มื้อเช้า เป็นมื้อสำคัญและมีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะร่างกายจะปรับเปลี่ยนอาหารมื้อนี้ให้กลายเป็นแหล่งพลังงาน และยังช่วยให้สมองทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะคนที่กำลังลดน้ำหนัก ยิ่งทานมื้อเช้ายิ่งทำให้การควบคุมน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

วันนี้เราจึงมี 5 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำสุดเจ๋ง มาฝากกัน

1. ข้าวโอ๊ต

เป็นหนึ่งในเมนูแนะนำของมื้อเช้าที่เหมาะกับคนทุกวัยและทุกรูปร่าง ข้าวโอ๊ตเป็นตัวช่วยสำคัญในการทำความสะอาดระบบการย่อยทางเดินอาหาร ช่วยลดปริมาณระดับคอเลสเตอรอลที่ร่างกายจะได้รับเข้ามา ข้าวโอ๊ตหนึ่งถ้วยใส่นม หรือเติมช็อกโกแลตด้วยเล็กน้อยก็สามารถทำให้คุณอิ่มท้องได้แล้ว นอกจากนี้คาร์โบไฮเดรตในข้าวโอ๊ตยังช่วยเติมพลังให้คุณได้โดยที่ไม่มีแคลอรีสูงอีกด้วย

2. ผลไม้สด

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ เติมความสดชื่นด้วยผลไม้สดๆ ชุ่มฉ่ำ เป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกายและขจัดสารพิษตกค้าง องุ่นสักพวง แอปเปิ้ลสักลูก หรือกีวีฝาน ช่วยให้ทั้งพลังงานและเติมความสดชื่น ที่สำคัญต้องเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยยิ่งได้ประโยชน์ เมื่อคุณนำมาทานคู่กับนมหรือกาแฟสักแก้ว ก็จะได้สุดยอดอาหารเช้าแล้ว

3.ซีเรียลกับนม

สองคู่หูแสนอร่อย โดยเฉพาะสำหรับเด็กๆ คอร์นเฟล็กซ์กับนมอย่างง่ายๆ นี้ให้พลังงาน กับร่างกายคุณได้แน่นอน โดยไม่เพิ่มไขมันที่คุณย่อมไม่ต้องการ อาจเติมผลไม้ลงไปสักหน่อย เช่น พีช เบอร์รี่ หรือแอปเปิ้ล เป็นอาหารเช้าอย่างง่ายๆ ที่ดีต่อการไดเอ็ตอย่างมาก

4. สลัด

เป็นเมนูอาหารเช้าที่เหมาะกับช่วงหน้าร้อน อาจเป็นเมนูที่น่าเบื่อสำหรับบางคน แต่ก็ไร้ไขมันส่วนเกิน กินคู่กับผลไม้และนมสักหน่อยก็ช่วยให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงได้ การกินผักสดตั้งแต่เริ่มต้นวันเป็นเรื่องดีมากเพราะเป็นการเปิดทางให้ระบบย่อยอาหารนั้นโล่งสะดวกพร้อมรับอาหารในตลอดทั้งวัน

5. มิลค์เชค

นมปั่น หรือน้ำเต้าหู้ เหมาะกับคนที่ชอบดื่ม เพราะให้แคลอรีค่อนข้างสูงพอที่จะเติมพลังให้คุณ แต่ต้องคอยควบคุมน้ำตาล อย่าให้หวานเกินไปล่ะ เพราะจะกลายเป็นเพิ่มน้ำหนักให้คุณได้

ที่มา : lisaguru