เปิด 5 ทริคปลุกสมองสดใสยามเช้า หมอสมอง ชี้ทำง่ายส่งผลต่อร่างกายมหาศาล

วันที่ 18 สิงหาคม 2569 ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช แพทย์ประสาทวิทยา ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทและสมอง คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ โพสต์ผ่านเพจ สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์ โดยการให้ทริค ที่ทำให้ตอนเช้าเราดูสดใส

โดยระบุว่า 5 วิธีง่ายๆ ให้ เช้านี้สดใส

1. ล้างหน้าด้วยน้ำ เย็น ๆ หน่อย กระตุ้น nerve

2. ยิ้มให้ตัวเอง กระตุ้น เซลล์ประสาทกระจก (mirror neuron) ให้สดใส

3. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ให้ยืดหยุ่นพร้อมทำงาน

4. ออกไปรับแสงแดด หากมีต้นไม้ให้รดน้ำ กระตุ้น biological clock

5. ดื้มน้ำ 2-3 แก้ว เพื่อลด dehydrate กลางคืน กระตุ้นการไหลเวียน

ง่าย ๆทำประจำ ไม่ต้องคิดอะไรมาก

ทำให้ได้ก่อน tiny habit เรื่องเล็กน้อย มหาศาล

ผศ นพ สุรัตน์ ตันประเวช