25 มี.ค.58 เหล่าสิงห์อมควันชายหญิงทั้งหลาย ตลอดเวลาที่ผ่านมาสูดสารสารนิโคตินเข้าปอดไม่ใช่น้อย หากยิ่งหากสะสมติดต่อกันเป็นเวลานาน ก็ยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำลายสมองในระบบประสาทส่วนกลาง หรืออาจจะทำให้เกิดผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์

ถึงแม้สารนิโคตินจะสามารถขจัดออกจากร่างกายได้เองตามธรรม­ชาติ แต่ก็ใช้เวลานานกว่าจะขจัดออกมา ลองคิดูว่าคุณอัดบุหรี่เข้าไปทุกวันๆ คงไม่มีช่องว่างให้ร่างกายขับสารเหล่านี้ออกมาได้หรอก

ซึ่งผลการศึกษาจากUniversity of Baffalo ประเทศสหรัฐอเมริกา เผยว่า ผู้ที่สูบบุหรี่แต่รับประทานผักผลไม้เป็น3เท่า จะมีปริมาณสารพิษตกค้างในร่างกายน้อยกว่า ผู้สูบบุหรี่แต่ไม่กินผักผลไม้เลย แต่ถ้ายังตัดใจไม่ลงเลิกไม่ได้ คุณก็ควรดูแลสุขภาพดีท็อกซ์สารพิษในบุหรี่ออกไปบ้าง ซึ่งผักผลไม้9ชนิด ที่จะนำเสนอต่อไปนี้มีส่วนช่วยได้บ้าง แต่ทางที่ดีถ้าคุณเลิกบุหรี่จะดีที่สุด

1. น้ำเปล่า เครื่องดื่มที่ดีที่สุดชนิดนี้นอกจากจะช่วยลดภาวะร่างกายขาดน้ำ­­­­อันเนื่องมากจากสารนิโคตินในร่างกายแล้ว การดื่มน้ำเข้าไปมาก ๆ ยังช่วยให้นิโคตินถูกขับออกมาได้ง่ายขึ้นไม่ว่าจะทางปัสสาวะหรื­­­­อเหงื่อ

2. ผักชนิดต่างๆ การรับประทานผักชนิดต่าง ๆ เช่น มะเขือ ถั่ว แตงกว่า และคื่นช่าย ส่งผลต่อรสชาติของบุหรี่ได้ โดยจะช่วยลดความอยากสารนิโคตินลง แต่ก็ควรจะหลีกเลี่ยงการรับประทานผักที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เพราะระดับน้ำตาลที่สูงขึ้นจะทำให้เกิดความรู้สึกอยากสูบบุหรี่­­­­มากขึ้น

3. ตำแย พืชสมุนไพรที่อาจจะทำให้เรารู้สึกคันได้เวลาที่ไปสัมผัสกับใบขอ­­­­งตำแย แต่ขอบอกเลยว่ารากของตำแยมีประโยชน์ในการขจัดสารนิโคตินของร่าง­­­­กาย เพราะธาตุเหล็กที่อยู่ในรากของตำแยซึ่งมีปริมาณสูงจะช่วยต่อสู้­­­­กับการติดเชื้อได้ รวมทั้งขจัดนิโคตินออกจากร่างกายอีกด้วย

4. กีวี ผลไม้อย่างกีวีมีแร่ธาตุและวิตามินที่ดีต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี การรับประทานกีวีจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินเหล่านี้ทดแทนที­่เสียไปจากการทำล­ายของสารนิโคตินและช่วยขจัดสารนิโคตินออกจากร่างกายได้

5. ชาใบสน ชาใบสนมีประโยชน์ในการฆ่าเชื้อโรคในปากและลำคอ อีกทั้งการดื่มชาใบสนนั้นยังช่วยรักษาสุขภาพปอดให้คนที่สูบบุหร­ี­่ได้ด้วย

6. ส้ม ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีชนิดนี้ สามารถช่วยทดแทนวิตามินซีที่สูญเสียไปจากการสูบบุหรี่ได้ และยังช่วยลดความเครียด เร่งการทำงานของกระบวนการเผาผลาญ ทำให้นิโคตินในร่างกายถูกขจัดออกได้เร็วขึ้น

7. ผักโขม ผักโขมสามารถทำให้รสชาติของยาสูบที่สูบรสชาติแย่ลงจนเราไม่อยาก­สูบได้ นอกจากนี้แร่ธาตุและวิตามิน โดยเฉพาะกรดโฟลิคที่มีอยู่มากมายในผักโขมยังดีต่อสุขภาพด้วยล่ะ

8. บรอกโคลี สุดยอดอาหารอีกชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 5 และวิตามินซีอย่างบรอกโคลี สามารถทดแทนการสูญเสียวิตามินซีและปกป้องดูแลปอดไม่ให้เกิดควา­มเสียหายจากสารพิษในบุหรี่ได้

9. น้ำแครอท ปิดท้ายกันด้วยน้ำแครอทที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี และวิตามินเค ซึ่งการดื่มน้ำแครอทจะทำให้วิตามินเหล่านี้เข้าไปขจัดสารนิโคติ­­­­นในร่างกาย นอกจากนี้น้ำแครอทยังช่วยฟื้นฟูผิวพรรณที่ถูกสารนิโคตินทำลาย­ไ­­ด้เช่นกัน

ข้อมูล : kapook