สมัยนี้ผู้หญิงมีบทบาทหน้าที่และต้องการความก้าวหน้าในหน้าที่การงาน หรือสร้างธุรกิจให้ก้าวไกลไม่ต่างจากผู้ชาย แต่ไหนจะงานบ้าน งานประจำ แถมยังต้องดูแลลูก ดูแลครอบครัวไปพร้อมๆ กัน ทั้งเหนื่อย ทั้งเครียด แถมทุกวันนี้โรคภัยต่างๆ ก็เกิดขึ้นมากมาย ข้อมูลจากผศ.นพ.พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ กรรมการ มูลนิธิคุณแม่คุณภาพ เปิดเผยว่า คุณผู้หญิงทั้งหลายจึงควรหมั่นดูแลและสังเกตอาการผิดปกติที่ร่างกายฟ้องออกมาจึงจะสามารถหาวิธีป้องกันและระมัดระวังตัวได้อย่างถูกวิธี
มีเลือดออกผิดปกติ
โดยปกติแล้วผู้หญิงจะมีประจำเดือนประมาณ 5-7 วัน และมีเพียงหนึ่งครั้งต่อเดือนเท่านั้น หากคุณมีเลือดไหลออกกะปริบกะปรอยโดยที่ไม่ใช่ประจำเดือนก็อาจจะมีความผิดปกติเกิดขึ้น ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากความไม่สมดุลของระบบฮอร์โมนเพศหญิง หรือเกิดจากการติดเชื้อภายในเยื่อบุโพรงมดลูกหรือปากมดลูก บางทีอาจจะเป็นผลข้างเคียงจากการกินยาบางชนิดที่มีฮอร์โมนเพศหญิงเป็นส่วนผสม แต่นั่นก็อาจเป็นสัญญาณเตือนเบื้องต้นของโรคมะเร็งในรังไข่หรือมะเร็งปากมดลูกก็ได้เช่นกัน
ดังนั้น หากคุณผู้หญิงมีอาการผิดปกติเกิดขึ้นดังกล่าวข้างต้นจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรรีบไปพบสูตินรีแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและดูแลรักษาแต่เนิ่นๆ อย่าอายหรือนิ่งนอนใจ เพราะอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้
ปัญหาข้อเข่า
ผู้หญิงมีความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อน้อยกว่าผู้ชาย แถมยังมีพฤติกรรมการใช้ข้อแบบผิดๆ เช่น นั่งพับเพียบ นั่งยองๆชอบใส่รองเท้าส้นสูง ฯลฯ หรืออาจมีน้ำหนักเกิน ทำให้ผิวกระดูกอ่อนบริเวณข้อเข่าต้องรับน้ำหนักและแรงกดทับ จนเกิดการสึกกร่อนและเสื่อมลง ทำให้มีอาการปวดที่ข้อเข่า ฝืด ตึง หรืออาจมีเสียงดังกรอบแกรบขณะเคลื่อนไหวและทำให้ขึ้น-ลงบันไดได้ไม่สะดวก
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตทั้งเรื่องการรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ หมั่นออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงอิริยาบถที่ทำร้ายข้อเข่า จะช่วยป้องกันและชะลอความเสื่อมของข้อเข่าได้
เต้านมมีการเปลี่ยนแปลง
เต้านม อวัยวะสำคัญของผู้หญิงที่ควรได้รับการดูแลใส่ใจไม่แพ้ส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เนื่องจากเต้านมมีความผิดปกติเกิดขึ้นด้หลายอาการ เช่น มีก้อนที่เต้านมหรือที่รักแร้ รูปร่างหรือขนาดของเต้านมเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม หัวนมหรือผิวหนังบริเวณรอบเต้านมบุ๋มลงไป เต้านมบวมแดงอักเสบมีอาการเจ็บเต้านม มีน้ำหรือเลือดไหลออกมาจากหัวนม
ผู้หญิงทุกคนจึงควรใส่ใจและหมั่นตรวจคลำเต้านมด้วยตัวเองเป็นประจำ รวมถึงสังเกตลักษณะของเต้านม และอาการต่างๆที่เกิดขึ้นบริเวณเต้านม หากพบอาการผิดปกติ ก็ไม่ควรนิ่งนอนใจ เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณอันตรายของโรคมะเร็ง
เบ่งเท่าไร ไม่ออกสักที
ผู้หญิงมีโอกาสท้องผูกมากกว่าผู้ชาย ซึ่งเกิดได้ทั้งจากฮอร์โมนเพศหญิง ระบบทางเดินอาหารของผู้หญิงทำงานได้ช้า ดื่มน้ำน้อยการรับประทานยาบางชนิด หรือแม้แต่พฤติกรรมการขับถ่ายที่ไม่ถูกสุขลักษณะรวมถึงความเครียดและความเร่งรีบในชีวิตประจำวัน หากเมื่อใดที่การขับถ่ายอุจจาระเป็นเรื่องยาก เบ่งถ่ายไม่ออก อุจจาระแข็งอย่าปล่อยทิ้งไว้เพราะอาจนำไปสู่โรคริดสีดวงทวาร หรือเกิดมะเร็งในลำไส้ได้
ทางที่ดีควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย เน้นผักผลไม้ที่มีกากใยมากหรือดื่มน้ำผลไม้ซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ เช่น น้ำมะขาม รวมถึงลดปริมาณการกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์ให้น้อยลง เช่น เนื้อหมู เนื้อวัวและดื่มน้ำให้มากๆ หากใครกำลังมองหาทางเลือกที่ง่ายและสะดวก การรับประทานพรีไบโอติกและโพรไบโออย่างต่อเนื่องทุกวันก็มีส่วนช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและการขับถ่ายที่เป็นปกติ
ผิวพรรณที่เปลี่ยนไป
ผู้หญิงไม่ว่าวัยไหนก็อยากมีผิวพรรณเรียบเนียน กระชับและเต่งตึงกันทั้งนั้นแต่กาลเวลาและวัยที่เพิ่มขึ้น สภาพแวดล้อมรอบกาย ทั้งแสงแดด มลภาวะ รวมถึงพฤติกรรมการดำเนินชีวิต ล้วนเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำความหมองคล้ำ ฯลฯ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นผลมาจากอนุมูลอิสระ ศัตรูหมายเลขหนึ่งของสุขภาพและผิวพรรณ
การต้านความแก่และเรียกความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณให้กลับคืนมาเริ่มต้นง่ายๆ ด้วย “อาหาร” เพื่อบำรุงซ่อมแซมและฟื้นฟูผิว ได้แก่ คอลลาเจนโปรตีนสำคัญที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิวและสารต้านอนุมูลอิสระอย่างแอสต้าแซนธินจากสาหร่ายฮีมาโตคอกคัสพลูวิเอลิส ที่ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้นและยืดหยุ่นเพิ่มมากขึ้น ริ้วรอยลดลงและมีสุขภาพดีขึ้น ควบคู่กับพักผ่อนให้เพียงพอหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ รวมถึงเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และปล่อยวางจากความเครียด หากใช้เครื่องสำอางก็ต้องดูแลทำความสะอาดผิวพรรณให้สะอาดหมดจด สุขภาพร่างกายและผิวพรรณก็จะคงความอ่อนเยาว์และสวยสดใสสมวัย
แม้อาการบางอย่างจะดูเป็นเรื่องธรรมดาแต่ก็อาจเป็นภัยที่สามารถคุกคามสุขภาพคุณได้ ฉะนั้นการรู้เท่าทันในเรื่องของสุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณไม่ควรละเลย
สำหรับช่วงโควิค-19 นี้ ขอเชิญคนไทยสุขภาพดี ร่วมบริจาคโลหิตช่วยเหลือผู้ป่วยทั่วประเทศ ได้ที่ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย, ภาคบริการโลหิตแห่งชาติ 12 แห่ง และ รพ.ประจำจังหวัดทั่วประเทศ “มั่นใจ ปลอดภัย บริจาคโลหิตฝ่าวิกฤตโควิด-19 ไปด้วยกัน” สอบถามโทร.02-2564300 หรือ www.blooddonationthai.com เพราะเลือดคุณช่วยต่อชีวิตคนได้
ผศ.(พิเศษ)ดร.อภิสิทธิ์ ฉัตรทนานนท์
ประธานกรรมการ มูลนิธิคุณแม่คุณภาพ
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี