ถ้าคุณเป็นคนมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ปวดหัวไมเกรน เป็นประจำ รวมไปถึงกล้ามเนื้อชาและเป็นตะคริว ไม่ว่าจะเป็นข้อใดข้อหนึ่งตามที่กล่าวมา จากการสังเกตตัวเองกับปัญหาต่างๆ ในร่างกาย สามารถตั้งข้อสงสัยได้ว่า อาจจะเป็นอาการของผู้ที่ขาดแมกนีเซียม

แมกนีเซียม สำคัญต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคิด คนส่วนใหญ่อาจจะมีอาการขาดแมกนีเซียมโดยไม่รู้ตัว แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญในการทำงานของร่างกาย เนื่องจากมีส่วนช่วยในการทำงานของเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิด ซึ่งช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างปกติ ทั้งระบบประสาท กล้ามเนื้อ กระดูก

ร่างกายขาดแมกนีเซียมอาจทำให้อ่อนแอได้ เพราะฉะนั้นสารพัดประโยชน์สุดจึ้งของแมกนีเซียมที่ทำเอาทึ่งไม่น้อยหากได้รับอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอ โดยต่อวันปริมาณแมกนีเซียมที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับอายุและเพศ เช่น วัยรุ่นชายและหญิงอายุ 9-18 ปี ควรรับประทานแมกนีเซียม 170-290 มก. ต่อวัน และผู้ใหญ่อายุ 19 ปีขึ้นไป ทั้งเพศชายและหญิงควรรับประทานแมกนีเซียม 240-320 มก.ต่อวัน

แมกนีเซียมมีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็น ช่วยทำให้ระบบประสาทและสารสื่อประสาททำงานเป็นปกติ ป้องกันและลดอาการปวดไมเกรน ช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อและหลอดเลือด ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความวิตกกังวล ช่วยลดอาการปวดท้อง อ่อนเพลีย หงุดหงิดก่อนมีประจำเดือน ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง ป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก ต้านการอักเสบและช่วยซ่อมแซม DNA ช่วยชะลอวัย เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

คนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ จากการนอนหลับที่ไม่เพียงพอและไม่มีคุณภาพ เช่น การนอนหลับยาก หรือสะดุ้งตื่นกลางดึก ทั้งนี้ การเสริมแมกนีเซียมให้ร่างกาย ก็เป็นอีกหนึ่งทางที่ช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น เพราะแมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการทำงานของกาบา (GABA) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น ลดการตื่นกลางดึก และอาการวิตกกังวลรวมถึงลดอาการชาหรือตะคริวขณะนอน

อย่างไรก็ตาม แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ ต้องได้รับจากการรับประทานอาหาร ในหลากหลายจำพวก อาทิพืชตระกูลถั่ว เมล็ดพืช หรือธัญพืช เช่น อัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า บร็อกโคลี่ ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาทูน่าปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน นมและผลิตภัณฑ์จากนม ดาร์กช็อกโกแลต

Giffarine Bio Magnesium Plus (กิฟฟารีน ไบโอ แมกนีเซียม พลัส) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดแคปซูล จาก Giffarine (กิฟฟารีน) อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ดีและสะดวกในการเสริมแมกนีเซียม 175-350 มก. ต่อวันให้ร่างกาย โดดเด่นด้วยการใช้แมกนีเซียมที่มาจากทะเลเดดซี ซึ่งเป็นแหล่งธรรมชาติ ทำให้ได้แมกนีเซียมมีความบริสุทธิ์ และเข้มข้นสูง รวมถึงการใช้แมกนีเซียมซิเตรท ซึ่งเป็นชนิดที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ง่าย และดีกว่าชนิดอื่นๆ นอกจากแมกนีเซียมแล้ว Giffarine Bio Magnesium Plus (กิฟฟารีน ไบโอ แมกนีเซียม พลัส) ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ที่ส่งผลดีต่อหลายระบบในร่างกาย ได้แก่ แมงกานีส อะมิโน แอซิด คีเลต, ซิงค์ กลูโคเนต, คอปเปอร์ กลูโคเนต, วิตามินบี 6, วิตามินบี 12 และ วิตามินบี 1