ด้วยปัญหาสิ่งแวดล้อมมากมายทำให้ปัจจุบันภูมิอากาศทั่วโลกสูงขึ้นประเทศไทยก็เช่นเดียวกัน โดยปีนี้ฤดูร้อนมาเร็วตั้งแต่เดือนมีนาคมที่ผ่านมา และกรมอุตุนิยมวิทยาได้พยากรณ์อากาศในฤดูร้อน 2566 ของประเทศไทยว่า ในช่วงเดือนเมษายนในหลายพื้นที่ของประเทศไทยจะมีอุณหภูมิสูงสุด 40-43 องศาเซลเซียส สำหรับกรุงเทพมหานครและปริมณฑล อุณหภูมิสูงสุด 38-39 องศาเซลเซียส ด้วยอากาศที่ร้อนจัดหลายคนต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง หรืออยู่ในสถานที่ที่ไม่มีเครื่องปรับอากาศ ช่วงนี้เราจึงมักจะเห็นข่าวคนป่วยด้วยอาการ “ฮีทสโตรก(Heatstroke) หรือ “โรคลมแดด” คืออาการที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัวเข้ากับความร้อนที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลันได้ ส่งผลให้มีอาการเวียนศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว หรือวิกฤตถึงขั้นเป็นลมหมดสติดังนั้นในร้อนนี้ โฮลิสติกเมดิคอล เซ็นเตอร์มีคำแนะนำวิธีในการดูแลตัวเองให้ปลอดภัยจากสภาพอากาศในช่วงหน้าร้อน

ข้อแรก ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่าให้ร่างกายขาดน้ำการดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือปริมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน โดยให้จิบระหว่างวันแทนการดื่มปริมาณมากในครั้งเดียว หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำที่มีอุณหภูมิเย็นจัดเพราะอาจจะทำให้เกิดอาการปวดหัว หรือเกิดอาการช็อกได้ โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานกลางแจ้ง หรือออกกำลังกาย ต้องจิบน้ำบ่อยๆ เพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไปกับเหงื่อ การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่ายกายในแต่ละวันยังช่วยเติมเต็มความชุ่มชื่นผิว ช่วยทำให้ผิวนุ่มและฟื้นฟูได้ดี

หลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลางแสงแดดเป็นเวลานาน รวมถึงหลีกเลี่ยงการปะทะแสงแดดโดยตรง หรือหากจำเป็นต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง ควรมีอุปกรณ์สำหรับปกป้องผิวจากแสงแดด เช่น การสวมแว่นตากันแดด กางร่ม และที่สำคัญอย่าลืมทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF และ PA+++ ก่อนออกจากบ้าน และเติมครีมกันแดดระหว่างวัน เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด อันเป็นต้นตอของปัญหาฝ้า กระ ผิวแห้งกร้าน รวมถึงการเกิดโรคมะเร็งผิวหนัง

ร้อนๆ อย่างนี้การเลือกเสื้อผ้าเครื่องแต่งกายก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดความร้อนภายในร่างกายได้ โดยเลือกเสื้อผ้าที่ตัดเย็บจากเนื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี หรือมีเนื้อสัมผัสเย็นสบาย ไม่เพียงจะช่วยลดความร้อนแล้ว ยังช่วยลดการเกิดกลิ่นกายอันไม่พึงประสงค์ระหว่างวันได้อีกด้วย

อีกหนึ่งสิ่งที่เราควรทำในช่วงหน้าร้อน คือการไม่บริโภคเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยที่ส่งผลทำให้หัวใจทำงานหนัก เนื่องจากแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ในการกระตุ้นการสูบฉีดโลหิตให้เร็วและแรงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ยิ่งมีความเสี่ยงและอาจมีอันตรายถึงชีวิตหากดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในขณะที่อากาศร้อนจัด

การเลือกรับประทานอาหาร ผักผลไม้ ที่เหมาะสมกับสภาพอากาศไปจนถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบต่างๆ ก็ถือเป็นตัวช่วยที่ดี เช่น วิตามินซีเป็นส่วนสำคัญต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเร่งการสร้างเซลล์ผิวใหม่ วิตามินอีมีส่วนช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากอนุมูลอิสระ ช่วยยืดอายุผิวให้ความชุ่มชื้นเป็นต้น

นอกจากวิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อนที่กล่าวมาแล้ว การเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านผิวหนังและเวชศาสตร์ชะลอวัย ก็เป็นหนึ่งตัวช่วยดีๆ ที่คุณจะได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญโดยตรง ตั้งแต่การตรวจเช็คสภาพร่างกายเพื่อค้นหาว่าร่างกายของเราขาดวิตามินหรือสารอาหารชนิดใด เพื่อที่เราจะได้เสริมส่วนที่ขาดให้กับร่างกายได้อย่างถูกต้องตรงจุด ช่วยให้คุณมีผิวพรรณสดใส สุขภาพแข็งแรง ซึ่งโฮลิสติกเมดิคอล เซ็นเตอร์ ศูนย์ดูแลสุขภาพด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย ฮอร์โมนบำบัด เซลล์บำบัด ธรรมชาติบำบัด เจาะลึกทุกรายละเอียดถึงระดับเซลล์ทั้งด้านการป้องกัน รักษาและฟื้นฟู พร้อมเป็นที่ปรึกษา ดูแล เพื่อให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงด้วยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับความเสื่อมของร่างกาย พร้อมสู้กับฤดูร้อนได้อย่างมั่นใจ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมโทร. 02-6408090 และ https://www.holistic-medical.com หรือ https://linktr.ee/holisticmedicalcentre