ร้อนนี้ จะเลือกครีมกันแดดกันอย่างไรให้ใบหน้ารอดพ้นจากแสงแดด รวมทั้งปัญหาทาครีมกันแดดแล้ว แต่ใบหน้าก็ยังดำคล้ำ แพทย์หญิงฐานิสร ธรรมลิขิตกุล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านผิวหนัง และผู้อำนวยการ รมย์รวินท์คลินิก มีคำแนะนำดีๆ ในการเลือกครีมกันแดดให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดในการปกป้อง

สิ่งแรกคือ เลือกที่กัน UVB โดยดูค่า SPF เพื่อปกป้องผิวจากรังสี UVB ตัวการที่ทำให้เกิดรอยแดงและผิวไหม้แดด เราควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 หรือมากกว่า SPF 30 ขึ้นไป จะเห็นว่าค่า SPF 30 กับ 50 การปกป้องต่างกันแค่ 1% ดังนั้น ก็เลือกค่า SPF 30 ก็พอ อย่างไรก็ตาม การทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงๆ (50+) ก็มีประโยชน์ ในกรณีที่เราคิดว่าเราอาจจะทาครีมกันแดดในปริมาณที่ค่อนข้างน้อย หรือไม่ได้ปริมาณเท่าที่แพทย์ผิวหนังแนะนำ โดยปริมาณที่แนะนำสำหรับทาทั่วหน้าคือ 2 ข้อนิ้ว สำหรับครีมกันแดดชนิดเนื้อครีม และเหรียญสิบ 2 เหรียญ สำหรับครีมกันแดดชนิดเหลว (fluid)

พญ.ฐานิสร ธรรมลิขิตกุล

เลือกที่กัน UVA ได้ด้วย เพราะ UVA เป็นตัวการที่ทำให้เกิดรอยคล้ำ และผิวเหี่ยวย่น เวลาเลือกซื้อให้มองหาคำว่า PA+++ (ถ้าเป็นครีมกันแดดในญี่ปุ่น หรือ UVA ในวงกลม) ถ้าเป็นครีมกันแดดในยุโรปต้องกันได้ทั้ง UVA และ UVB โดยมองหาคำว่า SPF เพื่อกัน UVB ส่วนการปกป้อง UVA นั้น ก็แล้วแต่ แต่ละประเทศ บางประเทศใช้ PA+++

บางประเทศใช้ UVA และมีวงกลมล้อมรอบ หรือมองหาคำว่า Broad Spectrum แสดงว่าปกป้องได้ทั้ง UVA และ UVB เลือกที่กัน visible light ได้ เพราะในแสงแดดนอกจากจะมีรังสี UVA และ UVB แล้วยังมี visible light หรือแสงที่ตาเรามองเห็นด้วย โดยงานวิจัยใหม่ๆ พบว่า visible light เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการสร้างเม็ดสีได้เหมือนกัน โดยเฉพาะในคนผิวสีเข้ม อย่างคนไทย นอกจากนี้ มีงานวิจัยที่สหรัฐอเมริกา ซึ่งทดลองฉาย visible light ไปที่ตำแหน่งต่างๆ ของผิว ทั้งผิวสีอ่อนและผิวสีเข้ม พบว่าในผิวสีค่อนข้างเข้มอย่างคนเอเชีย visible light จะกระตุ้นให้เกิดเม็ดสีมากขึ้น ซึ่ง visible light หรือแสงที่ตาเรามองเห็นเป็นสีขาวนี้ อันที่จริงประกอบด้วยแสงสีต่างๆ หลายสีแต่ที่อันตรายคือแสงสีฟ้าคำถามคือ แสงสีฟ้า ซึ่งเป็นสเป็กตรัมหนึ่งของ visible light นี้

กับคำถามที่ว่าเราต้องเจอในแสงแดดเป็นปริมาณมากแค่ไหนถึงจะเกิดจุดด่างดำได้ก็มีการศึกษาที่ประเทศฝรั่งเศส เปรียบเทียบว่าเหมือนเราออกไปเดินกลางแดดช่วงหน้าร้อนที่ฟ้าใสๆ ไม่มีเมฆ เป็นเวลานาน 2 ชั่วโมง 45 นาที visible light ในแสงแดดนี้จะกระตุ้นให้เกิดเห็นเป็นรอยดำได้ และไม่ใช่แค่แสงแดดเท่านั้นที่มี visible light แสงจากจอโทรศัพท์มือถือ, แท็บเลต หน้าจอคอมพิวเตอร์,หลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ตามสำนักงาน ก็ล้วนมี visible light ทั้งนั้น และวิธีง่ายๆ ในการเลี่ยง visible light หรือแสงสีฟ้า ทำได้ด้วยการปรับหน้าจอโทรศัพท์ให้เป็น night shift หรือ night mode ค่ะ

ทั้งนี้ ในการเลือกซื้อครีมกันแดด แพทย์หญิงฐานิสร แนะนำให้จัดหนักไปเลย โดยมองหาครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของ Iron Oxide ยิ่งมี Iron Oxide เยอะยิ่งปกป้อง visible light ได้ดี เพราะ Iron Oxideจะเป็นเหมือนเกราะป้องกัน visible lightและครีมกันแดดที่มี Iron Oxides นี้ส่วนใหญ่จะมีเนื้อครีมสีน้ำตาล ช่วยให้ทาแล้วกลมกลืนกับสีผิวไม่ขาววอก