ว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่นิยมอีกชนิดหนึ่ง เนื่องจากสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย ช่วยเสริมสุขภาพที่ดี อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อีกด้วย

วันนี้เราจึงมี ประโยชน์จากการว่ายน้ำ 5 ข้อ มานำเสนอ ให้คนที่กำลังมองหาการออกกำลังกายแบบใหม่ได้เลือกไปบริหารร่างกายกัน

1. การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยในการกระตุ้นหัวใจแต่ไม่ส่งผลกระทบต่อกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งต่างจากการวิ่งหรือการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นความแข็งแรงและความเร็ว ที่สำคัญยังเหมาะกับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย และทุกประเภทของร่างกายโดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ

2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ-บริหารหัวใจ

แม้ว่าการว่ายน้ำจะเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ แต่กลับได้ผลลัพธ์ที่คุ้ม โดยปกติการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก แต่การออกกำลังกายในน้ำซึ่งต้องใช้แรงต้านระดับปานกลางก็สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เช่นกัน การเสริมสร้างและรักษากล้ามเนื้อจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีอายุยืนนาน โดยเฉพาะเมื่อคุณแก่ตัวลง นอกจากนี้การฝึกด้วยแรงต้านยังช่วยในเรื่องความสมดุล ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ รวมถึงสุขภาพของกระดูกด้วย

3. รักษาสุขภาพปอด

การวิจัยบางแห่งชี้ว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างนักว่ายน้ำกับความสามารถของปอด เมื่อปอดแข็งแรงร่างกายก็จะสามารถรับและระบายออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่หายใจหอบหรือติดขัด นอกจากนี้ปอดที่แข็งแรงยังช่วยขจัดโรคภัยออกไปได้ด้วย การศึกษาในปี 2007 พบว่ามีความเชื่อมโยงกันระหว่างความสามารถปอดที่ลดลงกับโรคหัวใจและหลอดเลือด

4. น้ำช่วยในการผ่อนคลาย

น้ำเป็นสัญลักษณ์ของการฟื้นฟูซึ่งมีผลวิจัยรองรับด้วย การศึกษาชี้ว่าการอยู่ใกล้กับธาตุน้ำนั้นมีอิทธิพลต่อสมองเช่นเดียวกับการฝึกสมาธิซึ่งจะทำให้สมองได้พักผ่อนจากการถูกกระตุ้นมากเกินไปในชีวิตปัจจุบัน ข้อดีที่สุดคือกระบวนการรับรู้ของคุณจะได้รับประโยชน์จากการว่ายน้ำและออกกำลังกายไปพร้อมๆ กัน

5. การว่ายน้ำทำให้คุณใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้น

หากคุณมีที่พักอาศัยอยู่ใกล้กับแม่น้ำ ทะเล หรือแหล่งน้ำสะอาดอื่นๆ รู้หรือไม่ว่าการว่ายน้ำในแหล่งน้ำธรรมชาติจะยิ่งดีต่อสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ยังมีการศึกษามากมายพบว่าการใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางธรรมชาติหรือทำกิจกรรมทางน้ำ เช่น การดำน้ำตื้นหรือโต้คลื่นจะช่วยพัฒนาสภาพจิตใจและร่างกาย ทำให้น้ำหนักตัวคงที่ ผ่อนคลายความตึงเครียด รวมถึงช่วยเสริมสร้างอารมณ์ด้วย

ที่มา : issue247