วัยทองแล้วแต่ยังฟินได้! เซ็กซ์ไม่หมดอายุ เปิดความลับ “เซ็กซ์สั่งได้” ในวัย 40+ จุด Climax ที่ผู้หญิงหลายคนไม่เคยรู้! เคลียร์ทุกคำถามที่ผู้หญิงสงสัย แต่ไม่กล้าถาม รายการ TUCK TALK พูดคุยกับ “หมอออมทอง พญ.นาตยา” Founder ของ Aomthong Lady Wellness Clinic แพทย์ผู้เชี่ยวชาญนรีเวชวิทยา สาขาเฉพาะทางด้านความงามนรีเวช และ Lifestyle Medicine ร่วมหาคำตอบไปพร้อมกันว่าทำไมเซ็กซ์ในวัยทองถึงเป็น "น้ำพุแห่งความอ่อนเยาว์" ชะลอวัยลึกถึงระดับ DNA เชื่อมโยงกับฮอร์โมน สมอง การนอน และสุขภาพของผู้หญิงลึกกว่าที่คิด

ผู้หญิงวัยทองร่างกายเสื่อมสภาพแล้วจริงไหม ?

พญ. นาตยา: มันเป็นความเข้าใจที่คลาดเคลื่อนนะคะ วัยทองไม่ได้แปลว่าเรา Expire หรือหมดอายุ มันเป็นเรื่องความถดถอย ความเสื่อมสภาพร่างกายก็จริง แต่ว่ามันปรับจูนได้ ตามสถิติ เราเริ่มเข้าสู่ผู้สูงวัยเป็น Super Aged Society ประเทศไทย เพราะว่าจริง ๆ  ตัวเลขปัจจุบันปี 2025 กับ ปี 2026 ค่อนข้างน่าตกใจมาก เราเข้าสู่สังคมสูงวัยเกิน 20% ของจำนวนประชากรของเราทั้งหมดแล้ว ซึ่งตามมาตรฐานสากล เขาจะเรียกว่าเป็น Super Aged Society ซึ่งเราเป็นอันดับ 3 ของเอเชียรองแค่เกาหลีใต้กับญี่ปุ่น พอมาโฟกัสแค่เรื่องวัยทองอย่างเดียว เราเข้าสู่วัยทองก่อนอายุ 40 ปี เร็วขึ้นมาก ๆ ค่ะ เพราะว่าสมัยก่อนเราไม่ได้เข้าวัยทองกันเร็วขนาดนี้ อายุเฉลี่ยของวัยทองจริง ๆ ประมาณ 50-55 ปีด้วยซ้ำ แต่ถ้าน้อยกว่า 40 ปี ถือว่าไวมาก ๆ ซึ่งเปอร์เซ็นต์มันสูงขึ้นเรื่อย ๆ ในปัจจุบัน 30 ก็มี แต่อันนี้อาจจะเป็นเรื่องของมีโรคประจำตัว เช่น เรื่องของกรรมพันธุ์หรือว่าภูมิคุ้มกันบกพร่อง ฉายแสงให้เคมีบำบัดก็จะทำให้ไข่เสื่อมก่อนวัยอันควรได้ค่ะ

อะไรคือวงจรที่ทำให้ ผู้หญิงวัยทอง หลายคนเริ่มห่างจากเรื่องทางเพศ ?

พญ. นาตยา: 3 วงจรหลัก ๆ อันแรกเลย กายภาพ เหมือนเรารู้สึกว่าไม่เป็นไร ร่างกายมันเปลี่ยน ก็คือกายภาพของเรามันเปลี่ยนไป แล้วก็เรื่องของวงจรที่ 2 คือ ฮอร์โมน มันไม่เหมือนเดิม หลายคนก็จะรู้สึกว่าฮอร์โมนมันต้องดรอปลง มันหมดแล้วหมดเลย ไม่สามารถฟื้นฟูได้ ซึ่งความจริงแล้วร่างกายเราฉลาดมากนะคะ ต่อให้รังไข่เราฝ่อแล้ว ยังผลิตฮอร์โมนสำรองได้ ผลิตได้จากต่อมหมวกไต ผลิตได้จากเซลล์ไขมันใต้ผิวหนัง ตัวเปลือกไข่ก็ยังมีประโยชน์ในการผลิตตัวแอนโดรเจน หรือฮอร์โมนเพศชายไปตลอดชีวิตของเรา ส่วนวงจรสุดท้าย วงจรที่ 3 ที่ทำให้รู้สึกว่าความสุขทางเพศเราถดถอย ก็คือเรื่องของ สมอง สั่งการเรา บางทีเรารับประสาทสัมผัสมา รับ Sensory มานะคะ ปกติสมองทำงานแบบผสานกันหลายส่วนของสมองมาก ตั้งแต่ส่วนของอารมณ์ที่รับมา คือ Sensory ขึ้นมาที่สมอง ไปที่สมองส่วน Limbic system แล้วก็ทำให้ Hypothalamus คือต่อมใต้สมองจะหลั่งฮอร์โมนออกมาคือ Oxytocin กับ Dopamine ก็คือฮอร์โมนของความพึงพอใจ ของความสุขสม ส่วน Oxytocin คือ love hormone เริ่มผูกพันแบบให้ไปต่อ รู้สึกว่าอยากให้เขาสัมผัสเราต่อ แต่ถ้าเรามีการคิดนำไปละ เราไม่โฟกัสอยู่ตรงเซนส์ของเราตรงนั้น คิดว่าเมื่อไหร่จะถึงจุดสุดยอดหรือกังวลนิดหนึ่ง เราไม่ได้ปิดสวิตช์ตัวฮอร์โมนของสมองส่วนหน้า เพราะมนุษย์เราฉลาดมาก เราคิดตลอดเวลา ที่สมองส่วนหน้าเราไม่ยอมปล่อยให้สัญชาตญาณดิบทำงานอย่างเดียว ไม่ยอมปิดสวิตช์ก็จะไม่ถึง Climax ถ้าเราคิดตลอดเวลา

การถึงจุดสุดยอดในวัยทองไม่ได้เป็นเรื่องแค่ความสุข แต่ส่งผลต่อสุขภาพการมีชีวิตที่ยืนยาวและแข็งแรง Longevity ด้วย ?

พญ. นาตยา: เขาเรียกว่า Synergy คือน้ำพุแห่งความอ่อนเยาว์ ฮอร์โมนมันไม่ได้มีแค่เพศหญิงเพศชายเท่านั้น การถึงจุด Climax มันหลั่งฮอร์โมน เรียกว่า Hormone Bomb ออกมาเลยหลาย ๆ ตัว ปรับ 3 วงจรเรา ปรับจูนใหม่ เรื่องกายภาพ เรื่องอารมณ์ แล้วก็ในเรื่องของสมองของเรา 3 ส่วน ก็คือเรื่องกายภาพ ความมั่นใจในรูปร่าง ในเรื่องของจุดซ่อนเร้นของเรา ที่เราจะปรับจูนเขาได้ อันไหนที่เป็นความเสื่อมเราก็ฟื้นฟูเตรียมความพร้อมก่อนได้ เรื่องของอารมณ์ก็เป็นผลจากฮอร์โมนส่วนหนึ่ง อาจจะต้องมีการทำ Personalized Check-up ว่าเราขาดตัวไหนเราเสริมตัวนั้น จะมีความในเรื่องของฮอร์โมนที่เป็น Bio-identical อาหารการกินก็มีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนเยอะ ก็จะแยกเป็นแต่ละชนิดเลยว่าฮอร์โมนเพศหญิงต้องทานตัวไหนเสริมได้ DHEA ทานตัวไหนเสริมได้ หรือว่า Progesterone เป็นฮอร์โมนเพศหญิงอีกตัวหนึ่งที่เราก็หาทานได้ที่อาหาร

ฮอร์โมน DHEA ช่วยอะไรบ้าง ?

พญ. นาตยา: ธรรมชาติของ DHEA ผลิตจากต่อมหมวกไต เป็นฮอร์โมนที่เป็นสารตั้งต้นเลย    ในการที่เราจะเปลี่ยนไปเป็นฮอร์โมนเพศหญิงหรือฮอร์โมนเพศชายก็ได้ และก็เป็นสาร Anti Aging ลดการอักเสบในร่างกาย เราจะดูปริมาณ DHEA ตามช่วงอายุขัยของเรา ถ้าเราอายุเท่านี้ แต่ปริมาณ DHEA เราไปไกลแล้ว เกินโอเวอร์ไป 10 ปีแล้ว อันนี้ถือว่าเราใช้ร่างกายอย่างหนักหน่วง เกิดการอักเสบนำหน้าอายุของเราไปไกลแล้ว เราถึงต้องทานเสริมด้วย ซึ่งต้องเป็นหมอสั่งเท่านั้น

แล้วอีกอันคืออะไร ?

พญ. นาตยา: เราต้องมีตัวจุดชนวนก่อน คือ ฮอร์โมนเพศชาย หลายคนไม่รู้ หญิงทำไมจะต้องมีฮอร์โมนเพศชายด้วยจำเป็นมาก ฮอร์โมนเพศชายคือตัวจุดชนวนทำให้เราตื่นตัว ทำให้เราอยากมีอารมณ์ที่เราจะสัมผัสกัน อีกตัวหนึ่งคือฮอร์โมน Oxytocin หรือ love hormone อันนี้คือฮอร์โมนเหมือนแม่ลูก ความผูกพัน แต่ระหว่างคู่รักเราก็ต้องจำเป็นต้องมีฮอร์โมนตัวนี้

จุดที่ทำให้ผู้หญิงมีความสุขอยู่ตรงไหน ?

พญ. นาตยา: เขาเรียกว่า Erotic Zone เราต้องสำรวจตัวเอง หลายคนก็เข้ามาปรึกษาว่า มีลูก 3 คนแล้วก็ยังไม่เคยถึงจุด Climax เลยในชีวิตก็มี ภาษาหมอเขาเรียกว่า Anorgasmia คือไม่รู้เลยว่าประสาทสัมผัสว่าเวลาเราปลดปล่อยตรงนั้นออกมามันเป็นอย่างไร จริง ๆ มันผสมผสานกันหลายสาเหตุ ถ้าในทางที่หมอช่วยฟื้นฟูได้ก็เรื่องของกายภาพ เช่น การดูว่าปมประสาทมีปัญหาไหม ฝ่อไปเยอะหรือยัง แต่เราฟื้นฟูเราจูนให้มันฟื้นคืนชีพได้

จุด Erotic Zone ของผู้หญิง อยู่ตรงไหน ?

พญ. นาตยา: จะแบ่งเป็น Primary Zone กับ Secondary Zone นะคะ Primary Zone ที่ทุกคนน่าจะ Common sense รู้มากที่สุดในมนุษย์ของทุกคนก็คือ จุดที่เรียกว่า O-Spot คือตรงที่เรารับสัมผัสด้านนอก คือปุ่ม Clitoris ของเราจะมีเส้นประสาทหนาแน่นเป็นมัด ๆ เลยอยู่ประมาณ 8,000 เส้น อันนี้ก็เป็นเบสิกทั่วไปที่ทุกคนรู้ว่าเวลาถึง Climax จะเป็นอย่างไร จะมีการกระตุกได้ทุก 3-5 นาที สามารถถึงได้หลาย ๆ ครั้ง ใน 1 วันของเรา ทุกการตื่นตัวขึ้นมา จริงๆ การเข้าวัยทองไม่ได้ทำให้ O-Spot มันหายไป อาจจะแค่เสื่อมถอยลง เหมือนสัญญาณอินเทอร์เน็ตที่มันเริ่มช้าลงนิดหนึ่ง ไม่ได้หายไปทั้งหมด ถ้าเรามีการกระตุ้นเหมือนเราดูแลร่างกายได้ทุกส่วน ไม่อยากให้เขาถดถอยเราก็ต้องคอยกระตุ้นให้มี Microcirculation คือเลือดมาเลี้ยง มีคอลลาเจน มอยเจอร์ไรเซอร์ เพื่อไม่ให้เขาไม่ฝ่อ

ถ้าไม่เคยมีอะไรกับใครเลย ไม่เคยมีการกระตุ้น ?

พญ. นาตยา: อะไรที่ไม่ได้ใช้มันจะฝ่อ ทุกอวัยวะ ไม่ใช่แค่จุดซ่อนเร้น จริงๆ ธรรมชาติของมนุษย์ทุกเพศทุกวัย มีการทำ Masturbation อยู่แล้ว มีการกระตุ้นด้วยตัวเขาเอง ไม่ว่าจะเป็นสาวโสด สาวซิง หรือสาวที่แต่งงานแล้ว เป็นเรื่องธรรมชาติที่หลายคนไม่กล้าเปิดเผย หลายคนก็จะเป็นแบบนั้น รุ่น Gen X, Gen Y จะไม่ค่อยกล้าคุยกัน แต่ Gen Z เขาก็จะมองเป็นเรื่องธรรมชาติเป็นกายภาพชนิดหนึ่ง เป็นพื้นฐาน

เคยมีคนไข้ที่ไม่เคยถึงจุด Climax มาปรึกษาไหม ?

พญ. นาตยา: มีเยอะ ต้องตรวจพื้นฐานก่อนทั้งเรื่องของกายภาพเฉพาะทาง 6 ระบบก่อนค่ะในงานเทส Sensation เขาเลยยังกระตุกดีไหม ขนาดเท่าไหร่ อย่างเช่น ตรงปุ่ม Clitoris เราก็จะวัดขนาดให้เลยว่า คุณยังอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานคนทั่วไปไหม บางทีเรามีเนื้อเยื่อหย่อนคล้อยออกมาปิดปุ่มหมดเลย ไม่จำเป็นต้องอายุเยอะเลย มีทุกช่วงทุกวัยเลย จริง ๆ ปุ่มเขาก็จะมีหนังหุ้ม แต่มันต้องหุ้มนิดหนึ่ง มันไม่ได้ปิดหนามาก เพราะฉะนั้นมันจะทำให้เซ็นเซอร์เรามันดรอป เหมือนโดนบดบังไปหมด จะมีการวัด เช่น หนังก็จะต้องย้วยลงมา ปกติ 1.5 ซม. ก็พอแล้ว ถ้ามันย้วยเยอะ 2 เท่า 3 เท่า เซ็นเซอร์เราก็จะโดนบดบังหมด

ผู้หญิงควรจะมีฮอร์โมนขั้นต่ำเท่าไหร่ ที่อยู่ในระดับที่โอเค ?

พญ. นาตยา: ฮอร์โมนผู้หญิงมีหลายตัว ต้องโฟกัสเลย อย่างเช่น ทุกคนรู้จักมากสุดคือ เอสโตรเจน คือจะเปรียบเสมือนว่าวัยทองคำแล้วกัน อายุ 20-30 วัยฉกรรจ์ จะมีได้ประมาณ 150-250 ค่ะ ถ้าเกิน 300-400 คุณ Overdose แล้ว เคยเจอคนไข้ อายุ 40 แล้ว ไม่ได้ใช้ฮอร์โมนเลยนะคะ มาจากประเทศญี่ปุ่นที่มีอาหารการกินดี มีไฟโตเอสโตรเจนสูง กินแต่ถั่วนัตโตะที่เป็นถั่วหมัก กินทุกวัน หมอเจาะฮอร์โมนเอสโตรเจนปาไป 450 คือเขาเรียกว่า Dominance มันไม่ดีแน่นอนค่ะ   ในเรื่องของเนื้องอก ในเรื่องของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เนื้อพวกนั้นเราต้องบาลานซ์ ฮอร์โมนตัวอื่นด้วยเสมอ อย่างเช่น โปรเจสเตอโรน หลายคนน่ะอัดแต่เอสโตรเจน เพราะตัวนี้จะเป็นตัวที่ลด Side effect จากเอสโตรเจนที่มันเด่นเกินไป

ต่ำสุดในคนที่อายุมาก ๆ ประมาณเท่าไหร่ ?

พญ. นาตยา: ถ้าเราเอาไว้บำรุงสมอง ประมาณ 20 พอค่ะ แต่ถ้าเราอยากบำรุงให้ไปถึงต้อง 30-50 คือคิดว่าไม่เกิน 50 พอแล้ว เพราะต่ำไปกระดูกพรุน สมองเป็น Dementia แน่นอน คุณแม่ก็อายุ 60 กว่า ก็ 0 เลย ก็ต้องให้กินเลย ให้ทานอาหารก่อนแล้วก็เราดู 3 เดือน เราต้องเจาะถี่นิดหนึ่ง เราจะมอนิเตอร์เขาถี่นิดหนึ่ง แล้วก็ตรวจกรองก่อนที่เราจะใช้ เพื่อเซฟที่สุดอยู่แล้วค่ะ

กินอะไรทดแทน ?

พญ. นาตยา: ถั่วเหลือง ได้เอสโตรเจน แต่ว่าเราต้องเจาะเป็นฮอร์โมนเลยว่าอยากได้ตัวไหน อย่าง DHEA เราต้องรู้ว่าเขาผลิตมาจากอะไร เขาผลิตมาจากคอเลสเตอรอลตัวดีคือ HDL (High-Density Lipoprotein) ถ้าของเราต่ำ มันไม่มีทางจะเปลี่ยนไปเป็น DHEA ที่ต่อมหมวกไตได้

อยากจะฝากอะไรถึงผู้หญิงวัยทองที่คิดว่าความสุขในเรื่องนี้หายไป ?

พญ. นาตยา: จริง ๆ อยากบอกว่ามันเป็นความสุขที่เราสั่งได้ แล้วเราจะต้องอยู่กับคำว่าวัยทองไปอีกครึ่งชีวิต เช่น อยากมีชีวิตยืนยาวไปถึง 80-90 ปี แต่รู้สึกว่าเราต้องยอมรับตรงนี้อีก 40 ปี บางคนเข้าเร็วตั้งแต่ 40 แล้วบางคนก็เกิดกำแพงทางใจ ไม่คุยกัน แยกห้อง ทำให้เกิดช่องว่างทางใจ อยากให้ชีวิตที่มีคุณภาพค่ะ คือเราต้องปรับจูนกันก่อน จริง ๆ ยังไม่ต้องถึงขั้นว่าต้องมาสอดใส่ แค่อยู่ร่วมห้องให้ได้เหมือนเดิม เหมือนรูป รส กลิ่น เสียง สัมผัส เหมือนเราไม่เคยปรับจูนกันตรงนี้เลย เพราะอยู่กันมานานมากแทบจะเกินครึ่งหนึ่งเลย หลาย ๆ บ้านที่อยู่กันมายาวนาน 10 ปี 20 ปี เริ่มตั้งแต่ตอนกลางวันเลย แต่งตัวสวยงาม มีความมั่นใจ เป็นเราที่มั่นใจตั้งแต่ตอนกลางวัน รสก็คือหาอาหารที่ดีเสริมสุขภาพ อาจจะทานเป็นอาหารกลุ่มที่มันกระตุ้น Climax ได้ดี อย่างเมล็ดทับทิม ก็ไปกระตุ้น Nitric oxide ให้หลั่ง ก็เรื่องของ Orgasm  เหมือนกัน หรือแตงโมก็ช่วยกลิ่นก็คือกลุ่มอโรมา อย่างเสียง ไม่ใช่ว่าเปิดเพลงนะ หมอขอเปลี่ยนเป็นการพูดคุยเรื่องราวดี ๆ ต่อกัน หลายคนว่าเคยชินอยู่กันมา 10 ปี  ต้องค่อย ๆ เพราะว่ามันคือ ศิลปะของการรอคอย การจะถึงจุดสุดยอดของวัยทอง เหมือนเราเป็นเตาถ่าน ไม่ใช่เตาแก๊สเปิดปุ๊บติดปั๊บ เพราะว่าเราวัยทองแล้ว แต่พอมันติดแล้ว ติดยาวแล้วก็ลึกซึ้ง ต้องรอคอยให้เตาถ่านมันค่อย ๆ กระพือ อยากฝากว่าให้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตอย่าไปรู้สึกว่าเป็นเรื่องไม่จำเป็น และรู้สึกว่าไม่จำเป็นจะต้องมีแฟนเสมอไป เพราะทุกอย่างพื้นฐานก็คือทุกเพศทุกวัย สามารถถึง Climax ได้โดยที่เราต้องให้ความรู้ที่ถูกที่ควร การทำ Masturbation ไม่ใช่เรื่องผิดศีลธรรม ไม่ใช่เรื่องที่เราห้าม เหมือนรู้สึกว่าบางคนเขารู้สึกว่าไม่กล้าสำรวจตัวเองจริง ๆ เพราะว่ารู้สึกว่าบล็อก จิตใจสำคัญที่สุด ต่อให้หมอช่วยในเชิงกายภาพดีแค่ไหน แต่เราบล็อกตัวเองที่ Prefrontal Cortex ไปแล้วว่าผิดนะ เราจะไม่มีวันได้ถึง Climax ค่ะ