ไม่ว่าสาวๆ วัยไหนก็ล้วนรักความสวยความงามทั้งนั้น ผู้หญิงทุกคนคงไม่มีใครอยากมีแขนใหญ่ย้อยไม่กระชับ ขาแตกลายไขมันเป็นก้อน ปัญหาจากมีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายโดยเฉพาะการมี“เซลลูไลท์” ที่มักเข้ามากวนใจกันตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น และไม่เฉพาะกับคนอ้วนเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ผู้หญิงผอมๆ บางคนก็มีปัญหาเซลลูไลท์ได้ไม่แพ้กัน

ข้อมูลจาก ผศ.พญ.สุวิรากร โอภาสวงศ์ ประธานฝ่ายกิจกรรมสังคม สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย และ ผู้อำนวยการคลินิกสยามเดอร์มาติกส์ แนะนำให้ลองตรวจเช็คตัวเองกันเลยดีกว่าว่ามีเซลลูไลท์หรือไม่ ลองหงายท้องแขนแล้วใช้มืออีกข้างจับบิดที่แขนหรือจะลองบีบที่ต้นขาและหน้าท้องดู หากพบว่าผิวของคุณ ไม่เรียบเนียน เป็นก้อนไขมันตะปุ่มตะป่ำ ผิวขรุขระ คล้ายผิวเปลือกส้ม ให้สงสัยว่าน่าจะมีเซลลูไลท์ ซึ่งคุณต้องระวังเพราะมันจะขยายตัวเรื่อยๆ จนเห็นได้ชัดโดยที่คุณไม่ต้องบีบดูแต่อย่างใด

เซลลูไลท์ต่างกับไขมันธรรมดาเพราะเซลลูไลท์มีความแตกต่างของโครงสร้างเนื้อเยื่อและระบบการเผาผลาญในร่างกายที่ผิดปกติ ความไม่สมดุลของระบบฮอร์โมนจะกระตุ้นร่างกายให้สะสมไขมัน ระบบการไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองก็จะเสียไป ส่งผลให้เกิดการสะสมของของเสียและสารพิษซึ่งส่งผลต่อคอลลาเจนและอีลาสตินในโครงสร้างผิวหย่อนคล้อยเสียความยืดหยุ่น จึงทำให้ไขมันถูกดันออกสู่ชั้นผิวหนังทำให้ผิวเป็นลอนคล้ายลูกฟูกไม่เรียบดูคล้ายเปลือกส้ม

ทั้งนี้เซลลูไลท์มักพบอยู่เฉพาะบางแห่งของร่างกาย เช่น สะโพกต้นขาและหน้าท้อง เซลลูไลท์ไม่จำเป็นต้องสัมพันธ์กับน้ำหนักและความอ้วน สามารถพบได้ในผู้หญิงที่ผอม และพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเพราะอิทธิพลของฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงด้วย

อย่างไรก็ตามปัจจัยที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์นั้นมีหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นเพศ เนื่องจากลักษณะโครงสร้างของเซลล์ผิวและฮอร์โมนเอสโตรเจนของเพศหญิงมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดเซลลูไลท์ อาหาร จำพวกไขมัน ของทอด แอลกอฮอล์ น้ำตาล หากรับประทานอาหารเหล่านี้มากเกินไปจะทำให้ร่างกายกำจัดออกไม่หมดและเกิดการสะสม ขาดการออกกำลังกาย ทำให้เกิดการสะสมของไขมันมากยิ่งขึ้น การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วผิวหนังจะสูญเสียความยืดหยุ่น ปรับตัวไม่ทัน การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของร่างกาย มักพบเซลลูไลท์ในผู้หญิงหลังตั้งครรภ์ หรือคนที่รับประทานยาคุมกำเนิดซึ่งจะมีระดับเอสโตรเจนที่มากเกินไป รวมถึงการใช้ชีวิตแบบผิดๆ เช่น การอยู่ในท่าเดียวนานๆ ไม่ว่าจะเป็นนั่งนาน ยืนนานๆ ความเครียด การสูบบุหรี่ และการดื่มน้ำน้อย เป็นต้น

รู้ทันเซลลูไลท์ กำจัดได้เเค่เปลี่ยนพฤติกรรม

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการบริโภค ด้วยการกินอาหารให้ครบหมวดหมู่อย่างหลากหลาย เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งไป พร้อมลดสัดส่วนของอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล ไขมันลง พยายามเน้นหนักที่ผักสดผลไม้ให้มาก เพราะกากใยจะช่วยขับล้างสารพิษตกค้างในร่างกาย อีกทั้งวิตามินซีและวิตามินอีนั้นมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้ผิวหนังกระชับขึ้น ขณะเดียวกันควรเน้นอาหารกลุ่มที่มีกรดไขมัน ถั่ว น้ำมันปลา เมล็ดพืชที่ช่วยการไหลเวียนของเลือด รวมถึงกินอาหารโปรตีนไขมันต่ำเป็นประจำ เนื่องจากร่างกายใช้พลังงานในการย่อยอาหารพวกโปรตีน มากกว่าการย่อยไขมัน หรือคาร์โบไฮเดรตถึงสองเท่า เรียกว่าอิ่มเท่ากัน แต่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญมากกว่า นอกจากนี้ควรเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และลดอาหารเค็ม อาหารที่ผ่านกระบวนการแปลงสภาพ เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน อาหารสำเร็จรูป ฯลฯ ควบคู่ไปด้วย เพราะอาหารเหล่านี้มักมีสารปนเปื้อนและสารพิษที่จะไปตกค้างในร่างกายและเพิ่มไขมันได้

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยทำให้ระบบในร่างกายเกิดความสุมดุลอีกด้วย หัวใจสำคัญของการออกกำลังกายที่ใช้เพื่อขจัดเซลลูไลท์ ควรเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดินเร็ว วิ่ง ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30-40 นาทีขึ้นไปโดยจะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายออกไป ทำให้เซลลูไลท์มีขนาดเล็กลงและช่วยกล้ามเนื้อกระชับได้สัดส่วน

อยู่ในอิริยาบถที่ถูกต้อง เราไม่ควรอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไปแต่ควรหันมาเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟท์ในระหว่างการทำงาน หรือควรลุกเดินไปมาอยู่เสมอเพื่อกระตุ้นการกำจัดของเสียระหว่างวัน โดยเฉพาะคนที่ทำงานในออฟฟิศ ยิ่งควรจะนั่ง ยืน และเดินให้ถูกต้อง ไม่นั่งไขว่ห้าง เพราะจะทำให้เกิดเซลลูไลท์ได้ง่าย

หมั่นสครับผิว ด้วยแปรงหรือใยขัดผิว ระหว่างอาบน้ำจะเป็นการช่วยเรื่องการระบายของเหลวและกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดและน้ำเหลืองได้ดีขึ้น ส่งผลให้เซลลูไลท์ลดลงด้วยและช่วยขจัดเซลล์ไขมัน เพราะความร้อนจากการขัดถูจะทำให้ไขมันบางส่วนละลายได้ รวมทั้งยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากผิวหนังเพื่อขจัดเซลล์ผิวชั้นนอกที่ตายแล้ว และเผยเซลล์ผิวใหม่ที่แข็งแรงกว่า แต่ไม่ควรสครับผิวบ่อยเกินไป เพราะอาจทําให้ผิวบาง แห้งกร้านและไวต่อแดด

เครื่องมือและเทคโนโลยีในการรักษาเซลลูไลท์

ปัจจุบันมีเครื่องมือรักษาเซลลูไลท์มากมาย เช่น เครื่องดูดและนวด คลื่นวิทยุ คลื่นเสียง เลเซอร์สลายไขมัน การฉีดสารสลายไขมัน เมโซเทอราปีการฉีดคาร์บอกซี่ เป็นต้น โดยมีหลักการให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เพื่อให้สารพิษที่สะสมหายไป และทำลายเซลล์ไขมัน ให้การจัดเรียงตัวของเซลล์ไขมันใหม่ และบางเทคโนโลยีทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันสลายตัวทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้น

อย่างไรก็ตามปัจจุบันมีการใช้เทคโนโยทันสมัยเข้ามาช่วยรักษาให้ผิวเรียบเนียนขึ้น แต่ไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนก็ตามอาจเห็นผลเพียงชั่วคราวเท่านั้น เพราะถ้าเราไม่มีวินัยในการดูแลตัวเองอย่างเคร่งครัดทั้งเรื่องการออกกำลังกายและควบคุมอาหารให้เหมาะสม สุดท้ายแล้วเซลลูไลท์ก็จะกลับมากวนใจอีกแน่นอน

ผศ.(พิเศษ)ดร.อภิสิทธิ์ ฉัตรทนานนท์

ประธานกรรมการ มูลนิธิคุณแม่คุณภาพ