มื้อเช้า เป็นมื้อสำคัญและมีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะร่างกายจะปรับเปลี่ยนอาหารมื้อนี้ให้กลายเป็นแหล่งพลังงาน และยังช่วยให้สมองทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น รวมไปถึงช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตดีตลอดทั้งวันอีกด้วย
วันนี้เราจึงมี ประโยชน์จากการทานอาหารเช้าภายในเวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอน มานำเสนอ รับรองว่าถูกใจสายสุขภาพแน่นอน
1. ร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
การรับประทานอาหารเช้าในชั่วโมงแรกของการตื่นนอนจะช่วยเติมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ ในขณะเดียวกันระดับน้ำตาลในเลือดก็จะช่วยปลุกระบบเผาผลาญจากการหลับไหล เสมือนเป็นเชื้อเพลิงให้เมตาบอลิซึมทำงานอย่างขยันขันแข็งได้ทั้งวัน
แต่หากว่าคุณพลาดมื้อเช้าไป ระดับน้ำตาลในเลือดที่อยู่ในระดับต่ำตั้งแต่ตอนตื่นนอนจะทำให้คุณอยากอาหารแคลอรีสูงและน้ำหวานได้ง่ายขึ้น เป็นสาเหตุให้การลดน้ำหนักเป้นไปอย่างไม่มีประสิทธิภาพ เสี่ยงอ้วนมากยิ่งขึ้น
2. กระตุ้นจิตใจ-ความจำ
จากงานวิจัยของ National Weight Control Registry พบว่า 78% ของคนที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จมักจะมีไลฟ์สไตล์การทานอาหารเช้าหลังตื่นนอนไม่เกิน 1 ชั่วโมง ซึ่งผลการวิจัยยังพบด้วยว่า คนที่ทานอาหารเช้าหลังตื่นนอน 1 ชั่วโมง มีแนวโน้มอารมณ์ผ่องใส จิตใจเบิกบาน รวมทั้งมีทักษะการเรียนรู้และจดจำที่ดีขึ้นกว่าปกติอีกด้วย
ที่มา : healthkapook
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี