27 พ.ย. 57 ปัจจุบันหนุ่มๆส่วนใหญ่ที่รักสุขภาพจะมีกล้ามโตๆ ซิกแพคแน่นๆเป็นที่กรี้ดกราดของสาวๆ แต่ไม่ใช่เฉพาะแค่ผู้ชายเท่านั้น ที่จะสามารถสร้างซิกแพคหรือกล้ามท้องได้ ผู้หญิงสาวสวยอย่างเราๆก็สามารถมีซิกแพคได้เหมือนกัน ซึ่งซิกแพคของสาวๆก็ไม่ต้องเทียบเท่ากับผู้ชาย เพียงแต่ให้หุ่นสวยกระชับก็พอ

ถ้าสาวๆที่อยากมีซิกแพคน้อย ควรเลือกอาหารเสริมให้เหมาะสม ในการสร้างกล้ามเนื้อของเรา รวมถึงการได้รับวิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต่อร่างกาย เพื่อทดแทนและซ่อมแซมจากการออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งการสร้างซิกแพคง่ายๆด้วยตัวเอง คือการซิทอัพกับเบาะหรือพื้นที่บ้านก็เป็นทางเลือกอีกวิธีหนึ่งที่ไม่ต้องเสียเวลาไปฟิตเนส

โดยส่วนหน้าท้องถ้าอยากให้กระชับและได้รูปทรงที่ต้องการ ในช่วงแรกของการบริหารอาจจะใช้เวลา 15-20 นาทีต่อเซต (ประมาณ 3-4 เซตต่อวัน)  และการเต้นแอโรบิคก็จะช่วยลดไขมันที่หน้าท้อง หรือที่เรียกว่ากการเบิร์นไขมันนั่นเอง ซึ่งการเบิร์นไขมันของคุณสาวๆ ไม่จำเป็นว่าต้องเต้นแอโรบิคอย่างเดียว เราสามารถวิ่ง, เดิน, ว่ายน้ำก็ทำได้เช่นกัน