วันอังคาร ที่ 15 กรกฎาคม พ.ศ. 2568
แนวหน้า
  • แนวหน้า
  • หน้าแรก
  • คอลัมน์
    • คอลัมน์วันนี้
    • คอลัมน์ออนไลน์
    • คอลัมน์การเมือง
    • คอลัมน์ลงมือสู้โกง
    • โลกธุรกิจ
    • ผู้หญิง
    • บันเทิง
    • Like สาระ
    • ดูทั้งหมด
  • ข่าวเด่น
  • พระราชสำนัก
  • การเมือง
  • โลกธุรกิจ
  • อาชญากรรม
  • กทม.
  • ในประเทศ
  • เกษตร
  • ต่างประเทศ
  • กีฬา
  • ผู้หญิง
  • บันเทิง
  • ยานยนต์
  • Like สาระ
หน้าแรก / ผู้หญิง
อาหารสำหรับการบำรุงผิวและผมของคุณ: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับโภชนาการภายนอก

อาหารสำหรับการบำรุงผิวและผมของคุณ: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับโภชนาการภายนอก

วันจันทร์ ที่ 19 เมษายน พ.ศ. 2564, 15.57 น.
Tag :
  •  

โภชนาการเป็นข้อมูลเกี่ยวกับการบำรุงร่างกายด้วยอาหารและสารอาหารที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามบางคนมักจะลืมไปว่าผิวและเส้นผมของเราต้องการการบำรุงและมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเราเช่นกันผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย ทำหน้าที่เป็นปราการหลักในการต่อต้านเชื้อโรคที่อยู่ในสิ่งแวดล้อม ผิวของเรายังทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันการสูญเสียของเหลวจากภายในร่างกายด้วยเหตุนี้เราควรดูแลผิวให้มีสุขภาพดีและได้รับการปกป้องจากรังสีอัลตราไวโอเลต เช่นเดียวกับเส้นผมของเราที่เป็นดั่งฉนวนกันความร้อนและความเย็นที่ปกป้องเราจากรังสีอัลตราไวโอเลตเช่นกัน

โภชนาการภายนอกคืออะไรทำไมจึงสำคัญ?


“โภชนาการภายนอก”คือ การดูแลและบำรุงรักษาสุขภาพผิวและเส้นผม เช่นเดียวกับหัวใจ สมอง และกล้ามเนื้อที่ต้องการสารอาหารอย่างเหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวผิวหนังและเส้นผมก็ต้องการการบำรุงอย่างเหมาะสมเพื่อให้ทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น การป้องกัน การควบคุมอุณหภูมิ การรับรู้ทางประสาทสัมผัส การหลั่ง และการขับถ่ายจะเห็นได้ว่า โภชนาการภายในและภายนอกนั้นเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้ง

สิ่งที่คุณทานส่งผลต่อสุขภาพผิวและเส้นผมของคุณ
สภาพผิวและเส้นผมอาจได้รับผลกระทบจากอาหารอายุและสภาพแวดล้อม ซึ่งไม่สามารถควบคุมบางปัจจัยได้เช่นอายุหรือสภาพอากาศ แต่เราสามารถจัดการและเลือกสิ่งที่รับประทานได้เพื่อช่วยดูแลผิวและเส้นผมให้มีสุขภาพดีสารอาหารที่หลากหลายไม่ว่าจะเป็นโปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และคอลลาเจน สามารถช่วยฟื้นฟูสุขภาพผิวและเส้นผมของคุณได้เป็นอย่างดี คนที่มีผิวและผมที่ดูสุขภาพดีมักจะมีนิสัยที่ชอบดูแลสุขภาพเป็นประจำทุกวัน

คำแนะนำสำหรับอาหารและสารอาหารเพื่อสุขภาพผิวเปล่งปลั่งและผมมีสุขภาพดี

  • กินอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อซ่อมแซมเซลล์เซลล์ทุกอย่างบนร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อดำรงชีวิต โดยโปรตีนเป็นวัตถุดิบหลักที่ใช้ในการ "ทดแทน" เซลล์ที่เสื่อมสภาพหรือตายไปซึ่งกล้ามเนื้อ ผม เล็บ ผิวหนัง และดวงตาต่างมาจากโปรตีน การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำเป็นเวลาหลายเดือน อาจทำให้เกิดการสูญเสีย อาทิ ผิวหยาบกระด้าง ผมบาง และมีริ้วรอยเกิดก่อนวัยอันควรวิธีที่ช่วยแก้ปัญหาหล่านั้นได้ คือ การรับประทานโปรตีนในอาหารจากแหล่งต่างๆ เช่น ไก่ เนื้อ ปลา ถั่วเหลือง และเต้าหู้ หรือ รับประทานโปรตีนเชคก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการบริโภคโปรตีนทดแทนมื้ออาหาร
  • เพิ่มวิตามินเอ, ซี,และ อีในขณะที่โปรตีนมีความสำคัญต่อการมีผิวและเส้นผมที่แข็งแรง วิตามินที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินเอ, ซี, และอี มีความสำคัญไม่แพ้กันการขาดสารอาหารเหล่านี้อาจส่งผลต่อสุขภาพผิวของคุณได้ ผิวหนังแสดงอาการได้ง่ายเมื่อได้รับผลกระทบจากปฏิกิริยาทำลายอ็อกซิเดชั่น และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวปกป้องผิวจากความเสียหายของปฏิกิริยาดังกล่าว

วิตามินเอ ซี และอี ช่วยในเรื่องโภชนาการภายนอกได้อย่างไร

วิตามินเอมีสองประเภท ได้แก่ เรตินอยด์ และแคโรทีนอยด์ โดยตับจะเปลี่ยนวิตามินเอทั้งสองประเภท ให้เป็นเรตินอลซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่และป้องกันผมร่วงแหล่งวิตามินเอที่ดีคือผักและผลไม้สีเหลืองและแดงรวมถึงผักใบเขียว

วิตามินซีมีความสำคัญมากต่อร่างกายในการสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติ เมื่อขาดวิตามินซี จะทำให้ผลิตคอลลาเจนไม่คงที่ส่งผลให้โครงสร้างการซ่อมแซมเนื้อเยื่ออ่อนแอ วิตามินซียังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างไขมันบางชนิดที่ช่วยสร้างผิวหนังชั้นกำพร้าเมื่อได้รับความเสียหายแหล่งวิตามินซีที่ดีคือผลไม้ตระกูลซิตรัส เช่น ส้ม มะนาว พริกหยวก สตรอเบอร์รี่ บรอกโคลี และผักคะน้า

วิตามินอีการทำงานของวิตามินอี ช่วยยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระ เนื่องจากมีความสามารถในการขับไล่อนุมูลอิสระอย่างรวดเร็วก่อนที่พวกมันจะทำปฏิกิริยากับไขมันอื่นๆ ยุติการแพร่กระจายของกระบวนการออกซิเดชั่นในเยื่อหุ้มเซลล์ นอกจากนี้วิตามินอี ยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของเกราะป้องกันผิวให้มีความแข็งแรงแหล่งวิตามินอีที่ดีคือ เมล็ดทานตะวันอัลมอนด์ถั่วลิสงฟักทองและพริกหยวกแดง

ดังนั้นการรับประทานวิตามินรวมทุกวันจึงเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมที่จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ผิวมีสุขภาพดี

  • ทานอาหารและอาหารเสริมที่อุดมด้วยคอลลาเจนในกระบวนเสื่อมสภาพของร่างกายจะเริ่มขึ้นในช่วง

อายุ20กลางๆ ผิวของคุณจะสูญเสียความชุ่มชื้นและแห้งมากขึ้นเรื่อยๆ หนังแท้จะบางลงเนื้อเยื่อเกี่ยวพันสูญเสียความกระชับและความยืดหยุ่น ริ้วรอยและความหย่อนคล้อยเริ่มเกิดขึ้น โดยทั่วไปคอลลาเจนในร่างกายมนุษย์คิดเป็น 25 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์จากโปรตีนทั้งหมด โดยประมาณ 75เปอร์เซ็นต์คือคอลลาเจนที่ผิวหนัง คอลลาเจนส่วนใหญ่อยู่ในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และมีหน้าที่ทำให้ผิวหนังชั้นในมีโครงสร้างที่กระชับตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจน ได้แก่ ผักใบเขียว ผักสีแดง และสีเหลือง ผลเบอร์รี ผลไม้ตระกูลซิตรัสปลา ไก่ ไข่ขาว อะโวคาโด ถั่วเหลือง ถั่ว และชาขาวนอกจากนี้คอลลาเจนยังมีในรูปแบบอาหารเสริมอย่าง ไฮโดรไลซ์คอลลาเจน เป็นคอลลาเจนชนิดหนึ่งที่สามารถดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ง่ายเมื่อใช้เป็นอาหารเสริมมีส่วนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวความหนาแน่นของผิวลดริ้วรอยและให้ผิวเรียบเนียน

  • ดื่มน้ำให้เพียงพอคุณรู้หรือไม่ว่าเนื้อเยื่อผิวหนังจำนวนมากประกอบด้วยน้ำ 25ถึง30 เปอร์เซ็นต์ ด้วย

เหตุผลนี้การดื่มน้ำมากๆจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวแห้งและขาดน้ำ

โภชนาการจึงมีส่วนสำคัญในการมีสุขภาพผิวและเส้นผมที่แข็งแรงเป็นเส้นทางสู่การดูดีและความรู้สึกดี เมื่อคุณบำรุงร่างกายจากภายในสู่ภายนอกด้วยอาหารและสารอาหารที่เหมาะสม ร่างกายของคุณจะขอบคุณด้วยสุขภาพผมและผิวพรรณที่อ่อนเยาว์และเปล่งปลั่ง ส่งผลให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความมั่นใจมากขึ้นในที่สุด

สำหรับผู้ที่สนใจในผลิตภัณฑ์เฮอร์บาไลฟ์นิวทริชั่นสามารถติดตามข้อมูล และหลากหลายเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีและไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงได้ที่ www.facebook.com/HerbalifeThailandOfficial และwww.instagram.com/HerbalifeThailandOfficial
###

เกี่ยวกับเฮอร์บาไลฟ์นิวทริชั่นจำกัด

เฮอร์บาไลฟ์นิวทริชั่นเป็นบริษัทระดับโลกที่ช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตผู้คนด้วยผลิตภัณฑ์โภชนาการที่ดีและมอบโอกาสทางธุรกิจที่เชื่อถือได้แก่สมาชิกอิสระของเฮอร์บาไลฟ์นิวทริชั่นมาตั้งแต่ปีพ.ศ. 2523 เฮอร์บาไลฟ์นิวทริชั่นส่งมอบผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่ผ่านการรับรองทางวิทยาศาสตร์ให้กว่า 90 ประเทศทั่วโลกผ่านสมาชิกผู้จำหน่ายอิสระที่พร้อมให้คำแนะนำเฉพาะบุคคลรวมถึงแนวทางการสนับสนุนชุมชนเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้บริโภคได้ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงยิ่งขึ้นด้วยแคมเปญระดับโลกของเฮอร์บาไลฟ์นิวทริชั่นที่รณรงค์ขจัดปัญหาความหิวโหยให้หมดไปเฮอร์บาไลฟ์นิวทริชั่นจึงมุ่งมั่นอุทิศตนเพื่อส่งมอบโภชนาการและให้ความรู้ที่เกี่ยวข้องแก่ชุมชนต่างๆทั่วโลกอย่างต่อเนื่องรายละเอียดเพิ่มเติมสามารถคลิกดูได้ที่เว็บไซต์IAmHerbalifeNutrition.com.

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ซ่อน

โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น

1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์

2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี

3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

  • “ทิสโซต์” (Tissot) เปิดตัวนาฬิการุ่นสเปเชียลเอดิชัน “ทิสโซต์” (Tissot) เปิดตัวนาฬิการุ่นสเปเชียลเอดิชัน
  • PAUL & JOE เปิดเคาน์เตอร์ใหม่ที่เซ็นทรัลชิดลม ชวนสัมผัสมนต์เสน่ห์ความงามแบบสาวปารีเซียง PAUL & JOE เปิดเคาน์เตอร์ใหม่ที่เซ็นทรัลชิดลม ชวนสัมผัสมนต์เสน่ห์ความงามแบบสาวปารีเซียง
  • \'ดีพร้อม\'ดันเครื่องประดับไทยดีไซน์หรู สู่แบรนด์ฮีโร่ในโลกแฟชั่น 'ดีพร้อม'ดันเครื่องประดับไทยดีไซน์หรู สู่แบรนด์ฮีโร่ในโลกแฟชั่น
  • LYN เปิดตัวแคมเปญ ‘It’s a Bow Day’ กับ โบว์ เมลดา สุศรี เฉลิมฉลองเสน่ห์เฉพาะตัวของผู้หญิงยุคใหม่ ต้อนรับ Fall 2025 LYN เปิดตัวแคมเปญ ‘It’s a Bow Day’ กับ โบว์ เมลดา สุศรี เฉลิมฉลองเสน่ห์เฉพาะตัวของผู้หญิงยุคใหม่ ต้อนรับ Fall 2025
  • QUINN เผยมิวส์คนล่าสุด ‘พอลล่า เทเลอร์’ ผ่านแคมเปญ The Divine Within QUINN เผยมิวส์คนล่าสุด ‘พอลล่า เทเลอร์’ ผ่านแคมเปญ The Divine Within
  • ททท. จับมือ Fastwork เปิดตัวแคมเปญ ‘Workation Paradise Throughout Thailand Season 3’ ททท. จับมือ Fastwork เปิดตัวแคมเปญ ‘Workation Paradise Throughout Thailand Season 3’
  •  

Breaking News

‘เต้ ปิยะรัฐ’ลั่น ‘The Face Thailand 2025’ ปีนี้ไม่ใช่แค่ศึกเมนเทอร์

ปิดกล้องภ.ซีรีส์ ‘คู่เตะแข้งบิน’ท่ามกลางสายฝน เตรียมออนแอร์ซีรี่ส์น้ำดีปลายสิงหาคมนี้

CHANGE2561 จัดพิธีบวงสรวงซีรีส์วายพีเรียดแฟนตาซี ‘ฉันนี่แหละท่านขุนที่สวยที่สุด’

‘ต้าห์อู๋ พิทยา’ ชวนฟัง EP ALBUM ‘LIMITLESS’

Back to Top

ผู้ดูแลเว็บไซต์ www.naewna.com
webmaster นายปรเมษฐ์ ภู่โต
ดูแลรับผิดชอบข่าว/ภาพ/โฆษณา/ข้อมูลอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับเว็บไซต์
กรรมการบริษัทฯ, กรรมการผู้มีอำนาจ ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการนำเสนอข่าว/ภาพ/ข้อมูลใดๆในเว็บไซต์ทั้งสิ้น

Social Media

  • หน้าแรก |
  • เกี่ยวกับแนวหน้า |
  • โฆษณากับเรา |
  • ร่วมงานกับเรา |
  • ติดต่อแนวหน้า |
  • นโยบายข้อตกลง
Copyright © 2025 Naewna.com All right reserved