การอาบน้ำ เป็นกิจวัตรที่ให้ความสดชื่นและเป็นการผ่อนคลายร่างกายและสมองในช่วงเวลาสั้นๆ แต่หลายคนกลับหลีกเลี่ยงกิจกรรมนี้ด้วยเหตุผลต่างๆ ซึ่งแน่นอนว่าสิ่งได้ไม่ใช่สิ่งที่ดีอย่างแน่นอน เพราะนอกจาก ความสกปรกของแบคทีเรียและเชื้อโรคที่สะสมตามร่างกายตลอดทั้งวันแล้วนั้น การไม่อาบน้ำยังเป็นตัวก่อโรค ทำให้คุณป่วยโดยไม่รู้ตัว

วันนี้เราจึงมี 6 ข้อดีของการอาบน้ำ มานำเสนอ เพื่อเป็นการชี้ให้เห็นข้อดีและจูงใจ เหล่ามนุษย์ผู้ไม่ชอบการอาบน้ำ รับรองได้ว่าประโยชน์มาเต็ม!!

1. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

การอาบน้ำเคล้ากลิ่นน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง? โดยเฉพาะเมื่อแช่น้ำอุ่นผสมน้ำมันหอมระเหยจากใบเสจ (Sage) จะช่วยกระตุ้นระบบความจำให้ดีขึ้นได้ ส่วนน้ำมันเบอร์กาม็อตจะช่วยลดความตึงเครียดลง และนี่คือผลการวิจัยที่ Alternative and Complementary Therapies บอกต่อมา

2. ลดความเครียด

ความรู้สึกเย็นสดชื่นระหว่างการอาบน้ำจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกดีให้กับคุณได้ หรืออย่างน้อยก็ช่วยลดความรู้สึกเหนียวเหนอะหนะตัวของคุณไปได้ ซึ่งมีงานวิจัยว่า ช่วงเวลาของการอาบน้ำก็เหมือนได้พักเบรกสมองให้ได้คิดทบทวน ปลีกตัวเองจากความวุ่นวายที่ได้เจอมาทั้งวัน

3. ป้องกันผดผื่นคัน-โรคสะเก็ดเงิน

ไม่เพียงแต่เหงือ่จากร่างกายเราเท่านั้นที่ทำให้รู้สึกเหนอะหนะ แต่ยังมีความสกปรกจากมลภาวะทั้งฝุ่นและควันที่เราเผชิญมาตลอดทั้งวันอีกด้วย ดังนั้นการอาบน้ำจึงเป็นการทำความสะอาดร่างกายที่ดีที่สุด ทำให้ผิวพรรณเรากลับมาสะอาด สดชื่น และที่สำคัญยังป้องกันการเกิดกลาก-เกลื้อน ที่มีสาเหตุมาจากความสกปรกอีกด้วย

นอกจากนี้ ถ้าคุณอยากได้ความสะอาดหมดจดที่แท้จริง ทาง National Psoriasis Foundation ได้แนะนำว่า ให้นอนแช่น้ำอุ่นผสมน้ำมันหอมระเหย เพื่อให้น้ำมันหอมระเหยเข้าไปช่วยผลัดเซลล์ผิว อีกทั้งน้ำมันหอมระเหยยังมีสรรพคุณในการป้องกันการติดเชื้อที่ผิวหนัง โดยเฉพาะเหล่าผดผื่นคัน และโรคสะเก็ดเงิน

4. นอนหลับสนิทมากขึ้น

กลไกการนอนหลับของเราจำเป็นต้องปรับอุณหภูมิในร่างกายให้ลดลง เพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายอยู่ในสภาวะเหมาะสมกับการนอนหลับ ซึ่งการอาบน้ำเป็นวิธีระบายความร้อนในร่างกายอีกวิธีหนึ่ง หรือหากวันไหนอากาศเย็น การอาบน้ำอุ่นก็จะช่วยให้ร่างกายปรับอุณหภูมิให้อยู่ในจุดสมดุลเหมาะแก่การนอนหลับด้วยเช่นกัน โดยสรุปก็คือ การอาบน้ำเย็นในวันที่อากาศร้อนจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น เช่นเดียวกับการอาบน้ำอุ่นในวันที่อากาศเย็นวิธีนี้ก็ช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายให้สมดุล

5. บรรเทาเมื่อย-ป้องกันหวัด

การอาบน้ำจะช่วยให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมามากขึ้น โดยเฉพาะหากนอนแช่น้ำอุ่นผสมน้ำมันหอมระเหย และเมื่อร่างกายผลิตสารแห่งความสุขตัวนี้ออกมา อาการปวดเมื่อยตามร่างกายก็จะบรรเทาลงไป นอกจากนี้ ระบบภูมิคุ้มกันก็จะถูกกระตุ้นให้ทำงานได้ดีขึ้น ป้องกันคุณจากไวรัสหรืออาการหวัดได้เป็นอย่างดี

6. บรรเทาอาการจาม

หากคุณมีอาการจามบ่อยๆ ขอแนะนำให้อาบน้ำอุ่นด่วน เพราะไอน้ำที่ระเหยออกมาจากการอาบน้ำอุ่น จะช่วยให้ความชุ่มชื้นกับโพรงจมูก บรรเทาอาการจาม รวมทั้งช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดในระบบประสาท ทำให้อาการมึนศีรษะลดลงด้วย

ประโยชน์รอบด้านขนาดนี้ อย่ารอช้า รีบไปอาบน้ำกันเถอะ

ที่มา : kapook