ด้วยสถานการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นโดยเฉพาะการระบาดของไวรัสโควิด-19 เชื่อว่าหลายคนคงตั้งใจอยากกดปุ่มสตาร์ทให้ชีวิตมีแต่สิ่งดีๆ และมีความสุขกว่าที่ผ่านมาอีกทั้ง ปีใหม่ยังเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่เราจะตั้งเป้าหมายสุขภาพใหม่ๆ และทำตามเป้าหมายนั้นเพื่อการมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

ซาแมนธา เคลย์ตัน รองประธานฝ่ายสมรรถภาพการกีฬาและฟิตเนสระดับโลกของเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น แบ่งปัน 5 ไอเดียปณิธานปีใหม่กับไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นมีความสุขมากขึ้น ในปี 2564 ที่จะถึงนี้เธอเริ่มที่ อันดับแรก ให้ความสำคัญกับสุขภาพของคนในครอบครัว ปี 2563 นี้ เราได้เรียนรู้แล้วว่า สุขภาพของเราและคนในครอบครัวคือสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าสิ่งอื่นใด ปีนี้หลายคนอาจได้ใช้เวลาอยู่กับที่บ้านมากขึ้น ทั้งเรียนจากบ้านหรือทำงานจากบ้าน และทำกิจกรรมอื่นๆ ร่วมกับคนในครอบครัว แม้ตอนนี้เราจะใช้ชีวิตแบบวิถีใหม่หรือ New Normalก็อย่าลืมใช้เวลาร่วมกับคนในครอบครัว ไม่ว่าจะพบเจอกันหรือวีดีโอคอลหากัน ลองชวนคนในครอบครัวออกกำลังกาย ไม่ว่าจะในร่มหรือกลางแจ้ง ก็น่าสนุกไม่น้อย เช่น เดินเขาหรือออกกำลังกายด้วยกันสนุกๆ ที่บ้านก็จะเป็นการฝึกนิสัยการมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงและสร้างบรรยากาศความสนุกสนานในครอบครัวร่วมกันได้ดี

อันดับสอง ท้าทายตัวเองด้วยกิจกรรมใหม่ๆ ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว นั่นเป็นเรื่องที่ดีมาก แต่ถ้าได้ลองทำกิจกรรมหลายๆ แบบก็จะยิ่งท้าทายความสามารถร่างกายคุณได้มากขึ้นไปอีก อย่างเช่นเรียนวอลเลย์บอล ร่วมแข่งกีฬาสนุกๆในชุมชน หรือสมัครเรียนคลาสโยคะที่คุณเคยคิดจะเรียน ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ดู เพราะหากออกกำลังกายแบบเดิมๆ คุณก็อาจจะไม่ได้พัฒนาทักษะความสามารถของร่างกายให้ดีขึ้น ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายแบบไหน ก็ขอให้จัดตารางออกกำลังกายแต่ละวันให้ดี เพราะในวันแต่ละวันที่แสนยุ่ง เราอาจจะเผลอลืมออกกำลังกายได้ง่ายๆ นอกจากนี้ แนะนำให้คอยจดบันทึกการออกกำลังกายเป็นประจำและดูว่าออกกำลังกายมานานแค่ไหนแล้ว จะได้สังเกตสุขภาพร่างกายของตัวเองได้อย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะกับคนที่ต้องอยู่ห่างไกลจากครอบครัวหรือเพื่อนๆ ที่จะคอยช่วยเตือนคุณเรื่องการออกกำลังกาย

อันดับสาม ผ่อนคลายจิตใจ พูดคุยกับคนรอบตัวมากขึ้น เว้นวรรคจากโซเชียลมีเดียบ้าง มันเป็นเรื่องง่ายที่เราจะฝึกฝนออกกำลังกายจนจบโปรแกรมที่ตั้งใจเวลาที่เรามีพาร์ทเนอร์คู่หูออกกำลังกายไปด้วยกันปีที่ผ่านมา เราอาจพึ่งพาเทคโนโลยีมากขึ้นเพื่อช่วยจัดกิจกรรมออกกำลังกายและจดบันทึกติดตามการออกกำลังกายของเราเองเทคโนโลยีต่างๆ เหล่านี้เป็นเครื่องมือตัวช่วยชั้นดีที่ช่วยเราหาสูตรอาหารสุขภาพ ท่าออกกำลังกาย และข่าวสารข้อมูลด้านสุขภาพที่ให้แรงบันดาลใจ จึงต้องใช้เทคโนโลยีให้ถูกทาง และไม่เสพข่าวสารด้านลบๆ ที่ทำร้ายสุขภาพจิต เพราะความเครียดและวิตกกังวลเป็นอุปสรรคสำคัญที่จะขัดขวางเป้าหมายการมีสุขภาพดีของเราได้ง่ายๆ หมั่นดูแลสุขภาพจิตใจของเราให้ดีโดยพักจากการเล่นโทรศัพท์มือถือบ้างและอยู่กับเหตุการณ์ตรงหน้า ลองชวนเพื่อนหรือคนในครอบครัวไปออกกำลังกายด้วยกันก็จะทำให้คุณมีความสุขขึ้นจากการใช้เวลากับคนในครอบครัวและได้มีปฏิสัมพันธ์กับคนจริงๆ มากกว่าผ่านเทคโนโลยี ซึ่งดีต่อใจและส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของเราด้วย

ซาแมนธา เคลย์ตัน

อันดับสี่ ลองกินแบบ Plant-based Diet เมื่อเร็ว ๆ นี้ เฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่นได้ทำการสำรวจชาวอเมริกัน 2,000 คน เรื่องเทรนด์การรับประทานอาหารแบบ Plant-based Diet หรือเมนูอาหารที่ทำจากพืช และพบว่าร้อยละ 47 ของผู้ตอบแบบสอบถามได้หันมาลองรับประทานอาหารแบบ Plant-based diets กันมากขึ้นในปีนี้ ซึ่งถือเป็นเทรนด์ดูแลสุขภาพที่น่าจับตามอง อาหารที่ทำจากพืช เช่น มันหวานและธัญพืชไม่ขัดสีมีคาร์โบไฮเดรตชั้นยอดที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ก็อย่าลืมรับประทานโปรตีนที่มีคุณภาพเพื่อสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อด้วย เหมาะเป็นของว่างหลังออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี หลีกเลี่ยงการรับประทานแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย และมองหาอาหารที่เปี่ยมด้วยคุณค่าทางสารอาหารแทนโดยเฉพาะในเวลาที่คุณเครียดหรือมีตารางชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายเพราะจะทำให้คุณอิ่มมากขึ้นและนานขึ้น จำไว้ให้ขึ้นใจว่าถ้าคุณไม่ใส่ใจพฤติกรรมการรับประทานอาหารของตนเองให้ดี คุณก็ไม่มีทางได้ผลลัพธ์อย่างที่ตั้งใจไว้

อันดับสุดท้าย อย่าสร้างขยะอาหารองค์การอาหารและการเกษตรแห่งสหประชาชาติ(Food and Agriculture Organization of the United Nations หรือ FAO) กล่าวว่าหนึ่งในสาม (หรือ 1.3 พันล้านตัน) ของอาหารทั่วโลกจะกลายเป็นขยะอาหารหรือเททิ้งไปโดยเปล่าประโยชน์ ซึ่งยิ่งตอกย้ำวิกฤติความไม่มั่นคงทางอาหารระดับโลก (food insecurity crisis) ให้ร้ายแรงมากยิ่งขึ้น ด้วยแคมเปญระดับโลก “Nutrition for ZeroHunger” ของเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น เรามุ่งมั่นที่จะขจัดปัญหาเรื่องความหิวโหย ความไม่มั่นคงทางอาหาร และการขาดสารอาหารที่เกิดขึ้นทั่วโลกด้วยการส่งมอบทรัพยากรและโภชนาการที่สำคัญ รวมถึงให้ข้อมูลความรู้ที่เป็นประโยชน์แก่ชุมชนทั่วโลกผ่านความร่วมมือกับพันธมิตรองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรชั้นนำ ในปีใหม่นี้ ลองหาเป้าหมายที่สำคัญต่อส่วนรวมและโอกาสที่จะได้ตอบแทนคืนให้แก่ผู้คนในสังคม

ช่วงเริ่มต้นปีนี้เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่เราจะเริ่มเปลี่ยนแปลงและทำให้ชีวิตเราและทุกคนดีขึ้นได้ เพื่อสร้างหนทางที่ดีกว่าให้กับสุขภาพและความสุขของชีวิต และขอให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสดใสตลอดปี2564 นี้ไปด้วยกัน

พบอีกหลากหลายเคล็ดลับดีๆ เพื่อสุขภาพที่ดีและไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงได้ที่ www.facebook.com/HerbalifeThailandOfficial และ www.instagram.com/HerbalifeThailandOfficial