ในช่วงรอยต่อของฤดูกาล สภาพอากาศในบ้านเรามักมีความแปรปรวนสูงมาก ทั้งความกดอากาศสูงที่นำพาความหนาวเย็นเข้ามา ปะทะกับแสงแดดเมืองไทยที่ร้อนระอุในช่วงกลางวัน และที่ขาดไม่ได้คือปัญหาฝุ่นละอองขนาดเล็ก (PM 2.5) ที่สะสมตัวจนส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ

1. ปรับตัวให้ทัน "3 สภาพอากาศ"

เช้า (หนาว/เย็น) : ร่างกายต้องรักษาอุณหภูมิให้อบอุ่นอยู่เสมอ โดยเฉพาะบริเวณคอและหน้าอก เพื่อป้องกันอาการปอดบวมหรือไข้หวัด

กลางวัน (ร้อนจัด) : ดื่มน้ำให้เพียงพอ (อย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน) เพื่อชดเชยการเสียเหงื่อและป้องกันภาวะฮีทสโตรก (Heatstroke)

ทุกเวลา (วิกฤตฝุ่น) : เช็กค่าฝุ่นผ่านแอปพลิเคชันก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง หากค่าฝุ่นอยู่ในระดับสีส้มหรือแดง "หน้ากาก N95" คือไอเทมที่ขาดไม่ได้

2. โรคที่ต้องระวังเป็นพิเศษ

"กลุ่มเสี่ยง" อย่างเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัว (หอบหืด, หัวใจ) ควรดูแลเป็นพิเศษ เนื่องจากร่างกายปรับสภาพตามอากาศไม่ทัน

โรคทางเดินหายใจ : ไข้หวัดใหญ่, ปอดอักเสบ จากอากาศที่เย็นและแห้ง

โรคผิวหนัง : อาการผื่นคันหรือผิวแห้งกร้านจากฝุ่นละอองและอากาศแห้ง

โรคภูมิแพ้ : การระคายเคืองตา จมูก และคอ จากมลพิษในอากาศ

3. สูตรลับ 3 อ. ป้องกันโรค

อาหาร : ทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ เน้นผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน

ออกกำลังกาย : เน้นในร่มหากค่าฝุ่นสูง เพื่อให้ปอดไม่ต้องทำงานหนักเกินไป

อารมณ์ : พักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง เพราะการอดนอนในช่วงอากาศเปลี่ยนจะทำให้ภูมิคุ้มกันตกฮวบทันที

"ปิดแมสก์กันฝุ่น อุ่นร่างกายเมื่อเย็นจัด ดื่มน้ำคัดกรองความร้อน" เพียงเท่านี้คุณก็พร้อมลุยกับทุกสภาพอากาศแล้ว