แม้เดือนกุมภาพันธ์เป็นเดือนที่สั้นที่สุด แต่กลับมีเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับ ๔ อ.อายุวัฒนะที่ทุกคนรู้จักดี อ.อาหาร อ.อากาศ อ.ออกกำลังกาย อ.อารมณ์ มากที่สุด

๑๐ กุมภาพันธ์ วันตรุษจีนชาวจีนตั้งใจเตรียมอาหารไหว้บรรพบุรุษ เป็ด ไก่ หมูซาแซ ไข่ต้มขนมเทียน ขนมเข่ง พร้อมส้มเขียวหวานถือเป็นช่วงที่คนในครอบครัวจะได้รับสารอาหารครบถ้วน

๑๔ กุมภาพันธ์ วันแห่ง ความรัก วาเลนไทน์ วันส่งอารมณ์รักให้กันและกัน ถือเป็นการสร้างอารมณ์สุข ไร้เครียด สบายใจทุกฝ่ายแต่กลับเป็นวันที่กรุงเทพมหานครประกาศฝุ่น PM2.5 อยู่ในระดับอันตราย ให้ทำงานในบ้าน (Work from Home)

PM ย่อมาจาก Particulate Matter เป็นหน่วยวัดขนาดอนุภาคในอากาศ 2.5 คือขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมโครเมตร (เทียบขนาดเส้นผม 50-70 ไมโครเมตร คือเล็กกว่าเส้นผม 25 เท่า) เล็กจนเล็ดลอดเข้าหลอดลมฝอยในปอดก่ออันตรายแก่สุขภาพทางเดินหายใจ วารสาร American Medical Association ระบุว่าการรับ PM2.5 ต่อเนื่องยาวนาน ทำให้เกิดผลึกตกตะกอนในหลอดเลือดแดงเกิดหลอดเลือดแดงแข็งตัวเป็นสาเหตุการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดในสมองได้

๑๕-๑๖ กุมภาพันธ์ ระดับฝุ่น PM2.5 สูงทั่วประเทศ จากดัชนีคุณภาพอากาศ (Air Quality Index, AQI) สีแดง (151-200) มีผลกระทบต่อสุขภาพ กลับได้ยินคำว่าสีม่วง (201-300) มีผลกระทบต่อสุขภาพอย่างมาก แนะนำงดออกกำลังกายกลางแจ้ง และสวมหน้ากากกันฝุ่นจิ๋วหน้ากาก N95 (กันได้ 90-95%) หน้ากาก PM2.5 (กันได้ 90%) หน้ากากอนามัยทั่วไป Surgical mask กันได้เพียง 40% ซึ่งถ้าซ้อนกระดาษทิชชู ๒ ชั้น จะกันเพิ่มเป็น 90%

๒๔ กุมภาพันธ์ วันมาฆบูชาวันที่องค์พระศาสดาประกาศ โอวาทปาติโมกข์ เว้นการชั่ว ทำความดีทำจิตใจให้ผ่องแผ้ว เป็น อ.อารมณ์ที่แนะนำมากว่า ๒,๕๐๐ ปี เมื่อ อ.อาหาร อ.อากาศ อ.ออกกำลังกาย ถูกปัจจัยความเจริญส่งผลลบต่อร่างกาย อ.สุดท้ายที่จะเป็นนาฬิกาสุขภาพให้พวกเราได้คือ อ.อารมณ์ การกำหนดจิตใจให้ผ่องแผ้ว คิดบวก เป็นยุทธวิธีที่จะดูแลสุขภาพร่างกายเรา แม้สิ่งแวดล้อมจะเปลี่ยนแปลงตามวัฒนธรรมการเปลี่ยนแปลงของโลกแต่ อารมณ์ เป็นปัจจัยการดูแลสุขภาพเดียวที่เราคือผู้กำหนด

ขอทุกท่าน ผ่านเดือน กุมภา “นาฬิกาสุขภาพ” ด้วยการเลือกใช้ โอวาทปาติโมกข์ มาเป็นภูมิคุ้มกันตนเอง…..ลองดู

ผศ.(พิเศษ) พญ.จุรีรัตน์ บวรวัฒนุวงศ์

นายกสมาคมโรคเอดส์แห่งประเทศไทย

ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย