ช่อง 7HD รวมพลคนดังสายคนรักสุขภาพ เซฟฟานี่ อาวะนิค/ปูเป้-เกศรินทร์ น้อยผึ้ง/หลุยส์ เฮส และ โดนัท-ภัทรพลฒ์ เดชพงษ์วรานนท์ มาร่วมแนะนำเคล็ดลับการวิ่ง ออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์สูงสุด และร่วมทำบุญไปกับ กิจกรรม เดิน-วิ่งการกุศล “7HD Charity Virtual Run 2020” ซึ่งรายได้จากค่าสมัครไม่หักค่าใช้จ่าย ร่วมสมทบ “กองทุนชัยพัฒนาสู้ภัยโควิด 19 (และโรคระบาดต่างๆ)”
“เซฟฟานี่” นางเอกสาวมีคำแนะนำเพื่อให้การออกกำลังกายมีผลดีต่อสุขภาพมาฝาก “สิ่งแรกคือการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มการหมุนเวียนของระบบหัวใจและหลอดเลือด และยังช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย ไปกระตุ้นให้ระบบหมุนเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อให้หมุนเวียนได้ดีขึ้น ช่วยลดความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อและยังลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บด้วย ส่วนการคูลดาวน์ก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะจะทำให้ระบบหมุนเวียนต่างๆ กลับมาอยู่ในภาวะปกติ เพราะหากหยุดออกกำลังกายทันที อาจทำให้มีอาการปวดศีรษะได้ เพราะอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็วเกินไป”
“หลุยส์” ย้ำว่า “นอกจากการวอร์มร่างกายแล้ว ยังมีเคล็ดลับที่จะให้วิ่งได้ระยะทางไกลขึ้น ได้แก่ 1.วิ่งไม่ต้องสนใจความเร็ว 2.ค่อยๆ เพิ่มเวลาวิ่งครั้งละ5-10 นาทีต่อสัปดาห์ 3.เพิ่มระยะทางใหม่ในแต่ละวัน 4.เติมพลังด้วยเพาเวอร์บาร์หรือเอนเนอร์จีเจล และข้อสุดท้าย5.จงอดทน อดทน และอดทนครับ เท่านี้ก็จะทำให้คุณสามารถวิ่งได้นานขึ้นครับ”
“ปูเป้-เกศรินทร์” กล่าวเสริมว่า “สำหรับนักวิ่งมือใหม่อย่างเป้ ควรเริ่มต้นจากการวิ่งเบาๆ และไม่จำเป็นต้องเร่งฝีเท้า หรือรีบวิ่งเพื่อไปแข่งกับใคร เมื่อกำลังแรงเริ่มคงที่จึงค่อยปรับสปีดให้เร็วขึ้น เพราะเราสามารถกำหนดการวิ่งให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตัวเองได้ จงหมั่นฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ทำร้ายร่างกายตัวเอง ได้รับประโยชน์ครบถ้วนและลดความเสี่ยงการเกิดโรคประจำตัวต่างๆ ได้แก่ โรคหัวใจ โรคความดันเลือด โรคเบาหวาน ลดระดับไขมันในเลือด และยังทำให้สุขภาพจิตดี อารมณ์แจ่มใสขึ้นด้วยค่ะ”
“โดนัท-ภัทรพลฒ์” เผยอีกว่า “การตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง จะเป็นอีกหนึ่งในการสร้างแรงบันดาลให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย เพราะจะทำให้เรารู้สึกสนุกและมีความสุขที่ได้สร้างความสำเร็จตามที่เราตั้งไว้ และหากขณะออกวิ่งแล้วรู้สึกท้อ ให้มองไปที่เป้าหมาย หรือหาสิ่งสร้างความบันเทิงระหว่างทางด้วยการฟังเพลง หรือฟังเรื่องเล่าที่ชอบ นึกถึงความสุขมองย้อนกลับไปวันแรกที่เราเริ่มวิ่ง สนุกไปกับความสำเร็จที่ผ่านมา จะช่วยปลุกพลังในตัวเราให้ฮึดสู้ได้ไม่น้อย นอกจากมีพลังบวกแล้วผลลัพธ์คือทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นนะครับ”
ขอเชิญชวนร่วมสมัคร กิจกรรม เดิน - วิ่งการกุศล “7HD Charity VirtualRun 2020” สนับสนุนโดย ลอรีเอะเนเชอรัล คูล, นมถั่วเหลืองไวตามิ้ลค์, น้ำยาปรับผ้านุ่มดาวน์นี่ และน้ำแร่ผสมวิตามินบีรวม ตราอควา วิตซ์(By Jele) โดยรายได้จากค่าสมัครไม่หักค่าใช้จ่าย ร่วมสมทบ “กองทุนชัยพัฒนาสู้ภัยโควิด 19 (และโรคระบาดต่างๆ)” ติดตามรายละเอียด ได้ที่ www.ch7hd.com/7hdcharityvirtualrun2020 หรือลงทะเบียนได้ที่ www.runlah.comได้ตั้งแต่วันนี้-30 ธันวาคมเท่านั้น ประกาศผลจับเวลาและรางวัลพิเศษอย่างเป็นทางการในวันที่ 7 มกราคม 2564
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี