ในเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด ไม่ได้แต่เพียงเมนูที่มีประโยชน์ต่อรต่างกายเท่านั้น แต่ยังมีเมนูที่ดูเหมือนจะให้ผลดีแต่กลับส่งผลเสียมายิ่งกว่า ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นไปอ่านกันได้เลย

1. ซีเรียลรสธรรมชาติ

ซีเรียลเป็นอีกหนึ่งเมนูที่คนลดน้ำหนักนิยมทานกัน อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเลือกซีเรียลมาทานเป็นอาหารเช้า คุณควรอ่านฉลากโภชนาการให้ดีเสียก่อน โดยสำนักงานคุ้มครองผู้บริโภคของออสเตรเลีย พบว่าในซีเรียล 100 กรัมกลับมีน้ำตาลถึง 29.9 กรัม ซึ่งปริมาณดังกล่าวน้อยกว่าช็อกโกแลตแท่งโตแค่ 1.1 กรัม

2. เครื่องดื่มเกลือแร่

เครื่องดื่มเกลือแร่ไม่ได้เหมาะกับการออกกำลังกายทุกประเภท เครื่องดื่มชนิดนี้จะให้ผลดีต่อเมื่อคุณวิ่งมาราธอนเท่านั้น ซึ่งเมื่อคุณดื่มหลังออกกำลังกายจากกิจกรรมเล็กๆ แล้ว อาจจะทำให้รู้สึกสดชื่นแต่ไม่ได้มีผลดีอย่างที่คิด เนื่องจากในเครื่องดื่มมีทั้งน้ำตาล เกลือ และสารแต่งสีเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ดังนั้น การดื่มน้ำเปล่าจึงให้ผลดีมากกว่า

3. ชาเขียวพร้อมดื่ม

ในชาเขียวแบบธรรมชาติ มีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายหลากหลายด้าน แต่ไม่ได้รวมถึงชาเขียวแบบขวด ที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนต์น้อยแต่กลับมีน้ำตาลสูง โดยชาเขียวรสต้นตำรับบางยี่ห้ออาจมีน้ำตาลถึง 5% ซึ่งนั่นส่งผลเสียให้กับร่างกายมากกว่าผลดี

4. แฮม เบคอน ไส้กรอก ที่ “ไม่ใส่สารกันบูด”

ถึงแม้ว่าคุณจะเพิ่มความปลอดภัยให้กับอาหารด้วยการเลือก แฮม เบคอน ไส้กรอก ที่ไม่มีสารกันบูด แต่ไม่ได้แปลว่ามันจะดีต่อสุขภาพคุณ 100 % โดยคณะสาธารณสุขของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ยังยืนยันด้วยว่า คนที่ชบอทานพวกเบคอนหรือเนื้อสัตว์กระป๋องทุกวันอายุจะสั้นลงถึง 20%

5. เอนเนอจี้บาร์

หลายคนอาจคิดว่า Energy Bar ช่วยเพิ่มปริมาณสังกะสีในตัวคุณ ทำให้คุณรู้สึกเฟรชพร้อมลุยงานต่อได้ แต่ความจริงแล้วที่คุณสดชื่นขึ้นเป็นเพราะส่วนผสมอย่าง น้ำตาล ต่างหากแม้ว่าเขาจะระบุไว้ว่าน้ำตาลน้อย แต่อย่าลืมว่ากลูโคส เดกโทรส ฟรุคโทส น้ำอ้อย น้ำเชื่อมข้าวโพด พวกนี้ล้วนแต่เป็นน้ำตาลทั้งสิ้น

ที่มา : lisaguru