แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามชื่อดัง และอาจารย์แพทย์ด้านการฉีดฟิลเลอร์หมอบอย หรือ นายแพทย์พุฒิพงศ์ ภูมิสุวรรณ เผยเคล็ดลับคงความสวยที่ยั่งยืน ช่วงกักตัวเพื่อหยุดการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19

นายแพทย์พุฒิพงศ์ ภูมิสุวรรณ ผู้อำนวยการ AIC Clinic กล่าวว่า อันดับแรกเลย คือการพักผ่อนให้เพียงพออย่าเครียด เพราะความเครียดมีผลกับสุขภาพความงาม อันนี้ดูง่ายๆ แต่ทำยาก

2) อย่าดูซีรี่ส์ หรือดูหนังจนนอนน้อย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ คืออยากให้ทำตัวปกติ เหมือนตอนที่ไม่มีโควิด-19 กิน-นอนเป็นเวลาปกติ เพราะถ้าเรากิน-นอนเป็นเวลา จะทำให้กระบวนการรับรู้ของสมองปกติ ไม่อ่อนแอ ถ้านอนหลับไม่เป็นเวลา จะทำให้ร่างกายอ่อนแออันนี้สำคัญมากๆ เพราะ Circadian rhythms อาจเรียกว่า เวลาชีวภาพของร่างกายในช่วง 1 วัน นั่นก็คือสภาวะธรรมชาติทางร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรม ซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาของวัน เกี่ยวข้องกับกระบวนการตื่น การนอน การรับรู้กลางวัน กลางคืนของสมอง อันมีผลต่อการทำงานของสมอง การตื่นตัว การรับรู้ การหลั่งฮอร์โมนของร่างกาย เพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรง และจิตใจเป็นปกติ

3) ออกกำลังกายเบาๆในทุกๆ วัน ควรเดินไปเดินมา ถ้าอยู่บ้านมีพื้นที่ ก็ควรเดินรอบๆ บ้านในทุกๆ วันอย่างน้อย 30 นาที แต่ถ้าบางคนอยู่ในห้องสี่เหลี่ยม อยากให้ออกมาเดินรอบๆ ตึกแทนและควรเดินในช่วงที่มีแดด เพราะสมองจะได้รับรู้ว่าเป็นช่วงกลางวันหรือเย็น อันนี้สำคัญต่อระบบชีวภาพของร่างกายด้วย

4) ทานอาหารให้มีประโยชน์ การที่เราอยู่แต่ในห้องหรือที่บ้าน อาจจะสั่งฟาสต์ฟู้ดทานหรือทานอาหารแช่ฟรีซทุกวัน อันนั้นก็มีผลกับร่างกาย เราจึงควรที่จะออกไปซื้อของอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เพื่อให้ได้ของสดๆ ใหม่ๆ แต่การออกไปนอกบ้านก็ควรปฏิบัติอย่างถูกต้อง เช่น ใส่แมส หรือทำตามหลัก Social Distancing

5) ในช่วงที่มีการระบาดของไวรัสโควิด-19 เราควรทานวิตามินเสริม อย่างการทานวิตามิน C ควรทาน 1,500-3,000 มก.ต่อวัน ผู้หญิงตัวเล็ก 1,500-2,000 มก. ผู้ชายตัวใหญ่2,000-3,000 มก.ต่อวัน ซึ่งวิตามิน C ตามหลักแล้วจะขับออกทางปัสสาวะอยู่แล้ว ซึ่งเราควรทานน้ำตามมากๆ ก็จะไม่มีผลกับร่างกาย นอกจากวิตามิน C เราควรทานวิตามิน B รวม ผสมแร่ธาตุ เพราะแร่ธาตุบางอย่าง อาทิ zinc ซึ่งมีผลวิจัยออกมาว่า zinc ช่วยภูมิต้านทานของร่างกาย แต่เวลาซื้อควรดูให้ดีๆ สำหรับวิตามินที่ควรระวังก็จะมี A D และ K ซึ่งวิตามินเหล่านี้ถ้าทานมากเกินไปมีโอกาสเกิดพิษต่อร่างกายได้

6) ข้อนี้สำคัญ เพราะเห็นตามข่าวแล้วคือ คิดว่าการทานแอลกอฮอล์ช่วยกำจัดไวรัส ซึ่งอยากจะบอกว่าไม่เป็นความจริง ณ ตอนนี้เราควรงดดื่มแอลกอฮอล์ และงดสูบบุหรี่ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลงและทำให้ติดเชื้อได้ง่ายอีกด้วย

7) อย่าลืมบำรุงผิวหน้าและทากันแดด และทำความสะอาดผิวหน้าให้เหมือนวันปกติแม้จะไม่ได้ออกจากบ้าน และข้อ

8) ข้อนี้สำคัญมาก เราควรคุมน้ำหนักตัวให้คงที่ หรือถ้าจะให้ดี ควรให้น้ำหนักลดลงจะดีมาก ถ้าน้ำหนักขึ้น 5% ขึ้นไป จะทำให้โครงสร้างใบหน้าเปลี่ยนหมด ทั้งการฉีดฟิลเลอร์และโบท็อกซ์ก็จะยากขึ้น