สายสุขภาพเตรียมตัวให้พร้อม ฟิตเนส เฟิรส์ท เปิดคลับโฉมใหม่ใจกลางเมือง Zone Central World ภายใต้คอนเซ็ปต์ The First Advanced Heart Rate Based Training Center ฟิตเนสแรกของไทยและของโลกที่จะยกระดับการออกกำลังกายของคุณไปอีกขั้นผ่านเทคโนโลยีที่จะทำให้เข้าใจ “โซนอัตราการเต้นของหัวใจ” หรือ Heart Rate Zone ได้มากขึ้นว่าตนเองออกกำลังกายได้เหมาะสมกับเป้าหมายด้านสุขภาพหรือไม่เพียงใด

ฟิตเนส เฟิรส์ท ประเทศไทย จะพาคุณไปสัมผัสการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ในคลับสุดทันสมัยแห่งใหม่ใจกลางกรุง ZoneCentralWorld ภายใต้คอนเซ็ปต์ The First Advanced Heart Rate Based Training Center บนชั้น 3 ศูนย์การค้าเซ็นทรัลเวิลด์ โซนฟอรั่ม ฟิตเนสแห่งแรกของไทยและของโลกที่จะทำให้สมาชิกทุกคนเรียนรู้การออกกำลังกายแบบมีประสิทธิภาพและยกระดับสมรรถนะร่างกายไปอีกขั้น ผ่านเทคโนโลยีที่จะนำมาใช้ในคลับแห่งนี้F Zone Belt สายคาดหน้าอกสำหรับวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกายที่สามารถซิงค์และประมวลผลผลอัตราการเต้นของหัวใจ แคลอรีที่เผาผลาญของผู้เข้าร่วมคลาสทุกคนบนจอมอนิเตอร์ในโซนออกกำลังกายทั้ง 8 โซน แบบเรียลไทม์ตลอดเวลาซึ่งจะทำให้เข้าใจ “โซนอัตราการเต้นของหัวใจ” หรือ Heart Rate Zone ได้มากขึ้นว่าตนเองออกกำลังกายได้เหมาะสมกับเป้าหมายด้านสุขภาพหรือไม่เพียงใด

รู้หรือไม่ Heart Rate Zone คืออะไร? หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า “โซนอัตราการเต้นของหัวใจ” หรือ Heart Rate Zone มีส่วนสำคัญมาก เพราะไม่เพียงบอกว่าหัวใจเราเต้น กี่ครั้งต่อนาทีเท่านั้น แต่ยังสามารถบอกควบคุมให้ เหมาะกับเป้าหมายการออกกำลังกายอีกด้วย โดยมีความเฉพาะของแต่ละบุคคล ซึ่งมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดไม่เหมือนกัน โดยโซนการเต้นของหัวใจคนเราขณะออกกำลังกายแบ่งออกมาเป็น 6 โซน ถ้าไม่นับโซนแรกที่อยู่ในช่วงร่างกายกำลังหลับหรืพักผ่อน โซนที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายมีอยู่ 5 โซน โดยเราสามารถคำนวณหาค่า Heart Rate Zoneที่เหมาะสมของตัวเองได้ ดังนี้ Zone 1 :Very Light อัตราการเต้นของหัวใจ50-59% เป็นโซนขณะที่เรากำลังออกกำลังกายเบาๆ หรือ Cool Down จากการออกกำลังกายหนักก่อนหน้านั้นช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น หรือฟื้นฟูร่างกาย เหมาะกับคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย

Zone 2 : Light อัตราการเต้นของหัวใจ 60-69% เมื่อเข้าสู่โซนนี้จะช่วยฝึกเพิ่มความอึด กล้ามเนื้อได้วอร์มอัพ ร่างกายจะเริ่มมีเหงื่อซึมๆ และดึงไขมันมาใช้เผาผลาญแล้ว Zone 3 :Moderate อัตราการเต้นของหัวใจ 70-79% กล้ามเนื้อจะเริ่มตึงจนรู้สึกได้หายใจเร็วขึ้น เหงื่อออก เป็นโซนที่ร่างกายกำลัง “เบิร์น” แถมช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจ ปอด แข็งแรง เหมาะกับคนออกกำลังกายระดับกลาง Zone 4 : Hard อัตราการเต้นของหัวใจ 80-89% เข้าสู่โซนที่หัวใจทำงานหนัก หายใจหอบ กล้ามเนื้อเกร็ง เหมาะกับคนที่ร่างกายฟิตเพียงพอ หรือออกกำลังกายหนักในระยะสั้นๆ 2-10 นาที Zone 5 : Maximum อัตราการเต้นของหัวใจ 90-100% เข้าสู่จุดสูงสุดที่ร่างกายจะทนได้ ร่างกายจะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ไม่ควรอยู่ที่โซนนี้เป็นเวลานาน และเหมาะกับนักกีฬาที่ผ่านการฝึกฝนมาแล้วเท่านั้น

เตรียมตัวให้พร้อมกับ Zone CentralWorld ชั้น 3 ศูนย์การค้าเซ็นทรัลเวิลด์ โซนฟอรั่ม ในวันที่ 15 สิงหาคม 2561 นี้ ที่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณจะสนุกยิ่งขึ้น เปี่ยมประสิทธิภาพและได้ผลตรงเป้าหมายมากขึ้นสนใจ สามารถลงทะเบียนเพื่อรับข้อเสนอพิเศษได้ที่ https://www.fitnessfirst.co.th/th-TH/presale/club-the-zone/