ใหม่-อาภัสสร ผาติตานนท์
เจเนอเรชั่นที่เกิดมาในยุคโซเชียลมีเดียและอินเตอร์เนตใช้เวลาออนไลน์เฉลี่ย 8 ชั่วโมง 24 นาทีต่อวัน อย่าง Gen Z มีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดได้ง่ายกว่าคนเจเนอเรชั่นอื่นๆ จากการสำรวจความคิดเห็นของคน Gen Z และมิลเลนเนียล ประจำปี 2566 โดย Deloitte พบว่า แม้ว่า Gen Z จะไม่สามารถควบคุมสิ่งแวดล้อมรอบตัวที่เกิดขึ้นได้แต่ก็เรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง และตอบสนองกับสิ่งเหล่านั้นแทน ในความเป็นจริงแล้วเมื่อเทียบกับคนเจนอื่น Gen Z มีความจริงใจและซื่อสัตย์เกี่ยวกับความสัมพันธ์กับสุขภาพจิต
จากรายงานอนาคตของการเดทจาก Tinder คน Gen Z กว่า 39% ให้ความสำคัญกับ การพัฒนาตัวเอง และความเป็นอยู่ที่ดี เป็นเป้าหมายลำดับแรกๆ ของชีวิต และเมื่อพูดถึงการออกเดท เกือบ 75% ของคนโสดรุ่นใหม่กล่าวว่า คู่ Match จะดูน่าสนใจมากขึ้นถ้าดูแลสภาพจิตใจของตัวเองเช่นกัน (ข้อมูลจากผลสำรวจความคิดเห็นของคนอายุ 18-25 ปี จำนวน 4,000 คน ในสหรัฐอเมริกา สหราชอาณาจักร แคนาดา และออสเตรเลีย ระหว่าง 21-25 เมษายน 2566 จัดทำโดย Opinium ในนามของ Tinder นอกจากนี้ หัวข้อ “ดูแลตนเอง” ยังเป็นหนึ่งในความสนใจ 10 อันดับแรกที่สมาชิกชาวไทยอายุระหว่าง 18-24 ปี ให้ความสนใจอีกด้วย
การหันมาดูแลและใส่ใจ “สุขภาพจิต” ของตัวเอง เป็นอีกหนึ่งในเทรนด์การออกเดทของ Gen Z ในปัจจุบัน ใหม่- อาภัสสร ผาติตานนท์ นักจิตวิทยาและผู้ร่วมก่อตั้งศูนย์ให้คำปรึกษาเชิงจิตวิทยา Cozybara ให้ความเห็นว่า สาเหตุที่คนนิวเจนใส่ใจสุขภาพจิตมากขึ้นเพราะเป็นกลุ่มคนที่มี awarenessและหมุนทันโลก แม้จะไม่ได้เผชิญเหตุการณ์ต่างๆ ด้วยตัวเองก็ตาม และยังมีความชัดเจนในตัวเอง อีกทั้งการเปิดกว้างยอมรับในเรื่องต่างๆ จึงไม่แปลกใจที่คนรุ่นใหม่พร้อมที่จะแลกเปลี่ยนความคิดเห็นอยู่เสมอ ซึ่งทำให้บรรทัดฐานในการพบจิตแพทย์ของ Gen Z เปลี่ยนไปโดยไม่ได้มองว่า การปรึกษาจิตแพทย์จะต้องเป็นคนป่วย หรือมีปัญหาสุขภาพจิตเท่านั้น แต่กลับมองว่าเป็นแนวทางที่ช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดีมากขึ้น รวมถึงสามารถค้นหาตัวเองและพัฒนาตัวเองได้อย่างแท้จริง
การใช้แอปหาคู่ในการเชื่อมต่อกับผู้คนใหม่ๆ เป็น Normหรือเรื่องปกติของ คน Gen Z และปฏิเสธไม่ได้เลยว่า แอปหาคู่อย่าง Tinder เองมีส่วนช่วยทำให้การออกเดท รวมถึงการพบปะคนนอกแวดวงสังคมของตัวเองกลายเป็นเรื่องง่ายแค่ปลายนิ้ว แต่เมื่อการออกเดทเริ่มต้นง่ายขึ้นคนรุ่นใหม่ควรจะเตรียมตัวและเตรียมใจให้พร้อมก่อนที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์กับใคร
“เพราะการเริ่มต้นความสัมพันธ์กับใครสักคน โดยปกติแล้วเราจะมีความคาดหวัง และอยากทำให้ความสัมพันธ์นั้นออกมาดีที่สุด ดังนั้นการเดทเริ่มต้นที่ตัวเองก็หมายถึง การรู้จักตัวเอง เป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง หรือการไม่พยายามเป็นคนในแบบที่ใครชอบ”
อย่างไรก็ตาม ข้อกังวล หรือประเด็นที่พบบ่อยใน Gen Zเมื่อต้องเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ๆ หรือเมื่อโตขึ้นคือ การเห็นคุณค่าในตัวเอง (Self- esteem) และการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น รวมถึงปัญหาสุขภาพใจที่เกิดขึ้นเมื่อมีความสัมพันธ์ใหม่ๆ คุณใหม่จึงได้แชร์ 5 แนวทางในการก้าวข้ามข้อกังวลเหล่านั้น การเดทเริ่มต้นที่ “ตัวเอง” นั้นควรเริ่มจากอะไร
1.ใจดีกับตัวเองให้มากขึ้น - ทุกคนสามารถพัฒนาตัวเอง และใจดีกับตัวเองไปพร้อมๆ กันได้ ดังนั้นเมื่อต้องเริ่มเรียนรู้ หรือเริ่มต้นอะไรใหม่ๆ รวมถึงเรื่องความสัมพันธ์ หากยังไม่สำเร็จหรือไม่เห็นผล ก็สามารถเริ่มต้นใหม่ได้เสมอโดยไม่ต้องรีบร้อน และไม่ควรกดดันตัวเองจนเกินไป
2.ดูแลตัวเองให้ดีที่สุดก่อน - สิ่งง่ายๆ ที่หลายคนอาจละเลย คือ การดูแลตนเองให้ดีก่อน หรือ ประโยคที่ว่า “กินอิ่มนอนหลับ” ซึ่งเป็นพื้นฐานที่นำไปสู่การมีสุขภาพกายที่ดีและเมื่อกายดีจิตก็จะดีตามลำดับ ดังนั้นก่อนจะทุ่มเทใส่ใจ “คนอื่น”ควรดูแลตนเองให้ดีก่อน
3.ลดการเปรียบเทียบ - ตั้งเป้าหมายของตัวเอง เพราะทุกคนมีเป้าหมายต่างกัน การมองเห็นคนอื่นสำเร็จ อาจทำให้เกิดการเปรียบเทียบและด้อยค่าตัวเองลง อาจเริ่มต้นจากการลดการเสพสื่อ หรือโซเชียลมีเดียลง แล้วโฟกัสที่ตัวเองเป็นหลัก เพราะความสำเร็จที่คนอื่นกำหนด อาจไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการอย่างแท้จริง
4.บ่มเพาะ Self- Love - การยอมรับและรักตัวเองทั้งในวันที่ดีและวันที่ไม่ดีเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้น ควรฝึกรักตัวเองให้เก่งๆ โดยสามารถทำไปทีละนิด ด้วยการให้อภัยตัวเองและโอบกอดตัวเองในวันที่แย่ ก่อนที่จะขยายความ “รัก” นั้นไปให้คนอื่นๆ ต่อไป
5.จำไว้เสมอว่า “ฉันก็เป็นฉัน ส่วนเธอก็เป็นเธอ” - ทำความรู้จัก Gestalt ’s therapy ที่เป็นจิตบำบัด แขนงหนึ่งที่ช่วยให้ตระหนักรู้ตัว ได้เข้าใจตัวเองได้ และเมื่อความสัมพันธ์ไม่เป็นดั่งใจ ก็อย่าหาคนผิดในเรื่องนั้น ดังที่กล่าวไว้ว่า You are you and I am I; If by chance we find each other, it’s beautiful. If not, it can’t be helped. หรือหมายถึง แต่ละคนต่างเป็นตัวของตัวเอง หากว่าเราเข้าใจกัน นั่นก็เป็นสิ่งที่งดงาม หากว่าเราไม่เข้าใจกัน ก็ช่วยอะไรไม่ได้
นอกจากการให้ความสำคัญกับตัวเองทั้งในด้านของการเตรียมตัวและเตรียมสุขภาพจิตเมื่อออกเดทแล้ว ยังมีฟีเจอร์ Tinder อีกมากมาย ที่จะช่วยให้ทุกคนที่พร้อมออกเดทได้อย่างสนุกสนานและปลอดภัยยิ่งขึ้นบนแอป เริ่มจากมองหาโปรไฟล์ที่มีเครื่องหมายติ๊กถูกสีน้ำเงิน ซึ่งหมายถึงโปรไฟล์นั้นๆ ได้รับการยืนยันตัวตนผ่านรูปภาพ และอย่าลืมยืนยันตัวตนของคุณด้วยเช่นกัน บน Explore คุณสามารถเลือกดูเฉพาะโปรไฟล์ที่ยืนยันรูปถ่ายแล้วเท่านั้นได้ และสามารถตั้งค่าเพื่อควบคุมว่าใครสามารถส่งข้อความถึงคุณได้อีกด้วย หากรู้สึกว่ามีคนล้ำเส้นและไม่ต้องการเห็นคนเหล่านั้นบนแอปอีกต่อไปคุณสามารถบล็อกโปรไฟล์ และรายงานโปรไฟล์ได้เช่นกัน
ทั้งนี้ ศูนย์ความปลอดภัยของ Tinder ให้บริการเป็นภาษาไทยทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง ช่วยให้สมาชิกเข้าถึงเครื่องมือสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีเมื่อออกเดทได้อย่างง่ายดาย รวมถึงมีเคล็ดลับการออกเดทอย่างปลอดภัย และข้อมูลติดต่อองค์กรที่เกี่ยวข้องและสายด่วนที่พร้อมช่วยเหลืออีกด้วย
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี