จักษุแพทย์แห่งแว่นท็อปเจริญ แนะวิธีดูแลสุขภาพดวงตาให้ปลอดภัยจากเชื้อไวรัสโควิด-19 โดยเฉพาะผู้ที่จะต้องทำงานจากที่บ้าน WFH (Work from Home) ควรจัดตารางเวลาการใช้คอมพิวเตอร์สมาร์ทโฟนหรือแท็บเลตให้เหมาะสม ปรับความสว่างหน้าจอและแสงไฟในห้องให้พอดี เพื่อไม่ให้ดวงตาทำงานหนักเกินไป

นายแพทย์นพวุฒิ ตรีพรชัยศักดิ์ จักษุแพทย์เผยว่า การเพ่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อาจส่งผลให้เกิดภาวะดวงตาแห้ง เราสามารถบริหารดวงตาง่ายๆ ด้วยการกะพริบตาบ่อยๆ ทุก 5 วินาที หมั่นละสายตาจากการมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุก 20 นาทีสลับกับการมองไกลประมาณ 20 ฟุต หรือมองที่ต่างๆ ภายในบ้านอย่างน้อย 20 วินาที เพื่อลดอาการกล้ามเนื้อตาอ่อนล้า หากตาแห้งมาก สามารถใช้น้ำตาเทียมหยอดเพิ่มความชุ่มชื้นทางที่ดีควรสวมแว่นสายตาเลนส์ป้องกันแสงสีฟ้า (Blue Cut Lens) เพื่อช่วยให้การมองสบายยิ่งขึ้น และช่วยถนอมสายตาเวลาทำงาน นอกจากนี้ เรายังสามารถบริหารกล้ามเนื้อตาด้วยการกลอกตาทุกชั่วโมง เริ่มจากการมองไปทางขวาสุด ซ้ายสุด ขึ้นบน ลงล่าง และแนวทแยง หลังจากนั้นหลับตาและกลอกตาหมุนตามเข็มนาฬิกา3 รอบ ทวนเข็มนาฬิกา 3 รอบและที่สำคัญไม่ควรขยี้ตา เกาจมูกหรือใช้มือสัมผัสใบหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ

นอกจากการบริหารดวงตาแล้ว หากต้องออกไปข้างนอกบ้าน ควรใส่หน้ากากอนามัยและแว่นครอบดวงตา ควรล้างแว่นด้วยน้ำสบู่อ่อนหรือน้ำยาทำความสะอาดแว่นโดยเฉพาะ อย่างน้อย 20 วินาทีทุกวัน ถอดล้างคอนแทคเลนส์ทุกวันด้วยน้ำยาและไม่ใส่เกิน 8 ชม. ต่อวัน หรือสวมแว่นตาทดแทนการใส่คอนแทคเลนส์ในระยะนี้ ที่สำคัญควรเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินสูงที่มีประโยชน์ต่อดวงตา พักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำมากๆ เพื่อเพิ่มออกซิเจนในร่างกาย ทั้งยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นภายในโพรงจมูกและทางเดินหายใจ เพื่อสุขภาพดวงตาที่ดีในการมองเห็นที่ชัดเจน และที่ขาดไม่ได้ควรตระหนักถึง Social Distancing หรือการเว้นระยะห่างทางสังคมในช่วงนี้ให้มาก ไม่ใช้สิ่งของประจำตัวร่วมกันกับผู้อื่น การรับประทานอาหารปรุงสุกใช้ช้อนกลาง ล้างมืออย่างถูกวิธีและบ่อยครั้งหรือเช็ดมือด้วยแอลกอฮอล์

อย่างไรก็ตาม หากมีอาการผิดปกติเกิดขึ้นกับดวงตาเช่น มองภาพเบลอ หรือรู้สึกปวดตา ควรรีบไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาหรือจักษุแพทย์โดยทันที หรือทางที่ดีควรเข้าขอตรวจสุขภาพดวงตาอย่างน้อย ปีละ 1 ครั้ง เพื่อสุขภาพดวงตาที่ดีและการมองเห็นที่ชัดเจน สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Facebook.com/TopCharoenOpticalOfficial เว็บไซต์ www.topcharoen.co.th ไลน์ @top_charoen หรือโทร.02-6124170