นายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ หรือ “หมอแอมป์” ประธานคณะผู้บริหาร บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก และ บีดีเอ็มเอส เวลเนส รีสอร์ท บริษัท กรุงเทพดุสิตเวชการ จำกัด (มหาชน) บรรยายพิเศษภายใต้หัวข้อ “Health Brings Wealth สุขภาพดีที่คุณมีได้ เคล็ดลับชะลอวัยไกลโรค กับ หมอแอมป์” ในงานRoyalLife Health Talk เพื่อส่งต่อความรู้ด้านการเสริมสร้างสุขภาพเชิงป้องกันให้กับคนไทย

ในปัจจุบัน คนไทยกำลังเผชิญกับอาการป่วยจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ Non-Communicable Diseases (NCDs) เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน โรคมะเร็งและโรคติดต่อไม่เรื้อรังอื่นๆ มากขึ้น โดยสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตหรือไลฟ์สไตล์ ไม่ว่าจะเป็นความเร่งรีบ ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้พฤติกรรมการรับประทานอาหารของผู้คนเปลี่ยนไป โดยเน้นที่ความสะดวกและรวดเร็ว มากกว่ารับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและมีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ สิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆ อย่างเช่น การสั่งอาหารแบบเดลิเวอรี่ ตลอดจนการเดินทางโดยรถยนต์ ถึงแม้จะเข้ามาช่วยอำนวยความสะดวกในชีวิตประจำวัน แต่ก็ทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายลดน้อยลงด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งปัจจัยเหล่านี้ คือพฤติกรรมเสี่ยงที่สามารถส่งผลให้เกิดโรค NCDs ได้ในที่สุด

สุขภาพดีออกแบบได้ด้วย “เวชศาสตร์วิถีชีวิต” หรือ “Lifestyle Medicine”

“เวชศาสตร์วิถีชีวิต” หรือ “Lifestyle Medicine” คือศาสตร์การแพทย์ที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รับรองว่าสามารถช่วยป้องกัน รักษา และลดความรุนแรงของโรคได้ เวชศาสตร์วิถีชีวิต
เข้ามาช่วยวางแผนปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของแต่ละบุคคล ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ การมีสภาวะทางอารมณ์ที่ดี และการหลีกเลี่ยงสารอันตราย เช่น บุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และฝุ่นมลภาวะ PM2.5 เป็นต้น

เผยเคล็ด (ไม่) ลับชะลอวัย ห่างไกลโรคโดยคุณหมอแอมป์

ในฐานะที่ นายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ เป็นแพทย์เฉพาะทางสาขาเวชศาสตร์ป้องกัน แขนงเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Preventive Medicine, Lifestyle Medicine) จึงอยากรณรงค์ให้คนไทยหันมาดูแลสุขภาพด้วยการมีวิถีชีวิตสุขภาพดี (Healthy Lifestyle) เพียงแค่ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตง่ายๆ ด้วย 5 เคล็ดลับสุขภาพดี อันเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ช่วยชะลอวัย และห่างไกลโรค โดยเริ่มจากการดูและร่างกายไม่ให้อ้วน ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และฝุ่น PM2.5 รวมถึงจัดการความเครียดเสริมสร้างสุขภาวะทางอารมณ์ที่ดีในทุกวัน

นอกจากนี้ การหมั่นตรวจสุขภาพอย่างเป็นประจำ คืออีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเพราะร่างกายก็เหมือนกับรถยนต์ หากไม่เคยตรวจเช็คระยะ เมื่อเกิดความเสียหายก็ต้องซ่อมแซมครั้งใหญ่ เสียทั้งเงินเสียทั้งเวลา หากแต่รถยนต์ยังมีอะไหล่สำรองทดแทนได้ แต่สุขภาพของคนเรานั้นไม่มีอะไหล่ทดแทน แม้จะรักษาได้แต่อาจไม่มีสภาพดีเหมือนเดิม ฉะนั้นการตรวจสุขภาพสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายแรงได้เพราะเป็นการตรวจเจอโรคตั้งแต่ระยะเริ่มต้น ทำให้ทีมแพทย์สามารถวางแผนการรักษาได้อย่างทันท่วงที

ทั้งนี้ ณ ปัจจุบัน ในทางวิทยาศาสตร์การแพทย์ไม่ได้มีเพียงแค่การรักษาโรคหรืออาการป่วยเพียงเท่านั้น แต่ยังมีเทคโนโลยีขั้นสูงอย่างการตรวจรหัสพันธุกรรม การตรวจความยาวเทโลเมียร์ซึ่งช่วยบ่งบอกอายุร่างกาย การตรวจ Epigenetics ที่ช่วยทำให้ทุกคนทราบถึงแนวโน้มความเสี่ยงที่จะป่วยด้วยโรคต่างๆ โดยเฉพาะกลุ่มโรคที่สามารถถ่ายทอดได้ทางพันธุกรรม เพื่อเป็นข้อมูลในการวางแผนดูแลสุขภาพ และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคในอนาคตได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

เข้าใจร่างกายของแต่ละคน ผ่าน Precision Medicine

เนื่องจากร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน การดูแลสุขภาพ ทั้งการป้องกันการเกิดโรคหรือการฟื้นฟูรักษาสภาพร่างกาย จะประสบความสำเร็จอย่างยั่งยืนได้ต่อเมื่อเราเข้าใจร่างกายของตัวเองอย่างแท้จริง ทีมงาน BDMS Wellness Clinic มุ่งเน้นการดูแลแบบเฉพาะบุคคล โดยมีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและทีมสหวิชาชีพ เช่น นักกำหนดอาหาร นักกายภาพบำบัด นักวิทยาศาสตร์การกีฬา ตลอดจนผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตร่วมดูแลอย่างใกล้ชิด และจะช่วยให้ทุกคนสามารถวางแผนการดูแลสุขภาพที่เหมาะกับตนเองในทุกๆ ด้านได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

ทำความรู้จักวิตามินเฉพาะบุคคล (Customized Vitamin)

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่านอกจากการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน วิตามินและอาหารเสริมได้กลายมาเป็นหนึ่งในสิ่งคนรุ่นใหม่หันมาให้ความสำคัญมากขึ้น โดยจะเห็นได้ว่ามีวิตามินและอาหารเสริมอย่างแพร่หลายวางขายในท้องตลาด อย่างไรก็ตาม แต่ละคนมีความต้องการวิตามินและสารอาหารแตกต่างกัน การบริโภควิตามินโดยปราศจากความรู้และความเข้าใจที่ถูกต้อง รวมถึงการรับประทานวิตามินบางชนิดมากเกินไป ก็อาจนำไปสู่การเกิดโทษต่อร่างกายได้เช่นเดียวกัน