แม้รัฐบาลจะผ่อนปรนการล็อกดาวน์ แต่หลายคนยังคงต้องทำงานอยู่บ้าน หรือ Work from Home สลับกับการไปทำงานที่ออฟฟิศ เพื่อรักษาระยะห่างทางสังคมและหยุดการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ทำให้ชีวิตต้องติดอยู่กับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการจ้องจอสมาร์ทโฟน จอคอมพิวเตอร์ จอแล็ปท็อป หรือจอทีวี สิ่งเหล่านี้ส่งผลเสียต่อดวงตาของเรา เพราะแสงสีฟ้าที่ส่งออกมาจากจอ ทำให้ดวงตาแห้ง ตาล้า และส่งผลต่อการนอนหลับได้ แต่ก็เป็นเรื่องยากหากเราจะหลีกเลี่ยง

นายแพทย์ศุภฤกษ์ ทิพาพงศ์จักษุแพทย์เฉพาะทางจอประสาทตาและน้ำวุ้นตา ศูนย์จักษุโรงพยาบาลหัวเฉียว แนะวิธีดูแลสายตา เมื่อต้องใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ ในชีวิตประจำวันดังนี้ 1.กะพริบตาบ่อยๆ ควรกะพริบตาให้ได้ 1-2 ครั้งต่อ 10 วินาที เพื่อให้ดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่เสมอ เป็นการช่วยลดภาวะตาแห้งที่เกิดจากการใช้จอนานๆ ได้ 2.หลีกเลี่ยงการจ้องมองหน้าจอ 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน 3.ลดความสว่างหน้าจอคือ การปรับความสว่างของหน้าจอให้สบายตา ไม่เปิดแสงจ้าจนเกินไปโดยเฉพาะการปรับหน้าจอมือถือ จอแท็บเลต ให้อยู่ในโหมดกลางคืน (Night หรือ Dark Mode) สำหรับการใช้งานในช่วงเย็น 4.ทำตามกฎ “20-20-20” พักสายตาทุกๆ 20 นาทีโดยการมองออกไปในระยะที่ไกลๆ อย่างน้อย 20 ฟุต ซึ่งมองเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 20 วินาที สามารถช่วยคลายความเมื่อยล้าจากการใช้สายตาได้ 5.ควรตรวจสุขภาพตาปีละ 1 ครั้ง เพื่อตรวจเช็คความผิดปกติอื่นๆ ทางด้านสายตา เป็นการป้องกันการสูญเสียสายตา 6.รับประทานผักใบเขียว เช่น ผักโขม ผักเคล ผักคะน้า บร็อคโคลี่ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลูทีน และซีแทนซินซึ่งมีความสำคัญต่อจอประสาทตาของเรา รวมทั้งผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เช่น บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ช่วยบำรุงสายตามีวิตามินซีสูง สามารถช่วยชะลอเรื่องจอประสาทตาเสื่อมได้