หลังจากร่วมช่วยกันอยู่บ้านป้องกันการแพร่ระบาดเชื้อไวรัสโควิด-19 ได้เวลาค่อยๆ ปลดล็อก กลับเข้าสู่วิถีชีวิตใหม่ หรือ New Normal โดยเฉพาะโรงเรียนและมหาวิทยาลัยก็มีแนวโน้มจะเปิดเรียนแล้ว ก่อนเปิดเรียนถือโอกาสนี้ปรับตัวปรับใจ ตั้งใจดูแลสุขภาพกายใจและผิวพรรณด้วย อย่าปล่อยผิวใสให้เป็นผิวเสีย มีสิวมีรอย จุดด่างดำ มาดูแลผิวพรรณกันตั้งแต่วัยรุ่นเพื่อจะไม่เสียใจในภายหน้า
ข้อมูลจาก ผศ.พญ.สุวิรากรธรรมศักดิ์ ประธานฝ่ายกิจกรรมสังคม สมาคมแพทย์ผิวหนังฯและผู้อำนวยการคลินิกสยามเดอร์มาติกส์ เปิดเผยว่าบางคนอาจเข้าใจว่า เด็กหรือวัยรุ่นไม่ต้องดูแลผิวพรรณก็ได้ ปล่อยให้สวยงามตามธรรมชาติ หรือคิดว่าสิวเป็นเรื่องธรรมชาติ ซึ่งเป็นความเข้าใจผิดเพราะผิวพรรณต้องดูแลตั้งแต่เด็ก ดูแลทำความสะอาด เพิ่มความชุ่มชื้น ตามลักษณะผิวจนเข้าสู่วัยรุ่น สัญญาณที่จะบอกว่าเข้าสู่วัยหนุ่ม วัยสาวแล้วอันแรก คือสิวนี่แหละ ซึ่งมาก่อนการมีประจำเดือนหรือเสียงแตก ดังนั้นช่วงนี้การใช้น้ำเปล่าล้างหน้าอาจไม่เพียงพอ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด และไม่แนะนำให้ใช้สบู่ก้อนหรือผลิตภัณฑ์ความสะอาดตัวมาใช้กับหน้า เนื่องจากมีความเป็นด่างสูง สบู่ก้อนได้มาจากการที่เอาด่างผสมกับกรดไขมันทำให้มีค่าความเป็นด่างจะสูงประมาณ pH 8-9 เมื่อผิวหน้าของเราได้การชะล้างด้วยด่างจะทำให้แบคทีเรียและจุลชีพที่ผิวหนังไม่สมดุล โดยเฉพาะเชื้อแบคทีเรีย ที่ทำให้เกิดสิวเจริญเติบโตขึ้น
สาเหตุหลักของการเกิดสิว คือ 1.เมื่อเข้าสู่วัยรุ่น ฮอร์โมนเพศจะกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตไขมันเพิ่มขึ้น 2.มีการอุดตันของทางออกรูขุมขนไม่ว่าจะสาเหตุใดก็ตามทั้งภายนอกและภายใน 3.มีเชื้อแบคทีเรีย C.Acne กระตุ้นทำให้เกิดการอักเสบ 4.การอักเสบที่ต่อมขน
ดังนั้น จะเห็นว่าสิวไม่ได้เกิดจากความสกปรก จึงไม่จำเป็นต้องล้างหน้าบ่อยๆ แค่เช้าหลังตื่นนอน ล้างหน้าแปรงฟัน และเย็น เมื่อกลับมาจากการเผชิญ สิ่งสกปรกต่างๆ ห้ามนอนไปโดยไม่ได้ล้างหน้าเด็ดขาด
ถ้าเป็นสิวน้อยๆ การดูแลผิวให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ใช้อยู่ซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้เกิดสิว การเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ อาจใช้ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ทาสิวก่อน ถ้าสิวเป็นมากขึ้น มีการอักเสบ ปวด บวมแดง มีไข้ สิวร่วมกับการมีประจำเดือนผิดปกติ การรู้สึกหดหู่จากการเป็นสิว หรือเป็นคนผิวคล้ำที่เวลาเป็นสิวจะทิ้งรอยนาน หรือเป็นแผลเป็นง่าย ก็ควรไปพบแพทย์ผิวหนัง
การรักษาสิว แพทย์ผิวหนังจะพิจารณาการรักษาสิว ตามความรุนแรงและชนิดของสิว เช่น เป็นคอมมิโดน อุดตัน จะให้ยาทาละลายคอมมิโดน ถ้ามีเม็ดอักเสบมากจะให้ยาแก้ปฏิชีวนะ ถ้าเป็นมากๆ มีทั้งยาทาและยารับประทาน การใช้ยาทาและยารับประทานในการรักษาสิว อาจมีผลข้างเคียงหลายอย่างได้ ดังนั้น ควรอยู่ในการดูแลของแพทย์ผิวหนัง
ส่วนตัวช่วยที่จะทำให้สิวหายเร็วขึ้น นอกจากการใช้ยาทาและยารับประทาน ก็มีการกดสิว การฉีดยาสิว การทำทรีทเมนท์ต่างๆ เช่น การลอกหน้า การทำเลเซอร์ การรักษาด้วยแสง ซึ่งจะเป็นการรักษาเสริมที่ทำให้สิวหายได้เร็วและไม่กลับมาเป็นใหม่ แต่ข้อเสียคือยังมีค่าใช้จ่ายสูงอยู่
เทคนิคการใส่หน้ากากไม่ให้เกิดสิว ในชีวิตวิถีใหม่ที่เราต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตใส่หน้ากากตลอดเมื่อออกนอกบ้านและอยู่ในที่ชุมชน ทำให้บางคนอาจเกิดสิวได้มากขึ้นโดยเฉพาะบริเวณใต้หน้ากาก ทั้งนี้เนื่องจาก ความอับชื้น น้ำมูก น้ำลายที่อยู่บนหน้ากาก หรือบางคนแพ้สารเคมีที่เคลือบที่หน้ากาก ดังนั้น เราควรมีหน้ากากเปลี่ยนระหว่างวัน ถ้าเปี้อนน้ำมูก น้ำลาย ควรเปลี่ยนทันที หน้ากากแบบใช้แล้วทิ้งจะดีกว่าทั้งด้านการป้องกันการติดเชื้อและปัญหาสิว แต่ถ้าหากหาไม่ได้ให้ใช้หน้ากากผ้าได้แต่ต้องซักให้สะอาด และหมั่นเปลี่ยนบ่อยๆ
การเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหน้า ซึ่งมีหลายรูปแบบทั้ง แบบก้อน แบบเหลว โฟม ครีม และออยล์ ควรเลือกอย่างไรดี โดยทั่วไปหลักการง่ายๆ คือ ต้องรู้จักชนิดของผิวเราก่อนว่าเป็นผิวแห้ง ผิวมันผิวผสม หรือ ผิวแพ้ง่าย
ปัจจุบันนิยมใช้ สบู่สังเคราะห์ หรือที่เรียกว่า Syndet หรือ Soapless Soap โดยอาจจะอยู่ในรูปสบู่ก้อนสบู่เหลว โฟม เจล ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดชนิดนี้สามารถปรับความเป็นกรดด่างให้เท่ากับผิวหนังได้ และอาจจะใส่สารที่ทำให้เกิดความชุ่มชื้นแก่ผิวหนังได้ สำหรับ คนที่หน้าแห้งมากๆ ควรเลือกใช้แบบเจล หรือครีมที่มีส่วนผสมของสารให้ความชุ่มชื้น ให้หลีกเลี่ยงการใช้ toner หรือการขัดหน้า สารสครับผิว เพราะทำให้เกิดการระคายเคืองง่าย ส่วนผู้ที่หน้ามัน ให้ใช้กลุ่มที่เป็น โฟม หรือ ผลิตภัณฑ์ที่มีสารชะล้างสูงได้ ถ้าหากคนที่แต่งหน้า ควรใช้ผลิตภัณฑ์ ล้าง เช็ด เครื่องสำอางออกก่อนและใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอีกครั้ง
การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอไม่ว่าจะมีสาเหตุจากการทำการบ้านไม่เสร็จ งานเยอะ ติดซีรี่ส์ หรือติดเกมส์ Chat กับเพื่อน เป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวเสื่อมโทรม ทำให้เกิดสิวด้วย ดังนั้นควรพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย7-8 ชั่วโมง โดยที่ร่างกายเราจะมีการซ่อมแซมที่ดี ระหว่างเที่ยงคืนถึงตี 2 ช่วงนี้ต้องได้การนอน บางคนนอนตี 3 ตื่น 11 โมง ก็ได้ 7 ชั่วโมงเหมือนกันแต่ร่างกายไม่ได้ซ่อมแซม ผิวก็ดูไม่ดี
อาหารก็ทำให้เกิดสิวได้ แม้ว่าอาหารมีส่วนช่วยให้สุขภาพกายและผิวดีขึ้นได้ แต่อาหาร Junk food ที่วัยรุ่นทั้งหลายชื่นชอบรวมทั้งผู้ใหญ่บางคนด้วย เช่น น้ำอัดลม ของหวาน ขนมปัง ขนมเค้ก ไอศกรีม ของทอด ขนมคบเคี้ยว ชานมไข่มุก เป็นต้น ปัจจุบันมีวิจัยพบว่า อาหารเหล่านี้ สามารถทำให้เกิดสิวได้ เนื่องจากอาหารที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง หรือ ที่มีตัวเลข Glycemic Index สูง สามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมาในกระแสเลือด ซึ่งฮอร์โมนนี้จะกระตุ้นให้ต่อมไขมันที่ผิวหนังผลิตน้ำมันมากขึ้น ทำให้เกิดสิวได้ ดังนั้น ควรจะลดอาหารเหล่านี้ อาหารที่ควรรับประทานเพิ่ม คือ พืช ผัก ผลไม้มีสีต่างๆ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงๆ ไฟเบอร์มาก รวมทั้งการดื่มน้ำมากๆ ด้วยเพราะน้ำเป็นตัวที่ช่วยให้เซลล์ทำงานปกติ ชะล้างของเสียให้ออกจากร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณดี เป็นสิวน้อยลง
ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆและผิวหนังได้ดีขึ้น แต่ถ้าต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อไม่ควรรับประทาน whey protein ที่ได้มาจากนม เพราะสามารถทำให้เกิดสิวได้ เมื่อเป็นสิว อย่า บีบ แกะ เกา การทำเช่นนั้นทำให้สิวอักเสบมากขึ้นและเป็นรอย เป็นแผลเป็นลึกไปได้อีก ติดตามข้อมูลการดูแลผิวพรรณและรักษาสิวทุกช่วงวัยได้ที่ www.facebook.com/Dermatiks/
รู้อย่างนี้แล้ว สาวน้อยทั้งหลายให้รีบดูแล รักษาสิวให้หน้าใสรับเปิดเทอมนี้ ก็จะไปโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัยได้อย่างมั่นใจ
ผศ.(พิเศษ)ดร.อภิสิทธิ์ ฉัตรทนานนท์
ประธานกรรมการ มูลนิธิคุณแม่คุณภาพ
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี