วันพฤหัสบดี ที่ 10 กรกฎาคม พ.ศ. 2568
แนวหน้า
  • แนวหน้า
  • หน้าแรก
  • คอลัมน์
    • คอลัมน์วันนี้
    • คอลัมน์ออนไลน์
    • คอลัมน์การเมือง
    • คอลัมน์ลงมือสู้โกง
    • โลกธุรกิจ
    • ผู้หญิง
    • บันเทิง
    • Like สาระ
    • ดูทั้งหมด
  • ข่าวเด่น
  • พระราชสำนัก
  • การเมือง
  • โลกธุรกิจ
  • อาชญากรรม
  • กทม.
  • ในประเทศ
  • เกษตร
  • ต่างประเทศ
  • กีฬา
  • ผู้หญิง
  • บันเทิง
  • ยานยนต์
  • Like สาระ
หน้าแรก / ในประเทศ
สสส.ชวนกินอาหารสูตร 2:1:1: ช่วยลดพุงลดเสี่ยงโรค NCDs

สสส.ชวนกินอาหารสูตร 2:1:1: ช่วยลดพุงลดเสี่ยงโรค NCDs

วันอังคาร ที่ 21 พฤษภาคม พ.ศ. 2567, 16.50 น.
Tag :
  •  

สสส.ชวนกินอาหารสูตร 2:1:1: ช่วยลดพุงลดเสี่ยงโรค NCDs

21 พ.ค.67 นพ.พงศ์เทพ วงศ์วัชรไพบูลย์ ผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) กล่าวถึงรหัสลับการกินอาหารตามสูตร 2:1:1 ของ สสส.เพื่อลดพุงลดเสี่ยงโรค NCDs ว่า การรับประทานอาหารตามสูตร 2:1:1 เป็นการกำหนดปริมาณอาหารที่เหมาะสมและมีความสมดุล โดยให้แบ่งสัดส่วนของจานอาหารออกเป็น 4 ส่วน ประกอบด้วย 2 ส่วนแรกสำคัญที่สุดคือ ผักให้วิตามิน เกลือแร่ ไฟเบอร์สูงพลังงานต่ำช่วยให้อิ่มนานขึ้น ส่วนที่สามเป็นข้าวหรือคาร์โบไฮเดรต โดยให้เน้นเป็นข้าวกล้องเป็นส่วนให้พลังงานที่สำคัญ และส่วนที่สี่เป็นโปรตีนประเภทเนื้อสัตว์ไว้สร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งสูตร 2:1:1 นี้จะช่วยให้ไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้องรัง หรือ NCDs คือโรคหัวใจหลอดเลือด อัมพาต เส้นเลือดสมองตีบ ไตวาย ถุงลมโป่งพอง มะเร็ง นอกจากนี้ยังมีสูตร 6:6:1 คือ กินน้ำตาลไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา น้ำมันไม่เกิน 6 ช้อนชา เกลือไม่เกิน 1 ช้อนชา ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ซึ่งทั้ง 2 สูตรนี้จะช่วยป้องกันโรคเสี่ยงต่างๆ


“อยากเชิญชวนให้ทุกคนหันมาดูแลสุขภาพ เริ่มที่อาหารโดยกินตามสูตร 2:1:1 ประกอบด้วย ผัก 400 กรัม ข้าว 200 กรัม โปรตีน 200 กรัมให้เหมาะสมตามขนาดและน้ำหนักตัวผู้บริโภค และอยากแนะนำให้มื้อเช้าควรรับประทานข้าวกล้องจะช่วยให้อิ่มได้นาน นอกจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินแล้ว การมีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดี โดยควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ เนื่องจากรอบพุงที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้เบาหวานเพิ่มขึ้น และเสี่ยงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้มากขึ้น การทานอาหารตามที่แนะนำทั้งหมดนี้จะช่วยให้ลดพุงลดโรคและไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรค NCDs ซึ่งเป็นสาเหตุก่อให้เกิดโรคต่างๆและทำให้เสียชีวิตได้“นพ.พงศ์เทพกล่าวย้ำ

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ซ่อน

โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น

1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์

2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี

3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

  • แนวหน้าวิเคราะห์ : ระวังHIVไทยแพร่ระบาดหนักปี68 ติดเชื้อ5แสน-ป่วยใหม่1.3หมื่นคน แนวหน้าวิเคราะห์ : ระวังHIVไทยแพร่ระบาดหนักปี68 ติดเชื้อ5แสน-ป่วยใหม่1.3หมื่นคน
  • วอนโซเชียลหยุดแชร์! ‘กรมกิจการผู้สูงอายุ’ย้ำยังไม่มีการปรับเพิ่มเบี้ยคนชรา วอนโซเชียลหยุดแชร์! ‘กรมกิจการผู้สูงอายุ’ย้ำยังไม่มีการปรับเพิ่มเบี้ยคนชรา
  • โลกเข้าสู่ยุค‘ประชากรลด’ เมื่อ‘เดอะแบก’คนวัยทำงานเมินมีลูกเพราะเลี้ยงให้ดีค่าใช้จ่ายก็สูงลิ่ว โลกเข้าสู่ยุค‘ประชากรลด’ เมื่อ‘เดอะแบก’คนวัยทำงานเมินมีลูกเพราะเลี้ยงให้ดีค่าใช้จ่ายก็สูงลิ่ว
  • \'มทภ.2\' ลั่นไทยมีกระสุนเต็มแม็ก ป้องอธิปไตย บอก \'ฮุนเซน-ฮุนมาเนต\' รักษาสุขภาพด้วย 'มทภ.2' ลั่นไทยมีกระสุนเต็มแม็ก ป้องอธิปไตย บอก 'ฮุนเซน-ฮุนมาเนต' รักษาสุขภาพด้วย
  • ศิษย์เก่านายร้อย จปร.29 (ตท.18) ร่วมมอบของใช้จำเป็น สนับสนุนภารกิจของทหาร ตชด. ที่เสียสละเพื่อชาติ ศิษย์เก่านายร้อย จปร.29 (ตท.18) ร่วมมอบของใช้จำเป็น สนับสนุนภารกิจของทหาร ตชด. ที่เสียสละเพื่อชาติ
  • ​‘สานสุขไทอีสาน’ ขับเคลื่อนกลไกสุขภาวะเชิงพื้นที่ รับมือ ‘สังคมสูงวัย’ สร้างสังคมสุขภาวะอย่างยั่งยืน ​‘สานสุขไทอีสาน’ ขับเคลื่อนกลไกสุขภาวะเชิงพื้นที่ รับมือ ‘สังคมสูงวัย’ สร้างสังคมสุขภาวะอย่างยั่งยืน
  •  

Breaking News

ชำแหละ 4 ข้อ 'ทักษิณ'โชว์วิสัยทัศน์! 'หลงยุค หลงตัวเอง ขายฝัน แก้ตัว'

'ยุน ซอกยอล'อดีตปธน.เกาหลีใต้ติดคุกอีกรอบ ศาลอนุมัติหมายจับหวั่นหลักฐานถูกทำลาย

'วัส ติงสมิตร'ชี้'หมอ-พยาบาล-จนท.ราชทัณฑ์'ไม่รอด เตรียมรับวิบากกรรม ป่วยทิพย์ชั้น 14

นักธุรกิจการเมืองทำรัฐล้มเหลว! 'สมชาย'ชี้คอร์รัปชันเชิงนโยบาย บ่อนทำลายพลังอำนาจแห่งชาติ

Back to Top

ผู้ดูแลเว็บไซต์ www.naewna.com
webmaster นายปรเมษฐ์ ภู่โต
ดูแลรับผิดชอบข่าว/ภาพ/โฆษณา/ข้อมูลอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับเว็บไซต์
กรรมการบริษัทฯ, กรรมการผู้มีอำนาจ ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการนำเสนอข่าว/ภาพ/ข้อมูลใดๆในเว็บไซต์ทั้งสิ้น

Social Media

  • หน้าแรก |
  • เกี่ยวกับแนวหน้า |
  • โฆษณากับเรา |
  • ร่วมงานกับเรา |
  • ติดต่อแนวหน้า |
  • นโยบายข้อตกลง
Copyright © 2025 Naewna.com All right reserved