จิตแพทย์เตือน 4 สัญญาณอันตราย "ตื่นกลางดึก" แบบไหนที่อาจไม่ใช่เรื่องปกติ เช็คด่วน…ก่อนสาย!

4 สัญญาณเตือนที่ต้องเริ่มใส่ใจ

หากคุณกำลังเผชิญกับรูปแบบการนอนที่ผิดปกติ ควรสังเกตว่าตนเองมี 4 สัญญาณเหล่านี้หรือไม่:

ความถี่สูง ตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อยาก ตั้งแต่ 3 คืนต่อสัปดาห์ขึ้นไป

เรื้อรัง มีอาการลักษณะนี้ต่อเนื่องเป็นระยะเวลาประมาณ 3 เดือน

กระทบชีวิตประจำวัน ส่งผลเสียต่อช่วงเวลากลางวัน เช่น อ่อนเพลีย สมาธิลดลง หงุดหงิดง่าย หรือประสิทธิภาพการทำงานตกลงอย่างเห็นได้ชัด

มีอาการแทรกซ้อนอื่นๆ พบร่วมกับภาวะทางกายและใจอื่นๆ เช่น รู้สึกเศร้าหมอง วิตกกังวลอย่างหนัก นอนกรนเสียงดังคล้ายคนหยุดหายใจ หรือมีอาการง่วงนอนมากผิดปกติในตอนกลางวัน

ไขข้อข้องใจ อะไรคือ "ตัวการ" ที่ปลุกเรากลางดึก?

สิ่งสำคัญที่น่าสนใจกว่าการถามตัวเองว่า "ทำไมฉันถึงตื่น?" คือการตั้งคำถามว่า "อะไรคือสิ่งที่ปลุกเรา?"

ทางการแพทย์พบว่าภาวะ Middle Insomnia อาจมีความเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่ซ่อนอยู่เบื้องหลัง ได้แก่

ปัญหาด้านสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้า และโรควิตกกังวล

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)

อาการปวดตามร่างกาย หรือ โรคกรดไหลย้อน

การปวดปัสสาวะกลางคืนบ่อยครั้ง

ผลข้างเคียงจากการใช้ยาบางชนิด หรือการดื่มแอลกอฮอล์

"ตื่นกลางดึก ไม่ได้แปลว่าเป็นโรคเสมอไป ให้เปรียบเสมือนไฟเตือนบนหน้าปัดรถยนต์"

ผู้เชี่ยวชาญให้ข้อคิดที่น่าสนใจว่า ไฟเตือนติดขึ้นมาครั้งเดียวไม่ได้แปลว่าเครื่องยนต์พังเสมอไป แต่ถ้าไฟเตือนติดซ้ำๆ และรถเริ่มวิ่งสะดุด ก็ถึงเวลาที่ต้องนำรถเข้าตรวจเช็กสภาพ เช่นเดียวกับร่างกายของเรา หากการนอนหลับเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตหรือมีอาการอื่นร่วมด้วย ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการประเมิน โดย ไม่จำเป็นต้องทนรอให้ครบ 3 เดือน

ท้ายที่สุด ภาวะตื่นกลางดึกอาจเป็นเพียง "เสียงเคาะประตูเตือนเบาๆ" จากปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ซ่อนอยู่ข้างหลัง สิ่งสำคัญจึงไม่ใช่การหวาดกลัวทุกครั้งที่สะดุ้งตื่น แต่คือการมีสติและรู้ตัวว่า "เมื่อไรที่เราควรเปิดประตูเข้าไปดู" เพื่อแก้ไขปัญหาได้อย่างทันท่วงที

ขอบคุณข้อมูลจาก คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา