

2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ [email protected] โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี

3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

Back to Top