การมี "อายุยืน" อย่างปราศจากโรคทั้งกายและใจเป็นสิ่งที่หลายๆ คนปรารถนา ซึ่งตัวช่วยที่จะทำให้คุณมีอายุที่ยืนยาวได้นั้นทำได้ไม่ยาก สามารถเริ่มจากการปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวัน

วันนี้เราจึงมี 7 เคล็ด(ไม่)ลับ ช่วยเสริมสุขภาพทั้งกายและใจ แถมอายุยืน มานำเสนอ รับรองว่าถูกใจคนรักสุขภาพอย่างแน่นอน

1. ร้องเพลงในห้องอาบน้ำ

จากผลการวิจัยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด และมหาวิทยาลัยเยล ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ข้อสรุปว่า เหล่านักร้องเพลงประสานเสียงที่อ่านและร้องเพลงเป็นจังหวะ จะมีอายุขัยเพิ่มขึ้น เพราะทำให้ความเครียดลดลง และลดอาการซึมเศร้าได้

2. หัวเราะอย่างน้อยวันละ 20 ครั้ง

งานวิจัยพบว่า เสียงหัวเราะช่วยให้ระดับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนความเครียดลดลง และกระตุ้นการทำงานของทีเซลล์ (T-Cell) ในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง

3. มีเพศสัมพันธ์สม่ำเสมอ

ข้อมูลการศึกษาจากประเทศเวลส์ พบว่า ผู้ที่มีเพศสัมพันธ์น้อยกว่าสัปดาห์ละ 2 ครั้ง มีโอกาสจะเสียชีวิตก่อนเวลาถึง 2 เท่า นอกจากนี้การมีเพศสัมพันธ์ยังช่วยลดความเครียด และทำให้นอนหลับดีขึ้นด้วย

4. เป็นคุณแม่ยังสาว ดีกว่ามีลูกตอนอายุเยอะๆ

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโก ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่า คนที่เกิดมาจากแม่ที่มีอายุต่ำกว่า 25 ปี มีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่ถึง 100 ปี มากกว่าคนที่เกิดมาจากแม่ที่มีอายุเยอะ เพราะ ไข่ที่ดีที่สุดคือ ไข่ที่ได้จากแม่ที่มีอายุน้อยนั่นเอง

5. เดินมากกว่านั่ง

งานวิจัยจากประเทศออสเตรเลียพบว่า การนั่งเป็นเวลานาน เสี่ยงต่อการอายุสั้นและส่งผลเสียต่อสุขภาพ  เพราะผู้ที่มีอายุ 25 ปีขึ้นไป หากนั่งดูทีวีหรือเล่นเกมมากกว่า 1 ชั่วโมง อายุขัยจะสั้นลงทุกๆ 22 นาที

6. เรียนหนังสือ

รายงานจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า คนที่มีช่วงชีวิตในการเรียนระดับปริญญาตรีหรือสูงกว่า มีอายุยืนมากกว่าคนที่ไม่จบการศึกษาระดับมัธยมถึง 9 ปี  เพราะช่วงเวลาการใช้ชีวิตในโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัย ถือเป็นโอกาสที่จะได้วางแผนอนาคต สุขภาพ และคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

7. แต่งงานมีคู่

การศึกษาวิจัยในปี 2009 พบว่า ผู้ชายที่แต่งงานแล้วอย่างน้อย 3ครั้ง มีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจน้อยลง มากกว่าผู้ชายโสด  เช่นเดียวกับผู้หญิง

ที่มา : ชีวจิต