วันอังคาร ที่ 27 พฤษภาคม พ.ศ. 2568
แนวหน้า
  • แนวหน้า
  • หน้าแรก
  • คอลัมน์
    • คอลัมน์วันนี้
    • คอลัมน์ออนไลน์
    • คอลัมน์การเมือง
    • คอลัมน์ลงมือสู้โกง
    • โลกธุรกิจ
    • ผู้หญิง
    • บันเทิง
    • Like สาระ
    • ดูทั้งหมด
  • ข่าวเด่น
  • พระราชสำนัก
  • การเมือง
  • โลกธุรกิจ
  • อาชญากรรม
  • กทม.
  • ในประเทศ
  • เกษตร
  • ต่างประเทศ
  • กีฬา
  • ผู้หญิง
  • บันเทิง
  • ยานยนต์
  • Like สาระ
หน้าแรก / ผู้หญิง
อาหาร-ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด! อ่านแล้วทำตามเวิร์คสุดยอด

อาหาร-ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด! อ่านแล้วทำตามเวิร์คสุดยอด

วันศุกร์ ที่ 30 มกราคม พ.ศ. 2558, 11.54 น.
Tag :
  •  

30 ม.ค.58  เคล็ดลับหุ่นสวยสุขภาพดีกับวิธีการลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด ถ้าสาวๆทำตามรับรองว่าสุขภาพดีๆจะไม่หนีเราไปไหน

โดยวันนี้เราจะมาแนะนำอาหาร ผลไม้และการออกกำลังกาย ที่เหมาะสมและถูกโฉลกกับกรุ๊ปเลือดไม่ว่าจะเป็น กรุ๊ปA กรุ๊ปB กรุ๊ปO และกรุ๊ป AB ดังนั้นอย่ารอช้าเรารีบไปดูกันซิว่าจะมีอะไรบ้าง


กรุ๊ป A เป็นกรุ๊ปที่มีระบบการย่อยอาหารไม่ค่อยดี ทำให้ย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์และคาร์โบรไฮเดรตได้ยากกว่าเลือดกรุ๊ปอื่น เพราะฉะนั้นกรุ๊ป A จึงเหมาะกับการรับประทานผัก อาหารออแกนิค และผลไม้มากกว่า นอกจากนี้กรุ๊ป A ยังมีฮอน์โมนคอร์ติซอลมากกว่าคนกรุ๊ปเลือดอื่น ทำให้มีโอกาสเครียดง่ายกว่าคนกรุ๊ปอีกด้วย

การทานอาหารที่เหมาะสม

กรุ๊ปนี้เหมาะกับการรับประทานผักและผลไม้มากกว่าเนื้อสัตว์และโปรตีน เช่น กะหล่ำปลี แครอท คะน้า หอมหัวใหญ่ ผักกาดหอม ฟักทอง ผักโขม และผักกาด ส่วนอาหารจำพวกเนื้อสัตว์และโปรตีน สาวกรุ๊ป A เหมาะกับปลากระพง ปลาทู ปลาแซลมอน และปลาซาดีน และยังเหมาะกับการรับประทานพืชตระกูลถั่วและธัญพืช อย่างข้าวโอ๊ต และเมล็ดฟักทอง ส่วนผลไม้เหมาะกับเชอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สัปปะรด ลูกพรุน ส้มโอ ลูกเกด นอกจากนี้ยังเหมาะกับการดื่มชาเขียวและไวน์แดง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง คือเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก กุ้ง ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม/ไข่/ ข้าวสาลี มะเขือ พริก มันฝรั่ง และมะเขือเทศ

ควรออกกำลังกายแบบไหนดี

คนกรุ๊ป A เหมาะกับการออกกำลังกายเบาๆ อย่างโยคะ กอล์ฟ จอคกิ้ง ว่ายน้ำ รวมถึงการนั่งสมาธิด้วยค่ะ ลองเล่นโยคะ 30 นาทีต่อวัน (3-5 ครั้งต่อสัปดาห์) หรือเล่นกีฬาจำพวกศิลปะการต่อสู้ วันละ 60 นาทีก็พอ ดังนั้นไม่ควรออกกำลังกายที่ใช้แรงหนักๆ เพราะจะทำให้เหนื่อยง่ายและอ่อนเพลีย ออกกำลังกายเบาๆและควบคุมอาหารก็เพียงพอแล้ว

คำแนะนำ

- ห้ามละเลยมื้อเช้าเด็ดขา

- ควรบริโภคน้ำตาล แอลกอฮอลล์ และคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ

-  ควรงดเว้นการสูบบุหรี่

-  ควรพักผ่อนให้เพียงพอ

 - หลีกเลี่ยงการใช้น้ำหอมที่มีกลิ่นฉุนจัด

-  หลีกเลี่ยงที่ที่มีคนแออัดและเสียงดัง

กรุ๊ป B จะเป็นคนที่อ้วนง่ายแต่ก็ผอมง่าย และยังมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานได้มากกว่าคนเลือดกรุ๊ปอื่น กรุ๊ป Bเป็นกรุ๊ปที่มีระบบย่อยอาหารดี มักไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องท้องอืดท้องเฟ้อ เพราะเป็นกรุ๊ปที่มีฮอร์โมนคอร์ติซอลมากอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นสาวกรุ๊ป  B ต้องระมัดระวังเรื่องความเครียด เพราะความเครียดจะทำให้สุขภาพของสาวกรุ๊ป B ย่ำแย่ลง

การทานอาหารที่เหมาะสม

กรุ๊ป B เหมาะกับการรับประทานอาหารจำพวกนมและไข่มากที่สุด โดยเฉพาะโยเกิร์ต นม และชีส ส่วนอาหารประเภทเนื้อสัตว์ เหมาะกับเนื้อแกะและอาหารทะเล อย่างหอยเชลล์ ปลาทู ปลากระพงแดง ปลาทูน่า และปลาแซลม่อน

นอกจากนี้ยังเหมาะกับการรับประทานข้าวโอ๊ต ขนมปัง ข้าวกล้อง ส่วนผักและผลไม้ที่เหมาะกับต้องเป็กผักและผลไม้ที่สดใหม่ ปราศจากการใช้สารเคมี เช่นผักที่เหมาะกับกรุ๊ป B ที่สุดคือ บล็อกโคลี่ กะหล่ำปลี มะเขือ และแครอท ส่วนผลไม้ ต้องแตงโม สัปปะรด มะละกอ และกล้วยเท่านั้นนะจ๊ะ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง คือเนื้อสัตว์ จำพวกเนื้อหมู และสัตว์ปีกเป็ดและไก่ นอกจากนี้ผักที่ควรเลี่ยง คือ เต้าหู้ อะโวคาโด มะกอก ข้าวโพด ทับทิม และมะพร้าว

ควรออกกำลังกายแบบไหนดี

การเดินป่า การปั่นจักรยาน กอล์ฟ และเทนนิส กรุ๊ปนี้เหมาะกับการออกกำลังกายแบบเบาๆ อย่างแอโรบิค หรือจ็อคกิ้ง ซึ่งกีฬาที่ไม่เหมาะกับสาวกรุ๊ป B คือกีฬาที่ต้องออกแรงปะทะกันหนักๆ อย่างบาสเกตบอล ฟุตบอล และสควอช

คำแนะนำ

สาวกรุ๊ป B เหมาะกับการนั่งสมาธิเป็นที่สุด

กรุ๊ป O มักจะมีกรดในกระเพาะอาหารสูงกว่าเลือดกรุ๊ปอื่นๆ จึงทำให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหารได้ง่ายกว่าปกติ ยิ่งถ้ารับประทานอาหารไม่ตรงเวลาหรืออดข้าว อาจทำให้เกิดโรคกระเพาะและเป็นแผลในกระเพาะอาหาร

การทานอาหารที่เหมาะสม

กรุ๊ป O สามารถย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้ดีกว่ากรุ๊ปอื่นๆ จึงเหมาะกับการรับประทานเนื้อสัตว์ ทั้งเนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อแกะ รวมถึงเครื่องในอย่างตับและหัวใจ ส่วนอาหารประเภทผักที่เหมาะคือ บล็อกโคลี่ คะน้า หัวหอม กระเทียม ฟักทอง และมะเขือ ผลไม้ที่ไม่ควรพลาดคือกล้วย บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ มะม่วง และลูกพรุน

อาหารควรหลีกเลี่ยง คือมันฝรั่ง ข้าวโพด ไม่ควรรับประทานอาหารจำพวกนมและไข่ เพราะจะทำให้ระบบการย่อยอาหารมีปัญหา นอกจากนี้ยังไม่เหมาะกับการรับประทานข้าวสาลี ขนมปัง พืชตระกูลถั่ว กะหล่ำปลี เห็ด และผักกาดขาว

ควรออกกำลังกายแบบไหนดี

สำหรับสาวกรุ๊ป O จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ เพื่อช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของกระเพาะอาหาร โดยลองว่ายน้ำ 30-45 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง หรือจ็อกกิ้ง และเต้นแอโรบิค ครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง 

คำแนะนำ

- ควรเคี้ยวอาหารช้าๆ เพราะหากเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก
   มากเกินไป

- ไม่ควรอดอาหาร ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ป้องกันการเป็นโรคกระเพาะอาหาร

- สาวกรุ๊ป O ควรออกกำลังกายจำพวกแอโรบิคอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์

-  สาวกรุ๊ป O มักเครียดง่าย เพราะฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ตัวเองต้องเครียด

กรุ๊ป AB เป็นการผสานระหว่าง 2 กรุ๊ปเลือด คือ A และ B เข้าด้วยกันค่ะ ปกติแล้วกรุ๊ป AB จะเป็นกรุ๊ปที่มีกรดในกระเพาะอาหารต่ำ ควรรับประทานผักมากๆ และต้องทานเนื้อสัตว์ในปริมาณที่เหมาะสมเช่นกันค่ะ นอกจากนี้กรุ๊ป AB ยังมีปัญหาเรื่องระบบการย่อย และมีปัญหาเรื่องท้องอืด แน่นท้อง และขับถ่ายไม่ค่อยดีอยู่บ่อยๆ ด้วยค่ะ

การทานอาหารที่เหมาะสม

อาหารจำพวกโยเกิร์ต ไข่ และนม โปรตีนที่เหมาะกับสาวกรุ๊ป AB คือเนื้อสัตว์จำพวกไก่งวง เนื้อแกะ เนื้อวัว ปลาทู ปลาทูน่า และปลาแซลมอน ผักและผลไม้ควรรับประทานดอกกะหล่ำ บล็อกโคลี่ มันฝรั่ง ผักใบเขียวต่างๆ รวมถึงกระเทียม ผลไม้ควรกินเชอร์รี่ อุง่น และแตงโม

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

การรับประทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่มากเกินไป จะทำให้มีปัญหากับระบบการย่อย ไม่ควรรับประทานอาหารประเภทที่ผ่านการรมควันมาแล้ว รวมถึงเนื้อหมูและหอย และแอลกอฮอลล์กับคาเฟอีนก้ไม่ควรนะจ๊ะ

สาวกรุ๊ป AB เหมาะกับการออกกำลังกายแบบเบาๆ และต้องใช้สมาธิ อย่างโยคะ หรือไทเก๊กค่ะ แต่กรุ๊ป AB ก็สามารถออกกำลังกายในรูปแบบอื่นได้เช่นกัน เช่น วิ่ง หรือปั่นจักรยานก็ได้เช่นกันค่ะ ลองฝึกโยคะสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที หรือลองเดินช้าๆ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-40 นาที

คำแนะนำ

- คนที่มีกรุ๊ปเลือด AB มีเพียงแค่ 5% ของประชากรทั้งหมด เหมาะกับการฝึกสมาธิและการเล่นโยคะมากๆ 

- หลีกเลี่ยงสภาวะที่มีการแข่งขันกันสูง

 

ข้อมูล : dek-d.com (nugirl health me)

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ซ่อน

โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น

1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์

2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี

3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

  • โรบินสันไลฟ์สไตล์ รุกปั้น ‘The Landmark of Your City’ ปรับโฉมใหม่ สาขาสระบุรี - กาญจนบุรี โรบินสันไลฟ์สไตล์ รุกปั้น ‘The Landmark of Your City’ ปรับโฉมใหม่ สาขาสระบุรี - กาญจนบุรี
  • Stanley แบรนด์ดังสัญชาติอเมริกัน เปิดตัว Pop-up Store แห่งแรกในไทย Stanley แบรนด์ดังสัญชาติอเมริกัน เปิดตัว Pop-up Store แห่งแรกในไทย
  • YUEDPAO ปลุกแรงบันดาลใจ ให้คนอยากฟิต กับชุดออกกำลังกาย ‘ULTRA FLOW SERIES’ YUEDPAO ปลุกแรงบันดาลใจ ให้คนอยากฟิต กับชุดออกกำลังกาย ‘ULTRA FLOW SERIES’
  • ‘แสงแรก’ ที่มองไม่เห็น แต่รู้สึกได้ ละครเวทีปิดตาชมครั้งแรก ฉลองครบ 86 ปี มูลนิธิช่วยคนตาบอดแห่งประเทศไทย ‘แสงแรก’ ที่มองไม่เห็น แต่รู้สึกได้ ละครเวทีปิดตาชมครั้งแรก ฉลองครบ 86 ปี มูลนิธิช่วยคนตาบอดแห่งประเทศไทย
  • ‘เจ้าชายน้อย’ งานแสดงสุดอิมเมอร์ซีฟ ขยายเวลาแห่งความสุขจนถึง 30 มิถุนายน นี้ ‘เจ้าชายน้อย’ งานแสดงสุดอิมเมอร์ซีฟ ขยายเวลาแห่งความสุขจนถึง 30 มิถุนายน นี้
  • ‘SAMA Garden’ Green Lifestyle Centre แลนด์มาร์คสายกรีนแห่งแรก ตอบโจทย์ผู้คนที่แสวงหาพื้นที่สีเขียว หลบความวุ่นวายในเมือง เติมพลังชีวิต ‘SAMA Garden’ Green Lifestyle Centre แลนด์มาร์คสายกรีนแห่งแรก ตอบโจทย์ผู้คนที่แสวงหาพื้นที่สีเขียว หลบความวุ่นวายในเมือง เติมพลังชีวิต
  •  

Breaking News

'อลอนโซ่'เปิดตัวคุมราชัน!ตั้งเป้าพาทีมทวงความยิ่งใหญ่

'กลาโหม'พร้อมแจงงบปี’69 ให้เป็นไปตามกติกา แม้ถูกฝ่ายค้านพุ่งเป้า

‘สมศักดิ์’กังขาคณะอนุฯตรวจสอบ 3 แพทย์ ก่อนเข้า‘มติแพทยสภา’

‘บิ๊กอ้วน’นั่งหัวโต๊ะประธานถกครม. แทน “อิ๊งค์” 8 รมต.แจ้งลาประชุม

Back to Top

ผู้ดูแลเว็บไซต์ www.naewna.com
webmaster นางสาวอัญชะลี ไพรีรัก
ดูแลรับผิดชอบข่าว/ภาพ/โฆษณา/ข้อมูลอื่นที่เกียวข้องกับเว็บไซต์
กรรมการบริษัทฯ, กรรมการผู้มีอำนาจ ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการนำเสนอข่าว/ภาพ/ข้อมูลใดๆในเว็บไซต์ทั้งสิ้น

Social Media

  • หน้าแรก |
  • เกี่ยวกับแนวหน้า |
  • โฆษณากับเรา |
  • ร่วมงานกับเรา |
  • ติดต่อแนวหน้า |
  • นโยบายข้อตกลง
Copyright © 2017 Naewna.com All right reserved